L'Instant Swimrun

Hors série : Suivi OWR #2

Deuxième épisode de notre série qui a pour but de faire vivre One Water race à ceux qui ne peuvent pas suivre le live en direct, ou qui ont envie d'avoir nos analyses ;)

Rendez vous plusieurs fois par jour pour des récap audio de l'action 🔥

Evidemment ces épisodes sont particulièrement centré sur nos français et française présent sur la course et la tête de course.

Dans cet épisode nous revenons sur les 6 heures de course entre la 3é et la 9e heure.

Pas mal de rebondissements, de choix tactiques différents et surtout un retour aux avants postes de notre équipe Franco-Suédoise composée de Hugo Tormento, Nicolas Tormento, Lars Ekman et Desirée Anderson

Bonne écoute et à bientôt pour la suite 😉

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Hors série : Suivi OWR #1

C'est parti pour une série d'épisode qui a pour objectif de faire vivre One Water race à ceux qui ne pourront pas suivre le live en direct.

Rendez vous plusieurs fois par jour pour des récap audio de l'action 🔥

Evidemment ces épisodes seront particulièrement centré sur nos français et française présent sur la course.

Dans cet épisode nous revenons sur les 3 ères heures de course depuis le départ, l'occasion d'observer le fonctionnement des différentes équipes, les différentes stratégies adopter et de se rendre compte de la dynamique de course qui se met en place avec 3 équipes déjà a la bagarre devant puis un groupe assez compact ensuite.

Bonne écoute et à bientôt pour la suite 😉

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🎙️ Nouvel Episode (#57) – One Water Race J-2 avec Hugo et Nicolas Tormento

À seulement deux jours du départ de la One Water Race, nous retrouvons Hugo et Nicolas Tormento pour un échange riche et passionné autour de leur ultime préparation.

Dans cet épisode, ils reviennent sur :

•🔹 La fin de leur préparation et les derniers ajustements,

•🔹 Les stages et expériences qui ont forgé leur cohésion,

•🔹 Les difficultés rencontrées et les apprentissages tirés,

•🔹 Leur reconnaissance de l’archipel et la lecture du terrain,

•🔹 La répartition des rôles au sein de leur équipe,

•🔹 Leurs attentes et ambitions pour cette course hors norme,

•🔹 Leurs principaux adversaires et la concurrence qui les attend,

•🔹 Les enjeux de la navigation, véritable clé de réussite,

•🔹 Les stratégies de course et la dynamique de course attendue,

•🔹 Les points essentiels pour performer sur une épreuve aussi exigeante.

Un épisode immersif qui plonge au cœur de l’état d’esprit et des choix stratégiques d’une équipe prête à affronter un défi extrême.

👉 Que vous soyez passionné d’endurance, de navigation ou simplement curieux de découvrir l’envers du décor d’une aventure unique, cet épisode vous donnera un aperçu précieux de ce qui les attend.

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🎙 Nouvel épisode (#56) : Lydie Waucquier : une ascension fulgurante dans le swimrun

Cette semaine, nous recevons Lydie Waucquier pour un échange riche et inspirant ✨.

Au programme :

🏊‍♀️ Ses débuts en triathlon et sa transition vers le swimrun

🤝 Sa rencontre avec Florian Schäfer, qui deviendra à la fois son coach et son binôme sur les courses

🏆 Une première saison de swimrun couronnée de succès

🤒 Une intersaison compliquée, marquée par des maladies, des blessures et un vrai coup de mou… jusqu’à sa visite chez Volodalen pour rencontrer Cyril Gindre

🥇 Le récit de ses courses marquantes en 2025, avec en points d’orgue ses victoires sur l’Ultra Côte Vermeille et l’ÖtillÖ Engadin, étapes clés sur la route de son objectif majeur : l’ÖTILLÖ 🇸🇪

Un épisode passionnant 🎧, entre hauts et bas, détermination 💪 et esprit d’équipe 🤗, qui ravira tous les passionnés d’endurance et d’aventure 🌊🏃‍♀️.

Bonne écoute ! 🎧✨

Pour compléter cet épisode, retrouver l’épisode avec Florian Schäfer :

https://open.spotify.com/episode/2tVr401CsTwgqAwtcgD0lR?si=c8lj5rDHT7q6bTj8C_1cEQ

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🎙️ NOUVEL ÉPISODE (#55) : The Salamander Ranking avec Gilles Blomman🦎🏅📈

Cette semaine, découvrez Gilles Blomman, pratiquant passionné du triathlon depuis les années 90 et pionnier du swimrun, qui vient nous parler du Salamander Ranking aussi connu sous le nom de TSR!

