L'école de la vie

By Vanessa PilonEducation Self-Improvement

L'école de la vie episodes

March 27, 2024 19. Le couple: Naviguer les défis d’une relation à long terme, avec Alex Nevsky
Alex et moi partageons notre vie depuis 7 ans.
À travers les grandes joies comme les tempêtes, on a appris, et apprenons toujours, à approfondir notre lien, et à infuser plus d'amour et de conscience entre nous.
Ça sonne bien cute dit comme ça, mais, en réalité, au quotidien, ce n'est pas toujours simple.
C'est pourquoi on avait envie de partager où on en est, ce qu'on comprend mieux, et ce qu'on est encore en train d'essayer de démêler.
Dans cet épisode:
-Comment garder le cap pendant un conflit et l'importance de réparer
-La communication non-violente
-Changer pour l'autre? Ou s'accepter pleinement, mutuellement?
-Réconcilier et guérir le masculin et le féminin à travers le couple.

Liste des gens cités:
-Jay Shetty
-Zach Bush
-Communication non-violente: Avec Gina Siluwa
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1 hr 19 min
March 20, 2024 18. Équinoxe du printemps! Renaître après l’hiver et sortir de la bouette (solo)
On s’attend parfois à ce que notre évolution soit une belle pente ascendante et linéaire.
« Hahahahaha », de répondre l’Univers.
En réalité, on progresse de façon cyclique, en répétant les mêmes situations, jusqu’à ce qu’on intègre ce qu’on a à apprendre.
C’est ce que je viens de traverser dans ma vie personnelle, et que je vous partage dans cet épisode, en décortiquant pourquoi on se sent parfois « pogné.e dans la bouette », et comment s’en décoincer. Spoiler alert : Pas besoin d’appeler le CAA.
Dans cet épisode :
-Comment le corps témoigne de nos émotions, de notre état psychologique
-Jusqu’à 90% des maladies sont liées au stress
-C’est quoi le stress ? Pourquoi est-on stressé.e ?
-Défaire le mythe de la « croissance » personnelle
-Le « swomping » : Comment faire bouger l’énergie qui stagne ?
-Comment nos croyances et nos programmations peuvent nous bloquer dans notre expansion (Upper limit problem) ? Et comment modifier nos croyance pour nous permettre d’accueillir l’expansion qui nous appelle ?
-Accepter les phases de contractions, tout comme les phases d’expansion, comme deux parties naturelles qui alternent
-Trouver l’œil du cyclone dans les tempêtes
-Le yoga nidra
Ouvrages cités :
“Le grand dictionnaire des malaises et des maladies” de Jacques Martel
« The Big Leap » par Gay Hendricks
“Pussy: A Reclamation” par Mama GenaSuivre Vanessa et l’école de la vie sur Instagram:
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1 hr 2 min
March 13, 2024 17. L'amitié: Comment cultiver des relations plus riches? Avec Karine Côté-Andreetti
On sait que notre degré de satisfaction face à notre vie est directement lié à la qualité des liens qu’on entretient avec les autres. C’est prouvé, depuis belle lurette (j’avais juste le goût d’écrire lurette)
Or, conserver nos amitiés, ou en créer des nouvelles, ça devient de plus en plus compliqué, à mesure qu’on vieillit. Entre le couple, la famille et le travail, nos amitiés sont souvent les grandes négligées.

Pourquoi nos amitiés s’essoufflent à l’âge adulte?
Est-ce que c’est inévitable?
Comment peut-on changer tout ça?

Ce sont les questions auxquelles Karine Côté-Andreetti tente de répondre dans son livre Ports d'attache : osons révolutionner nos amitiés!

