Fällt es dir manchmal schwer, klar auszudrücken, was dir wichtig ist, worum es dir genau geht, was du brauchst? Unsere Bedürfnisse sind so elementar für unser Wohlbefinden, für Verbindung und Verständnis. Um so wichtiger, Worte zu finden. Und genau hier möchte ich dich unterstützen.

⭐️In dieser Episode gebe ich dir Impulse, mit denen du deinen „Bedürfnis-Wortschatz“ erweiterst kannst.

🧑‍🤝‍🧑Denn wenn du deine Bedürfnisse kennst und ausdrücken kannst, ermöglichst du mehr Tiefe und Echtheit in deinen Gesprächen und Beziehungen.

🦒Ich stelle dir Bedürfnisse vor und du kannst dich inspirieren lassen und neue Wege entdecken, deinen Bedürfnissen Ausdruck zu verleihen. Du lernst, leichter auszudrücken, was dir wichtig ist, und auch andere besser verstehen.

🎧 Hör am besten gleich in die Impulse-Episode rein. – ich wünsche dir viel Freude!

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✍🏻 Schreib mir, was dich bedrückt, was dich beglückt.

🌸 Deine Susanne

🙋🏻‍♀️ Meine Name ist Susanne Kallista. Ich bin zertifizierter Coach und ausgebildete Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation (GfK) nach Marshall Rosenberg. 🦒 Gewaltfreie Kommunikation ist ein einfacher Weg, Gefühle und Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen und auszudrücken.

🎧 In meinem Podcast spreche über Themen und Fragen rund um Kommunikation. Über Erfahrungen und Beobachtungen in meinem Alltag. Und über Hürden und Missverständnisse, die uns das Leben manchmal schwer machen. Du findest hier Inspirationen und Anregungen, wie du deine Kommunikation und deine Beziehungen verbessern kannst.

✍🏻 Du hast eine Frage, ein Problem, ein Thema, dass dich beschäftigt? Oder du hast Anregungen zu meinem Podcast? Schreib mir gern eine DM auf @kallista.works oder www.kallista.works.

Folge mir gern für Tipps & Impulse & Seminare für ein erfüllendes Leben.🤍

Gesprächspartnerin und Produktion: Kerstin Trüdinger Podcast Produktion

Foto: Peter Winkler @sichtachsefotografie

Musik: The Whole Spiel Audio

Bist du im Groll mit jemanden und kannst nicht loslassen? Fällt es dir schwer, dir selbst zu vergeben, weil dich Schuldgefühle oder Scham blockieren?

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Gesprächspartnerin und Produktion: Kerstin Trüdinger Podcast Produktion

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Wie möchtest du dich in diesem neuen Jahr fühlen? Was soll in deinem Leben mehr Raum bekommen – und wovon möchtest du dich verabschieden?

In dieser Folge geht es um Freiraum – für dich, deine Gedanken und das, was dir wirklich wichtig ist. Ich spreche über praktische Ansätze, die dir helfen, klarer, leichter und entspannter ins neue Jahr zu starten. Du bekommst Anregungen, deinen Kopf zu entlasten und mehr Klarheit zu gewinnen und praktische Tipps, um deine Zeit bewusster zu gestalten und Energiequellen zu pflegen.

Diese Folge ist für dich, wenn du dir zu Jahresbeginn mehr Gelassenheit und Fokus wünschst. Gönn dir genau jetzt eine kleine Auszeit und schaffe Freiraum für dich.

Bestimmt findest du die drei folgenden Fragen für deine Freiraum-Reflexion hilfreich:

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Fragst du dich nach einem Streit manchmal, warum das wieder so eskaliert ist? Oder denkst du öfter, dass, egal, wie sehr du dich bemühst, dich niemand versteht? Konflikte sind anstrengend, und oft bleibt am Ende Frust auf beiden Seiten zurück.

In dieser Episode spreche ich darüber, wie du Konflikte anders angehen kannst – nicht, um zu gewinnen, sondern um dich und dein Gegenüber wirklich zu verstehen.

Ich zeige dir, wie du mit der Gewaltfreien Kommunikation und dem Fokus auf die Bedürfnisse der Beteiligten einen ganz anderen Verlauf bewirkst.

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🪨Kennst du das? Deine Gefühle überrollen dich? Oder du ertappst dich dabei, bestimmte Gefühle – wie Wut, Traurigkeit oder Schuld – wegzudrücken, weil du sie einfach unangenehm findest?

❣️In der aktuellen Folge von „Leichter Fühlen“ spreche ich darüber, warum es so wichtig ist, allen Gefühlen Raum zu geben – ja, wirklich allen! Du erfährst, was Gefühle im Verständnis der Gewaltfreien Kommunikation eigentlich sind, wie sie entstehen und warum sie ein Geschenk sind, auch wenn sie manchmal echt herausfordernd sein können.

💌Gefühle sind Botschaften, die uns zeigen, was wir wirklich brauchen.

🎧Hör dir die Episode an und finde heraus, dass es keine „guten“ oder „schlechten“ Gefühle gibt und lerne herauszufinden, welches Bedürfnis hinter deinen Gefühlen steckt.

🙋🏻‍♀️ Meine Name ist Susanne Kallista. Ich bin zertifizierter Coach und ausgebildete Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation (GfK) nach Marshall Rosenberg. 🦒 Gewaltfreie Kommunikation ist ein einfacher Weg, Gefühle und Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen und auszudrücken.