Au programme :

🔹 Qui est Gilles ? Portrait d’un athlète expérimenté en triathlon et swimrun 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

🔹 Retour sur le triathlon des années 90 : anecdotes, évolution du sport et souvenirs nostalgiques 📅

🔹 Passage au swimrun : pourquoi la Suède est-elle l’eldorado de ce sport ? 🇸🇪🌟

🔹 The Salamander Ranking : Origine du nom, méthode de calcul 🦎📊

🔹 Réflexion sur l’évolution du swimrun : popularité au cours des années, diversité des courses, évolution des prix, pays leaders et émergence des nouvelles générations 🗺️💡

Un épisode passionnant pour tous les amateurs de swimrun et triathlon !

Bonne écoute 🎧✨

Retrouver les ranking TSR sur https://tsr-swimrun.com/

Pour compléter cet épisode, retrouver l'épisode sur la préparation mentale

#36 Préparation mentale et dynamique du binôme en Swimrun avec Camille Laizeau

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🎙️ NOUVEL ÉPISODE (Récit de course #4) – Arnaud & Arnaud sur la Côte Vermeille 🌊🏃‍♂️🏊‍♂️

Cette semaine, retrouvez un nouveau récit de course. Arnaud & Arnaud reviennent avec enthousiasme sur leur aventure lors de l’ultra swimrun Côte Vermeille !

Au programme :

🔸 Présentation du binôme : découvrez ce binôme complice, passionné et ultra-motivé ! 🏅🏅

🔸 Objectif ÖTILLÖ : comment ont-ils décroché leur précieuse qualification ? 🇸🇪

🔸 Côte Vermeille : pourquoi la reconnaissance du parcours était-elle encore plus éprouvante que la course elle-même ? 🥵

🔸 Le récit complet de leur aventure : moments forts, défis, et anecdotes croustillantes inédites ! 😂

Un épisode plein de bonne humeur, riche en expériences à reproduire… ou pas !

Bonne écoute ! 🎧✨

Pour compléter cet épisode, retrouver le précédent recit de course:

Récit de Course #3 Swimrun Réunion avec Anne et David

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🎙️ NOUVEL ÉPISODE (#54) : Jocelyn & Renan – Organiser et vivre le Swimrun avec passion 🌊🏃‍♂️🏊‍♂️

Cette semaine, plongez dans l’univers captivant du swimrun avec Jocelyn Texier et Renan Le Padellec, pionniers du sport en France et organisateurs du mythique Troll Enez dans le Golfe du Morbihan.

Au programme :

🔹 Leurs débuts en swimrun : premières compétitions mythiques (Engadin 2016 avec Tom & Elfie, ÖTILLÖ, Hvar, Utö, Costa Brava…), altitude, froid, matériel, et anecdotes inoubliables 🥶🏔️🇸🇪🇭🇷🇪🇸

🔹 Le Troll Enez : une aventure unique ! Origine et histoire d’un parcours original et exigeant dans le Golfe du Morbihan 📍🇫🇷

🔹 Défis logistiques : gestion des courants, des marées et sécurité des participants 🌊⚠️

🔹 Évolution de l’événement : introduction du relais pour rendre le swimrun plus accessible 🤝

🔹 Anecdotes et coulisses : défis de l’organisation, importance de l’esprit d’équipe et moments marquants racontés par Jocelyn et Renan 🗣️😂

Un épisode riche en récits et surtout en passion partagée !

Bonne écoute ! 🎧✨

Pour compléter cet épisode, retrouver l'épisode Inside #2 - Troll Enez

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🎙️ #53 La nutrition avant, pendant et après l’effort avec Romain Thomas 🍌🥤🏃‍♂️

Cette semaine, retour de notre spécialiste en nutrition sportive, Romain Thomas, pour tout savoir sur l’alimentation sportive autour de vos entraînements et compétitions !

🔋 Avant l’effort :

• Stratégies alimentaires : régime dissocié scandinave 🇸🇪 ou modifié (“à la française”) 🇫🇷, lequel choisir ?

