LEZZ Talk About

Was, wenn kleine Änderungen in deiner Ernährung einen riesigen Unterschied machen könnten? In dieser Folge gehen wir genau darauf ein.

Wir zeigen dir unterschätzte Lebensmittel, die dich beim Abnehmen unterstützen sowie echte Muskelaufbau-Booster, die dir deinen Aufbau erleichtern.

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Du möchtest unbedingt eine schöne Form in deinen Körper bringen, weißt aber nicht, worauf es beim Thema Muskelaufbau wirklich ankommt?

Wir erklären dir heute, auf was du beim Training und auch der Ernährung achten solltest, wenn du langfristige Erfolge sehen möchtest und wie du es schaffst, die Angst vor mehr Kalorien und einer Gewichtszunahme abzulegen. Häufig sind es nur Kleinigkeiten, die einen großen Unterschied bewirken können, und genau hier wollen wir heute ansetzen.

Also hör unbedingt in diese Folge hinein, wir sind uns sicher, dass sie dir einen großen Mehrwert bieten kann✨

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In dieser Folge sprechen wir über eines der wichtigsten Themen überhaupt, wenn es darum geht, Veränderung in dein Leben zu bringen: Motivation, Disziplin und das richtige Mindset.

Warum schaffen es manche Menschen, ihre Ziele wirklich umzusetzen während andere immer wieder alles aufschieben?

Wir gehen darauf ein, warum JETZT der beste Zeitpunkt ist, um endlich loszulegen und deine Träume nicht länger nur vor dir herzuschieben. Du erfährst, warum Motivation allein nicht ausreicht und weshalb Disziplin dazugehört.

Außerdem sprechen wir darüber, wie entscheidend dein Mindset ist:

Wie du limitierende Gedanken erkennst, dich selbst ausbremst und vor allem: WIE du das änderst 🫶🏼

Diese Folge hat wirklich alles, was man nicht erwartet und trotzdem unbedingt hören muss 😄

Euch erwarten einige lustige Themen & heiße Diskussionen zum Thema „Pinkeln unter der Dusche 🚿 “, unsere wichtigsten „Reise-Hacks ✈️“ und vielem mehr 🫢

Ihr könnt euch auf eine unterhaltsame Folge freuen! 

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Das sogenannte „große Blutbild“ zeigt nur einen kleinen Ausschnitt dessen, was im Körper tatsächlich passiert. Viele wichtige Marker, die Hinweise auf Energielevel, Nährstoffstatus, Entzündungen oder hormonelle Zusammenhänge geben können, werden dabei oft gar nicht betrachtet.

In dieser Podcastfolge sprechen wir mit Thiemo Osterhaus darüber, welche grundlegenden Blutwerte für Frauen wirklich relevant sind und warum es sich lohnt, genauer hinzuschauen.

Wir sprechen unter anderem über:

• Welche Basic-Blutwerte für Frauen besonders aufschlussreich sein können

• Warum das große Blutbild allein oft nicht ausreicht

• Und wie man Blutwerte besser einordnen und verstehen kann

Eine Folge für alle Frauen, die ihre Gesundheit nicht nur oberflächlich checken wollen, sondern wirklich verstehen möchten, was im eigenen Körper passiert.

Mehr zu Thiemo Osterhaus:

Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus?igsh=ZHFxZ2NlanNxcm9h

Buch: https://tr.ee/yiTWXvHaaA

Podcast: https://tr.ee/5aMVS224-b

Frauenkörper funktionieren anders und genau deshalb brauchen sie auch eine Ernährung, die darauf abgestimmt ist. Doch zwischen Ernährungstrends, Social Media Tipps und endlosen Supplement-Empfehlungen verliert man schnell den Überblick: Was braucht der weibliche Körper wirklich? Und welche Nährstoffe machen tatsächlich einen Unterschied?

