Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

Makej vole! na Forendors

⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

O čem je tahle epizoda?

Když se Mára Holeček chystal na expedici na ne vůbec jednoduchý výstup na vrchol Sura Peaku, tak mu chyběl parťák. Dostal tip na mladýho borce Matěje Bernáta. Nikdy předtím se neviděli a během jednoho telefonátu se dohodli, že jdou na to. Vyrazili na himálajský vrchol Sura Peak, který se se svými 6764 metry možná krčí ve stínu známých osmitisícovek, ale realita je trochu jiná. Mára s Matějem si vybrali prvovýstup SZ stěnou. Obtížnost výstupu je navržena na M6, což v praxi znaměná průměrný sklon svahu 70° (místy 90°) ve sněhu, ledu a v horních pasážích také v drolící se skále. Délka výstupu byla 1500 m a převýšení 1300 m. Tenhle prvovýstup dostal jméno "Simply Beautiful.”

Kdo je Matěj Bernát?

Matěje si možná pamatujete z Makej vole! č. 40, kde jsme si povídali o jeho zdolání všech 82 alpských čtyřtisícovek. Tenhle mladý zubař drží také rekord na trase legendárního přechodu Vlada „Gipsyho“ Tatarky ve Vysokých Tatrách a mimo jiné umí skvěle zaběhnout taky ultra.

Mára Holeček

Máru asi není potřeba nijak dlouze představovat. Legenda, živel, bohém, vypravěč, vtipálek a hlavně jeden z nejlepších horolezců současnosti. Mára má za sebou víc než 50 himálajských expedicí a to, co ho dělá zajímavým je, že si nevybírá „profláklé“ vrcholy a cesty, ale hledá výzvy, dobrodružství a díky tomu tak vyrábí neuvěřitelný příběhy.

Co jsme v podcastu probírali?

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

Makej vole! na Forendors

⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

O čem je tahle epizoda?

S Ivou a Přemkem se v našem běžeckém rybníčku míjím už několik let. Párkrát jsme si psali, ale naživo jsme se viděli až letos v létě, kdy jsem s nimi v rámci jejich projektu Česká sedmička běžel na Králický Sněžník. A i přesto, že naše běžecké světy se na první pohled úplně nestřetávají, tak jsme si hned skvěle sedli a byla z toho velká pr*el. Mimochodem, právě na tomhle výletě vznikl jejich název Dělníci trailu. Oba totiž v rámci jejich projektů dělají influencer marketing a podle mě se u toho dost nadřou. Tak proto Dělníci trailu :)

Iva s Přemkem během svých aktivit propagují nejen „své“ značky, ale podle mě dělají i super promo běhu jako takovému. Iva má super Youtube kanál a Přemek se angažuje v charitativním projektu Adventní běhání.

Mimo jejich běžeckých aktivit mají i zajímavá zaměstnání. Iva už léta pracuje pro českou pobočku Google. Přemek je reprezentační trenér snowboardové freestyle reprezentace, řeší komunikaci na sociálních sítích pro běžecký seriál Běhej lesy a má spoustu zkušeností s prezentací sportovců. Takže i tohle jsme v podcastu probrali.

Doufám, že se vám tahle epizoda bude líbit. Pokud byste měli na hosty nějaké dotazy, tak mi klidně napište zprávu (přes FB, IG, Forendors, jakkoliv…). Díky a makej vole! :)

Co všechno jsme v téhle epizodě probrali?

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

Makej vole! na Forendors

forendors.cz/trailrun.cz

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

O čem je tahle epizoda?

