Tu sens cette envie de repartir à zéro… mais tu ne sais pas quoi en faire ?

👉 Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ce sentiment existe et comment t’en servir pour amorcer un vrai changement, en douceur et avec solidité

🧠 Ton cerveau adore les nouveaux départs ; et si tu utilisais enfin cet élan pour toi ?

Découvre comment le Fresh Start Effect peut t’aider à démarrer autrement — avec plus de confiance et moins de pression. 💛

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🎧 Voici un épisode simple pour t'aider à faire un bilan de l'année sans pression, sans jugement, et surtout avec douceur. Simplement un temps pour regarder ce qui a été, et ce qui encore vivant en toi. Je te présente 3 questions puissantes pour sortir de l'analyse et rentrer dans le ressenti.

Je te propose de regarder le chemin parcouru, en laissant l'année se déposer avant d'entrer dans la suivante : en conscience et avec le sourire ! 🙃

Je t'invite à un geste de douceur envers toi-même, pour avancer avec légèreté et en passant par ton cœur. 💛

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Tu veux kiffer ton Noël ? Ou au moins... le vivre sans te crisper ? Je te propose ceci : moins de pression, moins d'obligations, plus de présence, plus de douceur.

➡️ Je t'invite à faire comme la nature en hiver : ralentir. Te replier un peu, revenir au centre, à l'intérieur de toi, conserver ton énergie précieuse dans tes racines profondes, et arrêter de forcer. Revenir à la simplicité, à l'essentiel, à l'instant que l'on appelle à très juste titre le "présent" 🎁

🕊️ Il n'y a rien à réussir, simplement passer une fin d'année douce et fluide, en accord avec tes valeurs et tes besoins.

Je te souhaite de belles fêtes et beaucoup de lumière dans ton coeur 💛

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Musique n°1 : Jingle Bells de Kevin MacLeod fait l'objet d'une licence Creative Commons Attribution 4.0. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Source : http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100187

Artiste : http://incompetech.com/

Musique n°2 : DJ Williams  « God Rest Ye Merry Gentlmen » ttps://www.youtube.com/channel/UC5MBYjOajpL7BwHNA85ZKAA/

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Je te propose un autre regard sur l’anxiété : plus doux, plus subtil, beaucoup moins culpabilisant… et étonnamment efficace !

👉 Dans cet épisode, je t’emmène du côté du Taoïsme et de la Médecine Traditionnelle Chinoise, deux approches qui voient l’angoisse et l’anxiété non pas comme une “fatalité” mais comme un message à propos de soi, de son rapport à la vie, et de sa connexion au Ciel.

🎧 Tu retrouveras ici des explications simples, des images parlantes, des exemples concrets et des pratiques gratuites et accessibles à faire dès aujourd’hui !

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Dans cet épisode, on explore une idée qui change tout : l’anxiété n’est pas “toi”, c’est ton système nerveux qui fonctionne avec d’anciennes informations. C'est avant tout un mécanisme de survie et, ensemble, nous allons apprendre à le désensibiliser.

Je t’explique pourquoi ton cerveau peut vouloir avancer pendant que ton corps dit “non”, et surtout comment mettre à jour ce système grâce à :

1. Un changement de langage pour se désidentifier (prise de recul)

2. Des micro-étapes tellement simples qu’elles rassurent vraiment le corps (créer des signaux de sécurité)

3. La répétition qui apprend au système que « maintenant, c’est sûr » (reprogrammer les alarmes internes)

🕊️ Un épisode doux, clair et concret pour comprendre ton anxiété… et enfin avancer sans te brusquer.

🔔 Notes de l'épisode pour aller plus loin : Joseph LeDoux (Neurosciences et Anxiété), Michelle Craske (L'apprentissage Inhibiteur), Stephen Porges (La Théorie Polyvagale).

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Aujourd’hui, je te propose un épisode court, léger et plein de douceur : trois petites habitudes minuscules qui peuvent vraiment changer ta journée.

Pas de grandes résolutions, pas de discours compliqués ; juste trois micro-gestes que tu peux mettre en place même dans les journées où tu es fatigué.e, débordé.e, ou simplement sans motivation.

Au programme :

• faire un geste pour toi

• créer un petit ordre

• choisir un acte simple pour soutenir le “toi de demain”.

➡️ Des habitudes simples, accessibles, qui demandent presque rien… mais qui peuvent transformer le ton de ta journée.

🎧 Un épisode parfait pour retrouver un peu de légèreté, de présence et de douceur.