In dieser spannenden Folge hatten wir Thiemo Osterhaus zu Gast. Gemeinsam sprechen wir darüber, welche Rolle Ernährung und Supplemente für Hormone, Energielevel, Leistungsfähigkeit und langfristige Gesundheit spielen und warum viele Frauen oftmals zu wenig wichtige Nährstoffe über die Ernährung aufnehmen.

Du erfährst unter anderem:

✨ welche Nährstoffe für Frauen besonders entscheidend sind

💊 welche Supplemente für Frauen sinnvoll sein können 

🔎 worauf Frauen in verschiedenen Lebensphasen besonders achten sollten

Mehr zu Thiemo Osterhaus:

Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus?igsh=ZHFxZ2NlanNxcm9h

Buch: https://tr.ee/yiTWXvHaaA

Podcast: https://tr.ee/5aMVS224-b

Freu dich auf eine ehrliche, informative und gleichzeitig praxisnahe Folge mit vielen Aha-Momenten und Tipps, die du direkt in deinem Alltag umsetzen kannst.

Wenn du verstehen möchtest, was dein Körper wirklich braucht und wie du deine Gesundheit langfristig unterstützen kannst, solltest du diese Folge nicht verpassen.

We are back mit einer Menge Random Talk im Gepäck✨ In dieser Folge erzählt Lizzi von den Höhen und Tiefen ihres Urlaubs in Kapstadt. Eine Menge Random Talk über Dschungel Camp uvm ist auch dabei und es gibt es paar Neuigkeiten von Lenis Sports Brand NOFY.🤍

Viel Spaß beim Zuhören! Schaut gern auch auf Ig oder Yt vorbei: @lizzi1402 & @fit.by.leni

Lizzi und Leni, was sind eigentlich eure Top 3..?🤫 In dieser Folge nennen wir euch unsere Top 3 aus verschiedenen Themen, wie zum Beispiel Sporttaschen Must-Haves, Lieblings Lebensmittel im Kühlschrank, Nüsse, Pizzen, Fehlkäufe und vieles mehr💭 Ihr könnt euch also auf eine unterhaltsame Folge gepaart mit ganz viel Mehrwert freuen, viel Spaß! Ihr findet uns auch auf Instagram und YouTube unter @fit.by.leni @lizzi1402

Pilates zum Muskelaufbau.

Apfelessig zum Abnehmen.

Airfryer.

AI auf Social Media

Alles Themen, die gerade überall sind - auf Social Media, im Gym, im Alltag.

Und irgendwann fragt man sich: Was soll ich davon eigentlich halten?

In dieser Folge sprechen wir ehrlich über aktuelle Health-Hypes, Produkte und Methoden,

die vor allem Frauen gerade ständig begegnen.

Wir ordnen ein, was sinnvoll sein kann, was oft falsch verstanden wird und wo Erwartungen und Realität auseinandergehen.

Wenn du dich zwischen Trends, oder Tipps manchmal verloren fühlst und dir Orientierung wünschst, ist diese Folge für dich🤍

Deine Leni & Lizzi

IG: @fit.by.leni & @lizzi1402

Proteinfasten.

Zone-2-Cardio.

Ballaststoff-Drinks.

Eiweißbrot.

Zyklusbasiertes Training.

Alles Themen, die gerade überall sind - auf Social Media, im Gym, im Alltag.

Und irgendwann fragt man sich: Brauche ich das wirklich?

In dieser Folge sprechen wir ehrlich über aktuelle Health-Hypes, Produkte und Methoden,

die vor allem Frauen gerade ständig begegnen.

Wir ordnen ein, was sinnvoll sein kann, was oft falsch verstanden wird und wo Erwartungen und Realität auseinandergehen.

Wenn du dich zwischen Trends, oder Tipps manchmal verloren fühlst und dir Orientierung wünschst, ist diese Folge für dich🤍

Deine Leni & Lizzi

IG: @fit.by.leni & @lizzi1402