Locker Lehrer! Der positive Lehrkraftpodcast

Es ist per se keine Schande, ein viel reflektierender Mensch zu sein. Nur ausbremsen und runterziehen sollte dich deine Vielgrübelei nicht ...

In dieser Folge stelle ich dir 5 erforschte Denkfallen vor, deren Kenntnis ein erster Schritt in Richtung positiver Veränderung sein kann - und ich gebe dir ein paar erste Tipps zum "Umdenken".

• Lass uns zusammen deine Gedanken sortieren!
• Den eigenen Positivmuskel trainieren mit Jolly Journal - das Tagebuch für positiven Lehreralltag
• Finde Menschen mit denselben Werten auf LehrKraft Online
• Gesammelte Podcastfolgen zum gelungenen Umgang mit "dem lieben Kollegium"
• Zum Sponsor dieser Folge: CTS-Reisen

Woher kommt eigentlich der Stress, der täglich im Klassenzimmer landet – bei Schüler:innen, Eltern und bei dir selbst als Lehrkraft? Wir nutzen Einblicke in das neue Buch von Matthias Zeitler und die Arbeit von Prof. Dr. Julian Schmitz, Universität Leipzig, um Stress in der Schule besser zu verstehen und den eigenen Einflussbereich zu nutzen.

Beziehung stärken, Selbstwirksamkeit ermöglichen, unnötigen Druck reduzieren – und loslassen, was nicht deine Aufgabe ist!

• LinkedIn-Profil von Prof. Julian Schmitz
• Website von Matthias Zeitler
• Matthias Zeitlers Buch: „Wenn Schule stresst – So hilfst du deinem Kind bei Leistungsdruck, Ängsten und zu hohen Erwartungen"
• Weitere LockerLehrer-Podcastfolgen rund um Elternarbeit
• Kostenloser Onlinekurs: Verstehen statt verzweifeln

Du möchtest mit mir persönlich arbeiten? - Stell eine unverbindliche Coachinganfrage!

Schule kann psychische Belastungen von Schüler nicht lösen. Aber sie ist oft der Ort, an dem sie sichtbar werden – und manchmal leider auch der Ort, an dem sie entstehen oder sich verstärken. Wie gehst du damit um?

Mein Gast ist Dr. Katharina Kolberg: Lehrkraft in Hamburg, systemischer Coach, psychotherapeutische Heilpraktikerin und Autorin des Buches »Depressionen bei Schülerinnen und Schülern: Wahrnehmung, Kontakt, pädagogisches Handeln«.

Wir sprechen darüber, wie Lehrkräfte psychische Belastungen wahrnehmen, mit eigener Unsicherheit umgehen und pädagogisch handlungsfähig bleiben können – ohne in eine therapeutische Rolle zu rutschen. Dabei geht es auch um die Frage, wie Unterricht zu einem sichereren Ort für belastete Kinder und Jugendliche werden kann.

Katharina bringt dafür viel Erfahrung aus Schule, Beratung und Lehrkräftefortbildung mit. Aus ihrer Praxis ist auch eine Checkliste mit konkreten Hinweisen entstanden. Ich schicke sie dir mit dem nächsten Newsletter zu!

• Newsletter für CHECKLISTE
• Buch von Dr. Katharina Kolberg: »Depressionen bei Schülerinnen und Schülern«
• Katharina Kolbergs Website
• Podcastfolge mit Yannik Haile zum Thema Mobbing (weit runterscrollen!)
• Podcastfolge mit Matthias Zeitler / Buch »Wenn Schule stresst« (etwas runterscrollen!)
• Sponsor dieser Folge ist CTS-Reisen. Vielen Dank!

Vielleicht nimmst du aus dieser Folge auch das gute Gefühl mit: "Ich mache schon eine ganze Menge richtig."

Wenn du dir meine persönliche Unterstützung bei deinen Herausforderungen wünschst, setz dich gern mit mir in Verbindung: https://lockerlehrer.de/coaching/

Wie du mit "mehrheimischen" Familien eine gelungene Verständnisebene herstellst: Nachdenkliches und Nachahmeswertes von einer Expertin, die sich seit vielen Jahrzehhnten privat und beruflich-professionell in kultureller Vielfalt bewegt und aus ihrem reichhaltigen Erfahrungsschatz berichtet.