Merci au KOOL CLUB de Granby pour l’accueil chaleureux
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Pour suivre Karine Côté-Andreetti:
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Acheter le livre Ports d'attache:
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1 hr 25 min
March 06, 2024 16. Libérer le mouvement! avec Chloé Rochette
Bouger, ça rend content.
Pourtant, on dirait que le mouvement, c'est devenu une affaire de performance, d'obligation.
Comment sommes-nous passés d’enfants qui jouent si simplement et bougent de manière organique et naturelle à ces adultes qui voient le mouvement comme cette petite chose fatigante, qu’il faut à tout prix ajouter à notre horaire ?
Et si on laissait nos applications, nos montres intelligentes et nos vêtements super performants de côté, pour reconnecter à ce simple plaisir de bouger?
C'est ce que nous propose Chloé Rochette, fondatrice du Mouvement Happy Fitness, co-animatrice du balado L'état du jeu, et autrice du livre "Tout le monde aime danser", un plaidoyer pour libérer le mouvement.
PLUS DE BOUGEAGE! YIIIIPIIII!
Merci au KOOL CLUB, à Granby, qui nous accueille pour les enregistrements.
Plus d'infos:
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POUR REJOINDRE CHLOÉ:
Instagram: https://www.instagram.com/petiteroche/
Balado: https://www.happyfitness.ca/letat-du-jeu
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1 hr 3 min
February 22, 2024 15. Se défaire de la peur du manque et des croyances limitantes face à l’argent (solo)
Quelles sont les histoires qu’on se raconte à propos de la prospérité? Est-ce que nos croyances contribuent à façonner une réalité abondante et saine, ou à perpétuer une vieille programmation liée à la peur du manque?

Pouvons-nous détricoter nos croyances limitantes face à l’argent?
Sont-elles le fruit de notre défaillance individuelle, personnelle, ou plutôt la conséquence inévitable d’un système, d’une histoire et d’une culture d’oppression envers les femmes depuis plusieurs siècles?

Dans cet épisode:
-Je vous partage comment j’ai pris davantage conscience des histoires que je me raconte (mes croyances)
-On explore comment celles-ci façonnent notre réalité, à travers le biais de confirmation
-Comment l’histoire du monde a contribué à aliéner, bloquer aux femmes l’accès à la prospérité
-Est-ce que le développement personnel peut reconnaitre l’interdépendance? Que nous sommes le produit d’une société et d’une culture, des inégalités présentes, et pas seulement des êtres individuellement, fondamentalement « brisés »?
- Pouvons-nous faire en sorte que notre travail personnel, que notre épanouissement individuel serve le collectif?

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Livres mentionnés:
« The Soul Of Money » par Lynne Twist
« We Should All Be Millionaires » par Rachel Rodgers

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36 min
February 14, 2024 14. Pratiquer l’autocompassion «féroce» pour nous épanouir, avec Dr Jade-Isis Lefebvre, psychologue
Avoir de la compassion pour les gens qu’on aime? Facile.
Avoir de la compassion pour nous-même? Moins évident.
Que ce soit par crainte de devenir trop indulgent.e envers nous-même, trop doux.ce ou carrément parce que notre critique intérieur parle trop fort, cultiver l’auto-compassion présente des défis.
Pourtant, les études démontrent que l’autocompassion:
-augmente notre capacité d’auto-régulation et notre intelligence émotionnelle
-permet la résilience, la flexibilité/adaptation
-aide dans la résolution de conflits
-améliore notre tolérance aux émotions plus difficiles
-nous permet de respecter et reconnaitre nos limites, de choisir des mécanismes d’adaptation plus sains
-réduit la dépression, l’anxiété, le PTSD, le burnout, la honte et la culpabilité, ainsi que notre peur de ne pas réussir.
L’autocompassion peut être tendre, mais aussi être FIERCE. C’est un véhicule pour nous mettre en action, utiliser notre voix, réclamer notre pouvoir et nous épanouir.
Dr. Jade-Isis Lefebvre, psychologue spécialisée dans l’auto-compassion, nous aide à démystifier ce concept, afin d’en exploiter toutes les possibilités.
Bonne écoute!
Livre: Fierce Self-Compassion, par Kristin Neff
Autres personnes ressources : Paul Gilbert, Tara Brach, Chris Germer
Pour contacter Dr. Lefebvre:
[email protected]
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1 hr 32 min
February 07, 2024 13. « Que comptes-tu faire de ton unique, sauvage et précieuse vie? »
Il y a une semaine, le papa de mon amoureux est mort.
À travers la peine, ce constat: Notre temps sur terre est limité.
(rassurez-vous, ce n'est pas un épisode déprimant, promis!)
Alors, comme l’a écrit la poète Mary Oliver: « Tell me, what is it you plan to do with your one wild and precious life? »
Que comptons-nous faire de notre unique, sauvage et précieuse vie?
Et si, plutôt que de pourchasser de grands accomplissements, on se rappelait que la vie est aussi (et surtout!) une collection de petits instants. Que la simple qualité de présence peut transformer notre existence.
Comment choisisserions-nous de passer notre temps?
À quoi consacrerions-nous nos minutes, nos heures, nos années?
Comment déjouer la dopamine, pour se sortir de la dépendance à notre téléphone, qui nous vole tellement de ce précieux temps? Et VIVRE (en majuscules)

