如果给你一个机会道歉，谁会是你脑海中第一个想要说声“sorry”的那个ta呢？本期，三位主播就来了一场【道歉大会】，把那些深藏在心中一直想说却又没有机会说出来的事情分享给大家，其中包括亲人、自己、甚至是完全不知名的陌生人，只是聊着聊着，这次道歉大会好像又成了“爆料”大会！

所以赶紧来听听主播们都有哪些“骚瑞”想要分享吧！

主播：

• 十七（微博：拾柒No_17）、小添（微博：添小乐）、瑞秋（微博：@贾楠RE）

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01:27 我最讨厌的那位亲戚“苦菜花” ，竟有一段伤痛的过往~

08:26 妈妈给我了天生的白皮肤，我却疯狂追求“彩色的黑”

20:34 拯救发际线，中年男生的必修课

33:49 我身体健壮精力旺盛，却被医生判断为“透支”，原来我的身体这样被掏空~

44:28 我曾对一名外卖员很愧疚，但我不知道自己是错是对

50:26 “差生文具多”，我家工具齐全的厨房，却是我最少踏足的场所

55:16 数学老师，对不起，我的成绩侮辱了您！

59:29 回家就像回到“山顶洞人”的生活，是我没照顾好我的家人~

01:06:35 【浪里个浪】节目组集体道歉：ta是谁？

往期精彩节目：台上一脱成名，眼镜神降粪海~童年爆笑警告！小土豆的哈尔滨澡堂奇遇，国内游也疯狂！媒体圈内幕大爆料，狗血程度不输《新闻女王》！我孤独啊~荒诞又绝望的30+主播独居生活图鉴（上）航空公司里的狗血故事：某些人，请管好你们的下半身！

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最近电影《热辣滚烫》屡屡登上热搜，除了收获不俗的票房以及不少观众的好评之外，也出现了相当多的质疑和争议。其中比较大的争议就是关于瘦身100斤的贾玲是否在利用减肥这件事做过度的营销。本期节目，我们就由这部电影聊起，为大家分享那些年主播们尝试过的各种“热辣滚烫”的疯批减肥方式。

*在此我们首先表达一个观点，电影《热辣滚烫》不是一部减肥电影！片中对于减肥的议题其实相当弱化，既没有提及“减肥”二字，整个瘦身过程也通过镜头快节奏剪辑一笔带过，本期节目纯属由贾玲瘦身而引发的衍生话题，其次，我们绝不宣扬白幼瘦的审美，任何人的任何身材与体重都是以自我舒适的状态合理存在，本期节目分享的所有减肥方式仅仅基于主播个人经历分享，请勿模仿，希望大家通过健康的方式做更好的自己！

主播：

• 十七（微博：拾柒No_17）、小添（微博：添小乐）、瑞秋（微博：@贾楠RE）

嘉宾：

• 丝丝（上期节目：我孤独啊~荒诞又绝望的30+主播独居生活图鉴（上） 独居练就金刚芭比和铁人三项~30+主播独居生活图鉴（下））

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02:06 电影《热辣滚烫》观后感：争议之中引发的共鸣与思考

05:48 同一部电影、不同的泪点

11:34 揭秘那些年我们的瘦身秘诀

23:10 长期不吃早饭，偶尔轻断食：我的“自残式”减肥方法

28:59 我的肥胖来自工作压力

34:49 控制食欲的挑战太难啦！

40:37 哥本哈根减肥法，我真的累了~

52:15 我的“三仙汤”减肥传说：瘦不瘦我不管，但是嘎嘎好喝！

58:01 某网红减肥产品爆火，竟牵扯出电视台行业内幕！！

01:03:46 好奇与恐怖之间：全身涂满辣椒膏、燃烧我的卡路里！

往期精彩节目：台上一脱成名，眼镜神降粪海~童年爆笑警告！小土豆的哈尔滨澡堂奇遇，国内游也疯狂！媒体圈内幕大爆料，狗血程度不输《新闻女王》！我孤独啊~荒诞又绝望的30+主播独居生活图鉴（上）航空公司里的狗血故事：某些人，请管好你们的下半身！

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春节后复工，你一定离不开一杯香浓的咖啡，公司楼下的咖啡馆也重新进入到昔日热闹的时光。但是你知道吗，咖啡馆里浓度最高的，其实并不是你手中的意式浓缩，而是各色奇葩的顾客。