Ich war erstaunt, was ich alles nie bedacht hatte!

Jaqueline Eddaoudis Online-Training "Souverän und wertgeschätzt": https://dieorientalischewelt.com/souveraen-und-wertgeschaetzt/

Link zum Onlinekongress mit vielen weiteren Interviews zu kultureller Vielfalt: https://jaquelineeddaoudi.clicksummits.com/dein-wegweiser-fuer-interkulturelle-klassen/

Trage dich für meinen Newsletter ein, wenn du meinen Minikurs "Verstehen statt verzweifeln" günstiger beziehen möchtest: https://lockerlehrer.de/newsletter/

Wenn du persönlich mit mir arbeiten möchtest: https://lockerlehrer.de/coaching/

In dieser Episode erhältst du 10 konkrete Tipps, wie du dir im neuen Schuljahr das Lehrerleben leichter machen kannst – ohne gleich alles auf den Kopf zu stellen. Es geht um Routinen, klare Ansagen, Partizipation von Schüler:innen und Eltern, Kooperation mit Kolleg:innen und auch darum, wie du Klassenfahrten entspannter angehst. Am Ende erfährst du außerdem, warum es manchmal erleichternd ist, einfach mal sein Rechthaben loszulassen. ❤️

Links aus dieser Folge:

• CTS Gruppen- und Studienreisen – für entspannte, gut organisierte Klassenfahrten
• Video von Herrn Schröder – „Klassenfahrten müssen eskalieren"
• Tipps für eine KLASSE KLASSENFAHRT
• Sämtliche Podcastfolgen zur Elternarbeit
• Podcastfolge „Routine rockt"
• Alltagsroutinen von @emitheteacher

Mein Coaching-Angebot: https://lockerlehrer.de/coaching/

Ein ganz besonderer Gast: Doc Simon Kolle war vor über 20 Jahren mein Schüler. Heute ist er als Arzt darauf spezialisiert, Menschen in herausfordernden Berufen in Sachen Prävention zu beraten - auch online!

Ein wundervolles Gespräch zum Nachdenklich werden und Nachahmen.

Simons Homepage: https://dockolle.com/

Instagram: https://www.instagram.com/doc_simonkolle/

Höre auch diese Podcasts:

• Gesunde Lehrkraft – dank Alltagsroutinen! – Im Gespräch mit Emily Horbach
• Gesunde Lehrkraft - dank Mealprep! - Im Gespräch mit Yiliya Rytina
• Routine rockt! – So schaffst du endlich Veränderung
• Totsünden in Sachen „Lehrergesundheit" (Teil 1)
• Systeme verändern: Talk with DocFelix (bisschen scrollen)

... oder melde dich bei mir, wenn ich dich persönlich auf einen gesunden Weg durch den Schulalltag begleiten soll. https://lockerlehrer.de/coaching/

Yuliya Rytina betreibt auf Instagram einen Account mit dem Namen @gesundlehrkraftsein. Dort zeigt sie uns nicht nur ihre Mealprep-Rezepte für gesunde Snacks und Mahlzeiten in der Schule, sondern auch, wie sie es schafft, gesunde Ernährung in ihrem Alltag als Mama und Lehrerin zu einer selbstverständlichen Routine zu machen.

Genieße ein inspirierendes und motivierendes Gespräch, das dir zeigt, wie wichtig es ist, dass du deinen "Lehrkörper" im Schulalltag mit allem versorgst, was er braucht!

Weitere Empfehlungen:

• Yuliyas Insta-Kanal @gesundlehrkraftsein.
• Melde dich hier an zum Webinar am 15.11. um 10 Uhr!
• Meine persönlichsten Empfehlungen für „Gesunde Lehrkraft"
• Digitaler Kalender „LehrkraftPlaner"
• Mein Coachingangebot für dich

Höre auch diese Podcasts:

• Gesunde Lehrkraft – dank Alltagsroutinen! – im Gespräch mit Emily Horbach
• Routine rockt! – So schaffst du endlich Veränderung
• Totsünden in Sachen „Lehrergesundheit" (Teil 1)

Seit 2018 coache ich Lehrkräfte - zu Themen wie Zeit- und Arbeitsbelastung, Disziplin und Unterrichtsstörungen, Selbstzweifel und Perfektionismus, emotionale Belastung, Abgrenzung, Elternarbeit ...

