I dag får du en liten bonusepisode. Vi har lansert de lydveiledede løpeøktene i Løp med Løperådet-appen, og annenhver uke slipper vi en ny økt. Der veileder Ingrid Kristiansen deg gjennom en intervalløkt, samtidig som vi snakker om temaer hentet fra treningsfilosofien hennes. Dagens episode inneholder derfor litt informasjon om appen, og det er en del egenreklame.

I dag snakker vi om distanseøkta. Hvis du har prøvd den før, eller vært usikker på hvordan du faktisk skal gjennomføre den, er dette en god anledning til å teste den i praksis. Økta passer for alle nivåer: nymosjonist, mosjonist og supermosjonist. Alle løper samme økt, og alle kan være med. Økten består av 10-15 min oppvarming, 30 min intervall/distanse, og 5-10 minutter nedjogg. Du kan gjennomføre økta både ute og inne på mølle.

Fremover kommer det mange nye økter i appen. Vi slipper Ingrid Kristiansen-spesialer, 5 x 5 minutter, pyramideøkter og flere av de viktigste intervallene i grunntreningen.

Hvis du vil bli med i appen, åpner vi nye plasser mandag 24. november. Det er begrenset antall plasser. Vi går nå inn i en periode med basistrening – fire til seks uker med rolig og variert grunntrening. Målet er å få i gang kroppen, skape kontinuitet og bygge et solid treningsgrunnlag for 2026. Dette er en periode med mindre stress, rolige økter, morsomme bonusøkter i desember og styrkeøvelser som bygger deg opp: både hjemmestyrke, tyngre styrke på senter, spretten skigang og vristhopp.

I appen kommer det også informasjon om en liten juleavslutning i desember. Vil du sikre deg plass der, må du være medlem. Som medlem får du også tilgang på rabattkoder – blant annet til Bodø Run Festival og andre samarbeidspartnere som vi legger ut i løpet av vinteren.

Hvis du vil holde treningsmotivasjonen oppe, oppleve mestring gjennom vinteren og være del av et treningsfellesskap sammen med oss, så meld deg inn. Vi vet at denne treningsstrukturen gir gode resultater. Det har mange av brukerne våre allerede opplevd. Du finner den lydveiledede økta cirka 20–30 minutter inn i episoden. Hør gjerne praten mellom Ingrid og Ingrid Kristiansen først – der får du mer informasjon om appen og om hva som kommer.

Rabattkoder:

– Bodø Run Festival 2026: EKSKLUSIV

– Fuel Of Norway: løperådet

– Alary: løperådet10

🚀 Løp med Løperådet – klar for en skikkelig fin løpesommer? Les mer HER!

NY oppstart Mandag 24.11.25

Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.