In Folge 83 von „Let’s Talk About Keto“ stelle ich mir gemeinsam mit Denis eine etwas absurde, aber ziemlich spannende Frage: Welche fünf Nahrungsergänzungsmittel würden wir mitnehmen, wenn wir auf eine einsame Insel ausgesetzt würden?
Mit einer guten Portion Humor diskutieren wir, warum es ausgerechnet Omega-3, Kreatin, Magnesium, Zink, Q10, Vitamin C, B-Vitamine und essentielle Aminosäuren in unsere Insel-Supplementtasche geschafft haben – und worauf es bei der Auswahl wirklich ankommt.

Wir sprechen auch über typische Fehler bei der Supplementierung, das berüchtigte Gießkannenprinzip, unnötige Kombipräparate und warum Blutwerte oft die bessere Entscheidungsgrundlage sind.

Zum Schluss gibt’s noch einen Ausblick auf eine kommende Folge: Woran erkennt man eigentlich hochwertige Supplements? Ohne Werbung, ohne Produktnennung – aber mit viel Erfahrung aus der Praxis.

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0:36 Einstieg ins Thema: „Welche 5 Supplements auf einer einsamen Insel?“
1:17 Dennis wählt Omega-3 trotz Fisch – wegen Umweltgiften
2:56 Timos Wahl: Kreatin – für Muskel- & Denkleistung bei ADHS
5:14 Zink und Vitamin C: Wichtig für Immunsystem, Hormone, Regeneration
6:40 Magnesium: Verschiedene Formen, Dosierungstipps, Wirkung bei Stress
9:04 Elektrolyte: Wichtig für Ketose & Leistung auf der Insel
10:10 B-Vitamine, besonders B12 & Folsäure: Nerven, Blutbildung, Zellschutz
11:02 Aminosäuren: Hohe Wertigkeit, nützlich bei begrenztem Proteinangebot
14:01 Coenzym Q10: Zellenergie, Alterungsprozess & Supplementqualität
16:34 Sinnvolle Supplementierung: Blutbild, individuelle Anpassung statt Gießkanne
18:43 Mangelware Vitamin D trotz Sonne – Praxisbeispiel Hawaii
19:30 Teaser für nächste Folge: Wie erkennt man hochwertige Supplements?