【本期节目】

步履不停间，年尾悄然抵达。今年的你，过得还算幸福吗？有没有达成期盼已久的目标？或者抓住了细碎的小确幸？本周老友局，静姐邀请心理学家倪子君，和老友养鸡、艳艳，聊一聊藏在日常里的幸福，也拆解一下家庭关系里的那些难题。

为什么中了千万彩票、评上终身哈佛教授这样的人生高光时刻，幸福感却撑不过半年？听友开车时听播客突然崩溃大哭，这究竟是成年人的“破防”，还是情绪终于被看见的正向释放？忍不住吼了孩子后，如何用一句话修复他的安全感？原生家庭的影响真的一辈子都甩不掉吗？幸福到底是别人给予的，还是自己创造的？四位老友围坐分享彼此的快乐与忧愁，在抽丝剥茧拆解亲密关系中的沟通难题中，倪子君带来了最实用的万能沟通公式！如果你也深陷情绪困境，请不要错过这期播客。

每段故事中都藏着幸福的正反两面，从情绪管理到亲子相处，从原生家庭和解到自我治愈；幸福不是遥不可及的成就，而是能学、能练的生活能力。欢迎各位听友订阅我们的播客，参与评论区讨论，什么让你觉得此刻更幸福？分享你感知幸福的时刻，我们会在评论区选5位幸运听友送出积极心理学入门书籍《幸福的方法》，另外随机掉落5盒连咖啡，一起向幸福的2026出发～

【主播】

李静

养鸡

【嘉宾】

倪子君（清华大学心理学博士）

艳艳

【时间轴】

1:20 “破防”时刻：伪装坚强的成年人，放声大哭不是罪！

4:34 收藏！静姐的私藏泡澡解压法

8:10 讨论：抓住生活的小确幸比宏达的胜利更让人幸福吗？

12:54 爱情小科普：从眼动到心动，再到真实的身动，爱情的小秘密都在这！

14:38 “配得感”是天生的吗？过度批评藏着怎样的隐形伤害？

21:34 别让吼叫伤了孩子！做对这一点很重要！

28:56 与原生家庭和解：童年阴影并非永远的不幸！

35:02 从电影《女孩》看母女关系：过度干预，到底是爱还是束缚？

43:03 划重点！亲密关系里的万能沟通公式！

48:39 什么让你觉得此刻最幸福？你的答案是什么？快来分享～

50:37 幸福居然能学？ 不要错过这本书

【精彩剧照】

【本期电影及书籍】

《女孩》导演：舒淇

《幸福的方法》泰勒·本-沙哈尔

《被讨厌的勇气》  【日】岸见一郎 【日】 古贺史健

【本期音乐】

《Five Hundred Miles》Justin Timberlake Carey Mulligan

【关于听友群】

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在群里大家可以：

1.针对发布当期内容话题进行深度讨论

2.参与节目话题和互动问题的征集

3.分享关于节目内容和形式的建议

4.定期发放群福利

听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！

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