• Quel impact de l’indice glycémique (IG) sur vos repas d’avant course ? 🍝

• Entraîner son estomac pour éviter les troubles digestifs. 🍚

⚡️ Pendant l’effort :

• Glucides : combien en consommer par heure (gels, boissons énergétiques…) 🧃

• Hydratation optimale : quel volume boire par heure et à quelle fréquence? 💦

• Protéines et graisses polyinsaturées sur efforts longs (>3h), pourquoi et comment ? 🥜🥑

♻️ Après l’effort :

• La règle des « 3 R » pour récupérer efficacement (Réhydrater, Recharger, Réparer) 🍌🍫

Un épisode riche en conseils pratiques pour optimiser votre alimentation sportive, maximiser votre énergie et éviter les soucis digestifs !

Bonne écoute à tous ! 🎧✨

Pour compléter cet épisode, retrouver les épisodes 

#38 Comprendre la nutrition et la diététique avec Romain Thomas

#46 La nutrition du sportif - Romain Thomas

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🎙️ NOUVEL ÉPISODE #52 Nicolas Remires, figure emblématique du swimrun 🇸🇪🏊‍♂️🏃

Cette semaine, découvrez le parcours inspirant de Nicolas Remires, incontournable dans le monde du swimrun, en tant qu’athlète, coach et désormais organisateur de courses.

Au programme :

• 📖 Son histoire sportive et professionnelle : son parcours, ses débuts sportifs, et ce qui l’a amené vers le swimrun.

• 🌊 Ses débuts en swimrun : premières expériences, défis relevés, anecdotes et apprentissages.

• 🏆 La quête de victoire à ÖTILLÖ : ses souvenirs marquants, récits passionnants de ses courses, et son objectif ultime.

• 🚀 Création du Team Envol : la naissance de son équipe, ses ambitions et les valeurs collectives qui l’animent.

• 📈 Évolution du swimrun : son analyse des changements dans la discipline depuis ses débuts jusqu’à aujourd’hui.

• 🎯 Organisateur de courses : ses nouvelles casquettes avec les événements à Valras (France) et Grinda (Suède).

Plongez dans cet épisode riche en récits captivants, expériences uniques, et partage de sa passion toujours aussi intense pour le swimrun.

Bonne écoute !

✨ Un grand merci à Nicolas qui vous fait profiter de remises exclusives sur ses courses :

• Valras Swimrun 2026 : -15% avec le code LinstantValras2026 (valable dès le 1er septembre 2025)
• Grinda Swimrun 2025 : -20% avec le code LinstantGrinda2025

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🎙️ NOUVEL ÉPISODE (#51) : Les Préférences Motrices avec Cyrille Gindre de Volodalen 🏃‍♂️🧠🏊‍♀️

Cette semaine, plongez dans l’univers passionnant des préférences motrices avec Cyrille Gindre, fondateur de Volodalen, chercheur reconnu et expert en sciences du sport.

Au programme :

• 👤 Qui est Cyrille Gindre ? Découvrez son parcours et comment est né le nom « Volodalen ».

• 🔎 Préférences motrices : Qu’est-ce que c’est exactement ? Comment cela influence-t-il nos performances sportives à potentiel physique égal ?

• 🏞️ Impact du terrain et de la surface : Comment la préférence motrice conditionne-t-elle notre aisance et nos performances sur différents terrains (route, trail, piste…) ?

• 🎯 Forces ou faiblesses ? Est-il préférable de s’entraîner sur ses forces ou de travailler ses points faibles pour progresser ?

• ⛰️ Terriens et aériens : Les terriens sont-ils vraiment avantagés dans l’ultra trail ?

• ⚕️ Préférences motrices et blessures : Quelles sont les pathologies récurrentes selon votre préférence motrice, et comment les prévenir ?

• 👟 Chaussures carbone et mousses : Sont-elles bénéfiques pour tous les types de coureurs ? Cyrille nous donne son point de vue.

• 🏊‍♂️ Préférences chez les nageurs : Existe-t-il également des profils spécifiques dans la natation ?

Un épisode captivant qui vous aidera à mieux comprendre vos spécificités motrices pour adapter et augmenter votre plaisir à l’entraînement.

Bonne écoute !

Pour compléter cet épisode, retrouver l'épisode avec #49 Florian Schäfer – Planifier, mesurer et adapter ses entraînements. Dans lequel Matthieu et Florian discutent à plusieurs reprises de la méthode Volodalen.

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