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🤫Dein Gegenüber schweigt plötzlich und zieht sich zurück – und du weißt nicht, warum? Oder vielleicht merkst du, dass du selbst in Konflikten zu machst und dich innerlich abschottest. Was steckt hinter diesem Verhalten – und wie kannst du damit umgehen?

🧱 In dieser Episode spreche ich über Stonewalling – eine Kommunikationsstrategie, bei der Menschen sich emotional zurückziehen oder blockieren. Du erfährst, warum wir dazu neigen, was diese Mauer mit unseren Beziehungen macht und wie wir sie durchbrechen können – ohne uns selbst oder andere zu überfordern.

🎧 Hör am besten gleich mal rein und erfahre, wie du empathisch auf jemanden zugehst, der sich zurückzieht und was du konkret unternehmen kannst, wenn du selbst den Eindruck hast, dich emotional abzuschotten.

Diese Folge und der Podcast ist genau das Richtige für dich, wenn du deine Beziehungen stärken und mehr Verständnis für dich selbst und andere entwickeln möchtest.

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Bist du müde? Antriebslos? Niedergeschlagen? Leicht reizbar? Hast du trübe Gedanken? Und dann auch noch mehr Appetit auf Kohlenhydrate und Süßes als sonst? Wahrscheinlich der Winterblues.

Vielleicht leidest auch du gerade an einer leichten saisonalen Verstimmung, die viele von uns in den dunklen und kalten Monaten erleben. Winterblues bezeichnet ein Stimmungstief, das mit bestimmten äußeren Faktoren zusammenhängt. Wie, weniger Tageslicht, weniger Serotonin (dem „Glückshormon“). Weniger Melatonin und Schlafstörungen. Weniger Bewegung und soziale Kontakte.

In der Regel spüren wir den Winterblues mild und er verschwindet meist von selbst, wenn die Tage wieder länger und heller werden. Was du bis dahin tun kannst, wie du diese besondere Zeit im Jahr für dich nutzt und wie du mit der Gewaltfreien Kommunikation gerade jetzt für mehr Freude und Leichtigkeit sorgst, erfährst du in der aktuellen Podcast Episode. Hör gleich mal rein.

Hier geht´s zur Bedürfnis-Liste

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Foto: Peter Winkler @sichtachsefotografie

❓Wenn du jemanden verletzt, beleidigst, ärgerst oder respektlos behandelst, musst du dich entschuldigen. Ist doch klar! Oder musst du um Entschuldigen bitten und warten, dass die andere Person dich von der Schuld befreit? Dich ent-schuldigt?

❤️ In dieser Episode von „Leichter Fühlen“ geht's um Schuld und Scham, Entschuldigen und Bedauern. Ich spreche darüber, welche Funktionen diese Begriffe in unserem persönlichen Leben und in Beziehungen haben und warum Verantwortung übernehmen für unser eigenes Verhalten wichtiger ist als eine Entschuldigung. Du erfährst, wie du mit aufrichtigem Bedauern (anstatt Entschuldigen) die Perspektive deines Gegenübers einnehmen und aktiveres Verständnis entwickeln kannst.

🦒Besonderes Augenmerk lege ich wie immer auf die Gewaltfreie Kommunikation (GfK): ein kraftvolles Werkzeug, mit dem du klarer, bewusster und authentischer kommunizieren kannst – selbst in herausfordernden Situationen. Du erfährst, wie du damit Missverständnisse vermeidest und mehr Verständnis und Klarheit schaffst.

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Musik: The Whole Spiel Audio

❓Wie entstehen eigentlich gute Beziehungen? Und was kannst du ganz konkret tun, dass deine Beziehungen gelingen? Vielleicht fragst du dich auch: Woran erkenne ich, ob ich in einer gesunden Beziehung bin – und was mache ich, wenn es gerade schwierig ist?

❤️In dieser Episode von „Leichter Fühlen“ reisen wir in die Welt der Beziehungen und du erfährst, wie du mehr Nähe, Vertrauen und Leichtigkeit in dein Leben bringen kannst. Ich spreche darüber, was gute Beziehungen ausmacht, wie du mit Konflikten umgehst und warum echte Verbindung bei dir selbst beginnt.

🦒Besonderes Augenmerk lege ich wie immer auf die Gewaltfreie Kommunikation (GfK): ein kraftvolles Werkzeug, mit dem du klarer, bewusster und authentischer kommunizieren kannst – selbst in herausfordernden Situationen. Du erfährst, wie du damit Missverständnisse vermeidest und mehr Verständnis und Klarheit schaffst.

🙋🏻‍♀️Wenn du den Eindruck hast, in deinen Beziehungen könnte es einfacher, echter oder tiefer werden, dann ist diese Folge für dich. Lass uns gemeinsam entdecken, wie erfüllte Beziehungen gelingen – und wie du dich dabei leichter fühlen kannst.

🎧 Hör am besten gleich in die Episode rein.

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🦒Ich stelle dir Bedürfnisse vor und du kannst dich inspirieren lassen und neue Wege entdecken, deinen Bedürfnissen Ausdruck zu verleihen. Du lernst, leichter auszudrücken, was dir wichtig ist, und auch andere besser verstehen.

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