Livre référence: "Scarcity brain", par Michael Easter

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40 min
January 31, 2024 12. Un nouveau paradigme des naissances et des familles. Invitée: Quantik Mama (Karine Langlois Laseva)
Et si on vivait le processus de la naissance avec plus de conscience, de liberté, et de puissance?
Et si on revoyait notre façon de vivre la période postnatale?
Quel genre d’humanité enfanterait-on?
Ce nouveau paradigme des naissances et des familles, entre science et sacré, c’est ce pour quoi oeuvre Karine Langlois Laseva, à travers Quantik Mama.

Dans cet épisode:
-Pourquoi avons-nous commencé à médicaliser les naissances?
-Accoucher dans sa pleine puissance
-Accepter de lâcher le contrôle et de s’abandonner au processus
-Qu’est-ce que l’entropie, et qu’est-ce que ça permet?
-Comment mettre en place un post natal plus optimal et nourrissant
-Revoir nos attentes face au postnatal
-Parler de la naissance et de la mort, comme deux revers d’une même réalité
-Le deuil d’un enfant: Qu’est-ce que ça change? Comment réapprendre à vivre?
-Comment la douleur, si on n’essaie pas de l’éviter à tout prix, peut nous permettre de grandir

Histoire de la médicalisation des accouchements:
https://quantikmama.com/medicalisation-des-naissances-linvention-de-laccouchement-hospitalier/#

Connecter avec Karine:
https://quantikmama.com
https://www.instagram.com/quantikmama/

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1 hr 53 min
January 24, 2024 11. Pourquoi se maquiller? Réflexions après un mois sans maquillage
Pourquoi se maquille-t-on le matin? Quel est la motivation derrière ce geste quasi quotidien, banal?
Est-ce une façon de nous célébrer, de prendre soin de nous? Ou une obligation sociale un peu sournoise à laquelle on a appris à se plier et y trouver plaisir?
Ou est-ce un peu des deux?
Dans cet épisode:
-J'explique les vraies motivations qui m'ont donné envie de me mettre au défi et passer la prochaine année sans maquillage
-Je partage mes réflexions et observations après un mois (presque!) dans mon défi
-J'explore vos réponses à la question: "Pourquoi je me maquille?"
Tout ça dans l'objectif de réfléchir, sans jugement, à la place que prend le maquillage dans nos vies, pour faire le choix, librement, de nous maquiller, ou de passer notre tour.

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52 min
January 17, 2024 10. Renouer avec notre nature cyclique et avec notre corps. Invitée: Cynthia Ma
Quand on observe la nature, on voit bien que tout est cyclique: en alternance entre vie, mort, et renaissance. Pourtant, on a du mal à accepter cette vérité en nous.
Cynthia Ma est une femme magique, rebelle et wild. Sa mission de vie: éveiller les Femmes à leur nature cyclique et à la magie de leur corps.
Et si on honorait cette nature cyclique, si on se branchait au flot continu de nos marées intérieures? Et si on s’appropriait le repos, comme un geste de résistance face à une société linéaire, qui nous demande une productivité constante?
Si on se laissait guider par la sagesse de nos corps, plutôt que de lutter contre ceux-ci?
Quels genre de cadeaux y trouverait-on?
Si tu as envie de mieux comprendre tes cycles, la puissance de ceux-ci, si tu as envie de connecter à ton corps pour saisir toute sa puissance, cet épisode t’interpellera.
Livres suggérés dans l’épisode:
Lune rouge : les forces du cycle féminin, par Miranda Gray
Femmes qui courent avec les loups, par Clarissa Pinkola Estés
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L’épisode est disponible en vidéo sur YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCa6jzWtc3AMoFxeqglrtBEQ
Pour suivre Cynthia Ma:
https://www.cynthiama.ca
https://www.instagram.com/cynthia_ma/
Merci au KOOL CLUB de Granby de nous accueillir.
Pour plus d’info:
https://www.koolclub.ca/pages/cafekoolclub
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1 hr 40 min