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In dieser Folge kläre ich die große Frage: Keto vs. Low-Carb – wo liegt eigentlich die Grenze?

Ich erkläre, wie viele Kohlenhydrate für mich noch in den Low-Carb-Bereich fallen, warum ich bei Keto bei rund 20 g bleibe und weshalb Protein in beiden Ernährungsformen die wichtigste Rolle spielt. Außerdem erfährst du, wie ich den Wechsel von Keto zu Low Carb gestalte, ohne meinen Körper unnötig zu stressen  und wie du im Alltag trotzdem flexibel bleibst.

👉 Die erwähnte Übersicht mit Obst- und Gemüsesorten im Vergleich zwischen Keto und Low Carb findest du hier: https://www.keto.jetzt/keto-vs-low-carb-obst-gemuese-im-vergleich/

0:00 – Begrüßung & Einführung ins Thema
0:34 – Was ist Keto?
3:35 – Low-Carb erklärt
6:01 – Alltag & Praxisbeispiele
9:49 – Eigene Praxis & Wechsel Keto ↔ Low Carb
12:29 – Qualität der Protein- und Fettquellen
14:10 – Fazit & Inspiration