Irgendwann ging mir auf: "Man kann doch all diese "Kopf-Themen" erst dann wirklich bewältigen, wenn der Körper gut versorgt ist!"

Dafür braucht es gesunde Routinen - in Sachen Tagesstruktur, aber auch Ernährung und Bewegung. In dieser Podcastreihe teile ich alles, was du dafür brauchst und lasse Expert:innen zur Wort kommen.

Emily Horbach ist Lehrerin an einem Gymnasium in Berlin, (mittlerweile) Zweifach-Mama und für mich eine der inspirierensten Stimmen auf Instagram für zeitgemäßes Unterrichten und Lehrkraftleben. In unserem Gespräch geht es u.a. um das Implementieren gesunder Routinen, smarte Pausen und realistische Morgenrituale. Du erfährst, wie Emily sich selbst in ihrem Alltag reguliert, wie sie ihre Unterrichtsstruktur vereinfacht hat und warum radikale Akzeptanz ihr Schlüssel gegen Stress ist.

Weitere Empfehlungen:

• Emilys Insta-Kanal
• Meine persönlichsten Empfehlungen für „Gesunde Lehrkraft"
• Routine rockt! – So schaffst du endlich Veränderung
• Totsünden in Sachen „Lehrergesundheit" (Teil 1)
• Mein Coachingangebot für dich

Folge 100 – So gehst du um mit schwierigen Menschen ❤️

Zur hundertsten Folge des LockerLehrer-Podcasts habe ich meinen Lieblingsgast eingeladen: meinen Mann und Kollegen Alexander Clahes. Seit 2020 bereichert er LockerLehrer als Psychologe – und hat seitdem viele Coachingfälle begleitet, in denen es um den souveränen Umgang mit schwierigen Menschen ging.

In dieser Folge sprechen wir über unsere Erfahrungen, unsere Haltung – und teilen mit dir konkrete Tools, mit denen du dich in einem belastenden Umfeld besser positionieren kannst. Du erfährst auch, wann es sich lohnt, klar zu konfrontieren, und wann es klüger ist, bewusst lockerzulassen.

Live-Webinar am 16.09.2025 um 17 Uhr Du willst tiefer einsteigen? Dann sei dabei bei unserem interaktiven Webinar: Jetzt Platz sichern Thema: „So gehst du um mit schwierigen Menschen – Gelassen bleiben, wenn andere schwierig werden" Du bekommst Einblicke in echte Fälle, Strategien zur Selbstklärung – und jede Menge praktische Werkzeuge.

1:1-Coaching mit Lydia & Alexander Wenn du ein Anliegen hast, das du mit uns persönlich besprechen möchtest, laden wir dich herzlich ein zu einem unverbindlichen Erstgespräch. Mehr erfahren & Termin buchen

Danke, dass du den LockerLehrer-Podcast hörst – ob seit Folge 1 oder ganz neu dabei. Und jetzt viel Freude mit dieser besonderen Jubiläumsfolge!

Deine Lydia ❤️

In dieser Folge geht's um einen der größten Burnoutfaktoren im Schulalltag: die Arbeitsbelastung. Was du tun kannst, um dich besser abzugrenzen, bewusster zu handeln und nicht in die klassische Lehrkraftfalle zu tappen – darüber sprechen wir heute.

Meine Bücher gibt es als Print on demand nunr noch bis 15. April bei Amazon. Ich bin aber bereits mit Verlagen im Gespräch, so dass du es bald auch beim Buchhändler deines Vertrauens bestellen kannst.

Bis dahin genieße meine E-Books hier: https://lockerlehrer.de/publikationen

Weitere Empfehlungen:

• „Tafelschwamm oder Fels in der Brandung?"

• „Nein sagen für Anfänger"

• Video-Tipp für Grundschullehrkräfte: Herr Schröder über „Die Quadratur des Stuhlkreises"

Du möchtest mit mir persönlich arbeiten? Hier kannst du eine Coachinganfrage stellen:

Coaching & 1:1-Begleitung: https://lockerlehrer.de/coaching