不信？本期节目我们就邀请到一位长期泡在咖啡馆的艺术空间主理人，分享他在福州、上海等地的咖啡馆里，亲身遇到过的奇葩顾客和他们的故事~

主播：

• 小添（微博：添小乐）、十七（微博：拾柒No_17）

嘉宾：

• 腹黑（艺术空间主理人、咖啡馆长期客人）

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05:02 被陌生顾客diss，咖啡师很失落~

08:30 神秘的牛奶大叔，竟是破坏狂？

12:15 咖啡馆的卫生间味道也很浓郁~

19:10 百亿姐：不点单，只谈几百亿的生意

25:00 咖啡店的座位坐多久都行？原来真相是这样……

35:28 咖啡馆里的“苏菲”嗓门大到其他顾客暴走

40:32 福州咖啡店的夜晚魅力：喝咖啡与社交的完美结合

45:35 顾客的辣评竟牵扯到爱恨情仇？

52:00 创业者的勇敢尝试，比遇到奇葩甲方更可怕！

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首先恭祝大家春节愉快~！春节回家，绕不过去的一个话题就是“亲戚”，但众所周知，每家都有那么一些"奇葩"亲戚，有些让我们觉得好笑、有些让我们愤怒，有些让我们匪夷所思、还有些给我们留下一生的阴影……今天，我们邀请嘉宾JOJO一起聊聊家里奇葩亲戚的往事、抖出大家记忆深处的"奇葩"！

主播：

• 小添（微博：添小乐）、瑞秋（微博：@贾楠RE）、十七（微博：拾柒No_17）

嘉宾：

• JOJO（上期节目13、社交降级也抓马（上）你被好兄弟拉黑，我被闺蜜挖墙脚 14、社交降级也抓马（下）被质疑职场霸凌？尊嘟假嘟！ ）

欢迎添加公众号【浪radio】加入我们的听友群、节目官方微博搜索【播客浪里个浪】结尾BGM：张超 - 上春山

04:54 春节家庭聚会：重复又重复？

09:42 我家有位晦气的“苦菜花”

14:41 亲戚关系的复杂性：父母辈之间的矛盾与家庭聚会的挑战

19:36 十年未见的失踪亲人，他究竟发生了什么？

24:27 亲戚的神秘留学之旅，失踪数年回家后竟精神失常！

29:25 亲戚之间的帮忙与面子：是本分还是情分

34:19 我家的势利眼亲戚：股市赚大钱，却对亲人冷漠

39:14 亲戚的问候让我无语

44:07 亲戚间的攀比与八卦

49:03 童年阴影：叔叔对我性侵事件首度公开

53:57 亲情的思考

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在手机上边看直播边购物，早就成了不少人生活中习以为常的事，尤其是三位主播，不仅日常就爱在直播间剁手买买买，也多多少少有过直播和带货经历，对直播间幕后的套路略懂一二。所以今天这期节目，我们就畅聊直播购物的那些事儿~也许就能揭开你心中对于直播带货当中的各种套路、底层逻辑和各色奇特现象的一些疑惑~

主播：

• 小添（微博：添小乐）——直播间购物达人
• 瑞秋（微博：@贾楠RE）——各种奇葩直播间常驻观众
• 十七（微博：拾柒No_17）——直播带货行业三年从业者

欢迎添加公众号【浪radio】加入我们的听友群结尾BGM：CoCo李玟 - Stay With Me

05:47 小添令人意想不到的第一单：穿上它让我帅帅哒~

11:33 直播间的商品价格便宜的秘密竟然是~？

17:19 直播间的那些热销品，我们竟都被种草！

34:38 直播间的永恒难题：要好看还是要带货？

40:29 直播间：卷就一个字…

46:18 五花八门的明星直播，她竟然是国内明星直播第一人？

52:04 榜一大姐怒砸70万：原来娱乐直播这么赚！？

57:52 主播赚钱不容易，关键是“要不要脸”？

01:03:39 才艺主播的另类直播：硬笔书法与心灵鸡汤的奇妙组合~

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什么是舒适区？当你搜索这个词的时候，会得到至少几十上百个不同的解释，“如何走出舒适区”、“该不该走出舒适区”一类的问题更是一个持续保持着热度，人们似乎总在某个阶段希望或者幻想逃离现在的生活、工作状态。

那么，当我们长大接近中年左右的时候，还有没有必要走出“舒适区”呢？

本期节目，三位主播就分享各自的人生经历，跟大家聊聊这个话题。

主播：

• 小添（微博：添小乐）——仍在体制内的传统媒体做主播
• 瑞秋（微博：@贾楠RE）——辞职后从事自由职业
• 十七（微博：拾柒No_17）——离开了传统媒体在创业型公司做直播带货

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06:06 你是在舒适区还是挑战区？

12:15 做播客的勇气与压力

18:24 职业焦虑与挑战：在舒适区中的不如意时刻

30:40 从传统媒体到直播带货：主持人的职业选择与个人发展

36:49 身份与追求：在体制内挣扎的你是否需要勇气重新开始？

42:57 播报新闻导致我们截然不同的选择

49:05 辞职背后的内心挣扎：是追求舒适圈还是挑战自我？

55:14 梦境与现实的对比：追求擅长领域的挑战与勇气

01:01:22 完全辞职后的自我安排与充实

01:07:30 你的核心竞争力是什么？

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转眼，三位主播已经在媒体圈摸爬滚打15年左右了，在很多人看来已经算是职场的前辈，殊不知，回忆起刚入行的时候，我们也是经常犯错的职场小白，甚至上演过街头痛哭、流血憋笑等离谱事件，本期节目就分享三位媒体老鸟们的菜鸟时光~