Tor des Géants je legenda. Masakr mezi horskými ultra závody. Trasa je dlouhá nějakých 330 kilometrů s převýšením kolem 30 tisíc výškových metrů. A kdo jiný by měl tuhle magořinu jít než Tom Štverák! Tenhle borec má za sebou spoustu ultra magořin, jako jsou třeba stomílovky UTMB nebo Ronda del Cims. Absolvoval taky double Everesting (na Radhošti na jeden zátah nastoupal výškové metry, které se rovnají dvoum Everestům) nebo v době covidu oběhl Vsetínský okres (208 km). Nic tak dlouhýho, jako je Tor ale zatím nešel a podle toho, co mi v téhle epizodě povyprávěl, si tam prošel peklem. A jak by řekl klasik: „Když právě procházíš peklem, tak hlavně nezastavuj!“ A to přesně Tom udělal :)

Přeju vám příjemný poslech a omluvte horší kvalitu. Poprvé jsme natáčeli na dálku a trochu jsme se prali s internetovým připojením.

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Pickey.cz nebo Patreon.com.

Makej vole! na Pickey

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.pickey.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

O čem je tahle epizoda?

Marcelka Vašínová začala běhat teprve v roce 2018 a hned se zařadila do světové skyrunningové špičky. Mimo to zkusila skialpinismus a i tam se hned dokázala prosadit do světové špičky. Marcelka dlouhodobě žije a trénuje v Rakousku, kde má samozřejmě super podmínky. V minulosti působila v týmech Dynafit a Salomon a aktuálně shání profesionální závodní angažmá a taky práci. Takže pokud byste o něčem věděli, tak jí (nebo mně) dejte vědět :)

Zajímavá část je taky o stravě a hlavně o cukru, což mě aktuálně moc zajímá. A nezapomněli jsme probrat kafe, bez kterého Marcelka nemůže být :)

Co jsme v podcastu probírali?

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Pickey.cz nebo Patreon.com.

Makej vole! na Pickey

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.pickey.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

O čem je tahle epizoda?

Zdenda Hruška a Peťa Hének se v červenci zúčastnili neskutečné ultra blbiny, kterou je 250 km dlouhá verze závodu Eiger Ultra Trail. Je to akce pořádaná v rámci série UTMB, takže nešlo o nějaký béčkový závod.

Závod označený jako E250 byl vypsána jako týmový závod dvou až tří členných týmů. Zdenda šel ve dvojici s Radkem Chrobákem (toho si možná pamatujete z Makej vole! č. 47) a Peťa šel ve dvojici s výborným ultra běžcem a doktorem v jedné osobě Ondrou Pavelkou. Radek ani Ondra nakonec na natáčení nemohli dorazit, ale myslím, že i tak to stálo za to. :)

Co jsme v podcastu řešili?

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Pickey.cz nebo Patreon.com.

Makej vole! na Pickey

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.pickey.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

Kdo je Lukáš Havránek?

Lukáš Havránek je muž mnoha rolí. Někteří z vás ho budete znát jako spolutvůrce a moderátora horského videoportálu naHoru.tv. Lukáš je ale taky lektorem GrowJOB Institutu, kde se specializuje na vytváření návyků a sebedisciplínu. Mimo to je Lukáš i ve vedení firmy a stojí za rozvojem podcastu DEEP TALKS, který moderuje autor knihy Konec prokrastinace Petr Ludwig.

A proč jsem Lukáše pozval? Protože je taky skvělý ultra běžec. Letošní sezonu ho trénuje Zdeněk Štěpánek a do jeho tréninku promlouval i můj kamarád Josef Andrle (profesionální běžecký trenér), od kterého jsem věděl, že u Lukáše využívali lehce netradičně při tréninku glukoměr.

Co jsme tedy vše probírali?

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Pickey.cz nebo Patreon.com.

Makej vole! na Pickey

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.pickey.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

Kdo je Patrik Vebr?

Patrik Vebr je mladý úspěšný atlet – vytrvalec, který v roce 2022 všechny tak trochu překvapil, když na MČR na 5000 metrů porazil favority závodu Martina Zajíce a Jakuba Zemaníka a doběhl si pro titul mistra ČR. Letos na jaře Patrik odcestoval do Keni do legendárního Itenu, kde absolvoval tréninkový kemp. Návrat do ČR načasoval na Pražský půlmaraton, kde ve strhujícím finiši porazil jednoho z nejlepších českých vytrvalců Jirku Homoláče a doběhl si pro nový půlmaratonský osobák 1:05:42.

