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Diese Folge auf YouTube sehen: https://youtu.be/f624je2H1IY

How long can you hang? https://robstr.de/haengen/ 

In dieser Folge war mal wieder Robin zu Gast – und diesmal ging’s nicht nur ums Studio, sondern direkt in den Wald. Zwischen Klimmzügen, Waldbaden und Baum-Umarmungen sprechen wir über Bewegung im Alltag, Motivation und den Wiedereinstieg nach Pausen oder Urlauben.

✋ Warum die Hang-Challenge („How long can you hang?“) ein starker Indikator für Griffkraft und Fitness ist
💪 Weshalb Griffkraft sogar mit deiner Lebensqualität im Alter zusammenhängt
🏋️ Wie du mit drei simplen Bewegungsmustern (Drücken, Ziehen, Unterkörper) ein komplettes Training ersetzen kannst
🏠 Training im Studio vs. Zuhause – warum „Keep it Simple“ oft der beste Ansatz ist
🔄 Wiedereinstieg nach Pausen: wie du Momentum aufbaust und dranbleibst
🌳 Humorvolle Anekdoten aus dem Wald: von Mammutbäumen, Zecken bis „Abhängen“ in doppelter Bedeutung

Locker, echt und alltagsnah – mit vielen Tipps, wie du Bewegung in dein Leben holst, ohne dich zu überfordern.

👉 Hör rein und finde heraus: Wie lange kannst DU hängen?

Kapitelübersicht

0:01 Einstieg & Begrüßung
0:26 Thema der Folge: Bewegung & Abhängen
1:11 Die Hang-Challenge erklärt
3:44 Bedeutung der Griffkraft im Alltag
5:03 Rückbezug zur Folge „Use it or lose it“
6:03 Training im Studio vs. Zuhause
7:19 Motivation und Wiedereinstieg nach Pausen
10:44 Drei einfache Übungen für überall
13:21 Übungen sehen: Warum YouTube dazugehört
15:09 Keine Zeit? Training vs. Scrollzeit
16:41 Hemmschwellen im Fitnessstudio
19:53 Mammutbäume & Erdung
21:40 Ganzkörpertraining mit drei Bewegungsmustern
23:02 Kniebeugen einfach erklärt
25:02 Übungen mit Widerstandsband
29:25 Keep it Simple – drei Bewegungen reichen
36:11 Pausen & Regeneration
38:42 Aufruf zu Abo und Bewertung
39:32 Abschluss & Dank an Robin
Hier findest du die Folgen mit Robin:
#80 Rücken kaputt, Mindset nicht: Warum Aufgeben keine Option ist https://youtu.be/fJoOCd7nWgc
#76 🥄 Zwischen Glücksschiss & Kartoffelsuppenkoma – Robins Keto Reise Teil 2 https://youtu.be/D8_7wB11XDk
 #75 🚀 6 Wochen Keto: Robins Reise – Die ersten Schritte & Herausforderungen https://youtu.be/lDr_qqadgRU
#55: Fit trotz vollem Terminkalender: Sport im Alltag mit ROBSTR
https://youtu.be/rEBHWFMH8xA