• 主播：小添（微博：添小乐）、瑞秋（微博：@贾楠RE）、十七（微博：拾柒No_17）
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• 结尾BGM：艾怡良 - Forever Young

• 刚参加工作的小添

• 刚参加工作的瑞秋

• 刚参加工作的十七

02:00 大学初实习，照着念都念不清~

08:00 小学生勇闯电台主持，“甜甜姐姐”让我梦碎…

11:00 第一次离家工作，我在长沙街头抱头痛哭！

16:00 差点远离媒体：我应聘销售、你电话卖货、她房产中介

32:30 第一次主持红毯，我职场的永恒噩梦

37:45 第一次新闻采访，语无伦次不知所云

42:00 迟到狂奔20楼，第一次险些让节目开天窗

47:40 话筒掉了还要强装镇定，憋笑说话是主持人的必修课程

53:30 那些第一次的值班经历~

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最近，“脆皮青年”、“脆皮大学生”成了不少年轻人自嘲的热梗：打个哈欠脱臼了、摔一跤骨折了、换件衣服扭到腰了…都暴露出不少年轻人年纪轻轻却毛病多多。

有人总结了年轻人三大“脆皮”症状：记忆力下降、情绪差、免疫力下降…仔细回想自己的生活轨迹后主播们发现，“脆皮”的状况其实从小就出现了，这期节目，我们就为大家分享各自的脆皮人生趣事。

• 主播：小添（微博：添小乐）、瑞秋（微博：@贾楠RE）、十七（微博：拾柒No_17）
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• 结尾BGM：范晓萱&杨峻荣 - 健康歌

03:32 “四眼田鸡”的童年很受伤，化身紫薇呼叫尔康；

11:30  腿上出现的神秘淤青，我的脆皮双腿细嫩到抓一下就血印斑斑；

14:00 我的多次骨折经历，证明我是脆皮公主；

22:56 柔弱如我，晕针晕血但可以吃猪血；

28:16 我是脸上动过很多刀的女人，总有人对我缝缝补补；

39:49 胃，你好吗！？我脆弱的肠胃啊~

48:18 记忆力下降、情绪暴躁，我要控记我记几~

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• 警告：本期节目含有大量爆笑成分和屎尿屁等元素，请勿在吃饭、喝水时收听，否则后果自负~！！！

原本以为我们三位主播如今的生活、工作经历已经够离谱了，没想到我们童年经历的种种事件更加让人匪夷所思，本期节目，就聊聊我们的童年爆笑糗事~

• 主播：小添（微博：添小乐）、瑞秋（微博：@贾楠RE）、十七（微博：拾柒No_17）
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• 结尾BGM：CoCo李玟 - Di Da Di

03:18 3岁就在武汉杂技厅裸奔演出，至今原因不明~

08:51 我是天生的歌舞明星，曾在小区高歌一首Di Da Di~

14:00 赤色鸳鸯肚兜，我的儿时与孙答应同款联动~

15:30 全网寻人：谁在幼儿园时帮瑞秋从粪坑里捞出过眼镜？

20:29 童年危险事件警告！能活到长大是我的幸运~

25:36 被大粪泼了一身，我们童年逃不过的屎尿屁（此段录制一度失控，因为主播都要笑抽了）

45:28 当我们晓得时候，我们的爸妈也很离谱！

49:56 被霸凌，原来我小时候真的太老实！

59:18 那些童年撒过的离谱谎言

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元旦假期结束啦~主播十七因为出差哈尔滨，这次假期一不小心化身小土豆，浅浅去网红城市哈尔滨感受了一把，除了贵到离谱的酒店房价、惊艳味蕾的美食，当然还要去体验一把东北的搓澡文化，本期节目就从这次的哈尔滨之旅，展开跟大家分享三位主播在国内旅行的经历，原来，国内游也疯狂！！！

• 主播：小添（微博：添小乐）、瑞秋（微博：@贾楠RE）、十七（微博：拾柒No_17）
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• 结尾BGM：CoCo李玟 - 过完冬季（2019版）

01:52 主播的哈尔滨之旅：以为很冷实际很热、酒店价格贵到离谱、搓澡奇遇、惊艳的美食~

37:00 湖南省内游：瑞秋家人游长沙却被辣到不敢再吃！小添首次凤凰之旅却大失所望？

46:00 上海之旅：暴雨也阻挡不了上海人喝咖啡、大家都用英文名、精致小巧的上海美食、国际化都市的舒适体验感

51:36 北方之旅：河南的食物真的便宜又大份！去西安被带到山寨景点、地下宫殿法老与秦始皇陵共观赏、草坪盖玻璃罩被称“鸿门宴”厕所遗址、北京的的哥知道的太多了、老师带我去商场皮具区找“路易威登”~

往期精彩节目：vol.15 媒体圈内幕大爆料，狗血程度不输《新闻女王》！社交降级也抓马（上）你被好兄弟拉黑，我被闺蜜挖墙脚我孤独啊~荒诞又绝望的30+主播独居生活图鉴（上）航空公司里的狗血故事：某些人，请管好你们的下半身！