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Pickey.cz nebo Patreon.com.

Makej vole! na Pickey

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.pickey.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

Kdo je Vašek Utinek?

Vašek Utinek je, jako spousta horských běžců, původem cyklista. Mimo jiné má na svém kontě dva tituly mistra ČR v MTB maratonu. Když přestal závodit na kole, tak se vrhnul na horský běh a v roce 2015 dokázal vyhrát LH24, kde dal 13 okruhů. Vašek absolvoval mnoho horských závodů a dokonce má za sebou dvojnásobnou účast na jednom z nejtěžších závodů světa Tor des Geants, který se běží v okolí Chamonix a měří přes 330 kilometrů (převýšení přes 24000 metrů). A mimo jiné běžel i můj oblíbený Livigno Skymarathon, kde jsme se vlastně i poprvé osobně setkali. Po prvních minutách tohodle setkání v ulicích Livigna mi bylo jasný, že Vašek je moje krevní skupina a napadlo mě, že spolu natočíme podcast speciál právě o Livigno Skymarathonu. A jako vždy se to povídání trochu rozjelo a probrali jsme nejen skymarathon, ale taky Tor des Geants, cyklistiku a Vaškovo podnikání, které se točí právě kolem cyklistiky. Vašek je totiž českým dovozcem značky DT Swiss do České republiky. Zde bych chtěl dodat, že tohle není žádná reklama. Značka DT Swiss je moje srdcovka a strašně se mi líbí, jak to Vašek vede.

Děkuju Vaškovi za super pokec a doufám, že se vám tahle epizoda bude líbit :)

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Pickey.cz nebo Patreon.com.

Makej vole! na Pickey

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.pickey.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Makej vole! na Patreonu

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.patreon.com/trailruncz⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

Mgr. Radim Šlachta, Ph.D. o regeneraci

Mgr. Radim Šlachta, Ph.D. je zakladatelem a autorem základní myšlenky projektů mySASY a MyAge a v mém podcastu už jsem ho jednou vyzpovídal. V epizodě č. 18 jsme si povídali hlavně o zmíněné aplikaci mySASY, která měří připravenost organismu pro trénink. A protože mě tohle téma hodně baví, tak jsem Radima pozval do podcastu znovu a tentokrát jsme se hodně věnovali jak HRV (variabilita srdečního tepu), tak regeneraci a jejímu vlivu na trénink.

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Pickey.cz nebo Patreon.com.

Makej vole! na Pickey

⁠⁠⁠⁠⁠https://www.pickey.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠

Makej vole! na Patreonu

⁠⁠⁠⁠⁠https://www.patreon.com/trailruncz⁠⁠⁠⁠⁠

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

Profesionální trenér Josef Andrle

Pepa Andrle už v podcastu Makej vole! byl – v epizodě č. 29 s Annou Fernstädt (je to její trenér) a potom v č. 32, kdy jsme probírali běžecký trénink. Třicetdvojka je druhou nejposlouchávanější epizodou (vede č. 34 s Radkem Brunnerem) a není se čemu divit. Pepa má neuvěřitelný znalosti a taky zkušenosti z vrcholovýho sportu a skvěle se s ním povídá. A tak jsem ho pozval znova a vrhli jsme se na horký téma, kterým je hubnutí. Od začátku roku jsem shodil nějakých 6 kilo, ale hubnutí se potom zastavilo a nevěděl jsem, co s tím. Takže jsem požádal Pepu, jestli by mi s tím pomohl. A víc se dozvíte v podcastu.

Tréninkové programy

Chtěli byste se zlepšit v běhání? Tak mrkněte na web Atraining.cz, kde najdete informace o čtyřech základních programech:

V případě zájmu najdete na webu formulář, pomocí kterého si můžete daný program koupit nebo získat další informace.