Dans cet épisode, nous explorons l'impact des hormones sur le métabolisme à la ménopause, et pourquoi la gestion du poids devient plus difficile à ce stade. Voici les points clés :

1. Baisse des Œstrogènes :

   • Répartition des graisses : Avant la ménopause, les graisses se stockent principalement sur les hanches et les cuisses. Après la ménopause, elles se déplacent vers l'abdomen, augmentant le risque de problèmes métaboliques.

   • Diminution de la lipolyse : Les œstrogènes aident à mobiliser les graisses. Leur baisse ralentit le métabolisme, rendant la perte de poids plus difficile.

2. Rôle de la Progestérone :

   • La progestérone influence le métabolisme des glucides et peut favoriser un stockage excessif des graisses.

   • Elle provoque aussi de la rétention d’eau, contribuant à une sensation de gonflement.

3. Cortisol – L'Hormone du Stress :

   • Le cortisol favorise le stockage des graisses, surtout au niveau abdominal, et augmente l'appétit, surtout pour des aliments sucrés et gras.

4. Leptine et Ghréline :

   • Leptine (hormone de la satiété) diminue à la ménopause, rendant plus difficile le contrôle de l'appétit.

   • Ghréline (hormone de la faim) augmente, provoquant plus de fringales et des difficultés à réguler l’alimentation.

5. Thyroïde et Métabolisme :

   • Les changements hormonaux affectent la fonction thyroïdienne, ralentissant le métabolisme et contribuant à la prise de poids.

6. Résistance à l’Insuline :

   • Elle devient plus fréquente à la ménopause, ralentit la capacité à brûler les graisses, et peut mener à un diabète de type 2.

Conclusion :

La baisse des œstrogènes et les autres fluctuations hormonales rendent la gestion du poids à la ménopause plus complexe. Pour optimiser le métabolisme, il est essentiel d’adopter une approche holistique incluant une alimentation équilibrée, de l’exercice, et la gestion du stress. J'y reviendrai dans les prochains épisodes.

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