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Dans cet épisode, je t’invite à faire une pause et à ouvrir les yeux sur ce qui t’entoure déjà. Pas les grands moments, pas les grandes réussites… mais ces tout petits bonheurs invisibles qu’on oublie de remarquer, et qui pourtant changent la couleur d’une journée.

On parle de ces détails minuscules ; une lumière particulière, un geste spontané, un silence qui apaise, une odeur qui réveille un souvenir... Des détails qui nous ramènent à notre humanité, à notre présence et à une forme de simplicité intérieure.

C’est un épisode tout doux, léger, parfait pour remettre un peu de respiration dans ta journée !

Le bonheur n’a pas besoin d'être fabriqué : il a juste besoin d’être vu.

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Et si la seule imposture… c’était de croire que tu n’es pas assez ? 👀

👉 Dans cet épisode, on décortique ensemble le syndrome de l’imposteur, ce mécanisme psychologique qui pousse tant de personnes – brillantes, compétentes, sensibles – à douter d’elles, à minimiser leurs réussites et à vivre chaque nouveau défi comme un “coup de chance”.

👉 On explore ce que disent les neurosciences, la psychologie cognitive, la philosophie du Dao, et pourquoi ton cerveau invente cette histoire de “légitimité” qui ne t’appartient pas.

Tu vas comprendre :

• d’où vient la sensation d’être une « fraude »,

• pourquoi l’exigence de performance alimente le doute,

• comment ton système nerveux crée l’alerte « tu vas être démasqué(e) »,

• et surtout comment reprendre confiance en toi en passant du mental… au vécu, du contrôle… à la présence !

👍 Je te partage aussi une autre manière d’aborder tes ressources intérieures et tes compétences : non pas en cherchant à prouver quelque chose, ni en cherchant un résultat, mais en apprenant à être dans ton geste, à pratiquer, répéter, incarner… jusqu’à ce que tu n’aies plus besoin de forcer, juste de vivre ce que tu sais déjà faire.

🎧 Un épisode pour relâcher la pression, retrouver ta place intérieure et, peut-être pour la première fois, sentir que tu n’as jamais eu à “mériter” ton droit d’être là.

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Tu culpabilises souvent ? De ne pas en faire assez. De penser à toi. De décevoir. De dire non. D'avoir fait ou dit quelque chose. De n'avoir pas fait ou pas dit quelque chose.

Ou même… de ressentir ce que tu ressens.

🙏 Si oui, tu n’es pas seul(e) — et cet épisode est pour toi !

➡️ Dans cet épisode, on explore ce mécanisme si subtil et pourtant si lourd : la culpabilité. Cette voix intérieure qui juge, qui compare, qui exige toujours plus… et qui t’empêche de respirer, d’avancer, de te sentir libre.

➡️ On va comprendre d’où elle vient, pourquoi elle s’installe si profondément et comment apprendre à la laisser derrière soi, pierre après pierre, pour marcher plus léger(e).

Au programme :

• Pourquoi la culpabilité n’est pas une preuve de bonté

• La différence entre culpabilité et responsabilité

• Le “sac à dos invisible” que l’on porte sans s’en rendre compte

• Comment arrêter de te punir pour exister et avancer

• 3 outils concrets pour te libérer du poids du “je devrais…”

📣 Tu n’as pas besoin d’être parfait(e) pour être digne d’amour. Tu n’as pas besoin de te blesser pour prouver que tu es quelqu’un de bien.

Il est temps de respirer, d’accepter, de te choisir — avec douceur, sans justification.

Bienvenue dans cet épisode pour marcher plus légère. 💛

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Apprendre à dire non, ce n’est pas rejeter les autres — c’est cesser de se rejeter soi-même.

Dans cet épisode, on explore ce que veut vraiment dire “dire non” : non pas avec colère, mais avec clarté. Non pas pour se fermer, mais pour se respecter.

Dire non, c’est apprendre à se dire oui ; oui à son énergie, à sa paix, à sa vérité, à ses valeurs.

Dire non, c’est un art. Un art de douceur, de courage et de vérité. Ce n’est pas contre l’autre, c’est pour soi. C’est la façon la plus belle de se dire : “je compte, moi aussi”.

Dans cet épisode, je t’emmène dans une réflexion intime et concrète sur ce que signifie poser ses limites avec amour, et retrouver la paix de vivre en accord avec soi-même.

Un épisode pour t’aider à poser des limites saines, à t’écouter davantage, et à retrouver cette liberté intérieure qu’on perd souvent à force de vouloir faire plaisir, et à intégrer que tu n'as pas besoin de dire oui à tout pour être aimé.e et reconnu.e.

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