Manger en paix

Comme l’épisode 36 : une semaine dans mon assiette vous avait beaucoup plus je me suis dis que j’allais vous en faire un autre épisode dans le même style et grâce aux we prolongé que j’ai pris pour le weekend de la Toussaint… 

Je me suis dis que j’allais de nouveau vous indiqué tout ce que j’ai mangé et vous verrez cela n’a pas toujours été très très équilibré.  

Pour autant ce n’est pas grave du tout, cela arrive, c’est 4jours seulement alors on fait de son mieux et pas de pression :)  

Parce que oui je suis diététicienne mais mon métier ne me définit pas forcément. Je suis humaine avant tout et j'aime mangé et me faire plaisir moi aussi ;) 

Bonne écoute et hate d'avoir vos retours! 

Je suis Charlène Béraud 🌸

👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose. 

Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable 🧚🏻‍♀️

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Sur les 7 fausses croyances qui vous empêchent de perdre du poids durablement ! 

Et en plus, vous aurez, chaque semaine des conseils sur divers sujets en lien avec la perte de poids/bien-être 

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3 mois pour enclencher une perte de poids durable en retrouvant une relation saine et sereine avec la nourriture. 

Un programme composé de 7 modules et d’un workbook

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Nous voilà maintenant arrivés dans le froid et les repas d’hiver ont bien sur eux aussi pris place sur nos tables! 

Sachant que ses repas d’hiver peuvent parfois vous faire « peur », que vous pouvez les appréhender je vous donne dans cet épisode mon premier conseil indispensable pour passer un bon moment tout en étant serein par rapport à votre corps, votre poids, votre esprit! 

Je détaille ce conseil hyper important avec un exemple : et j’ai choisi pour cela la raclette! 

Je suis Charlène Béraud 🌸

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Dans cet épisode je vous invite à avoir une vision plus large, plus globale de votre perte de poids. 

De prendre en plus que la balance ,d’autres indicateurs en compte. 

Je vois trop souvent mes patients qui accordent beaucoup trop d'importance à la balance et cela joue sur leur moral de manière négative. 

Alors si vous vous pesez très régulièrement ou à l'inverse jamais pas peur du résultat; cette épisode est pour vous !!

Je suis Charlène Béraud 

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Dans cet épisode je vous fais le bilan du rapport de l'Anses 2010 sur les régimes. 

Puis je rajoute les nouveaux régimes qui ont fleuri depuis! 

Et surtout je vous explique en quoi ils sont TOUS inutiles pour une perte de poids durable. 

Alors si vous avez avez marre de ce cercle vicieux des régimes, marre de la frustration et restriction venez me conta ter pour prendre un rdv ensemble loin de toute cette spirale infernale ! 

Je suis Charlène Béraud 

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Dans l'épisode d'aujourd'hui on revoit ensemble la définition de l'alimentation en pleine conscience, pour casser certaines fausses croyances sur ce qu'est l'alimentation en pleine conscience. 

👉On va commencer par redéfinir l'acte de manger. Et oui on va revoir la base de la base dans un premier temps ;) 

👉Puis la définition du manger en pleine conscience. 

 👉Et pour terminer tous les avantages et bénéfices que vous pouvez retirer en pratiquant cela :)

Bonne écoute! 

Je suis Charlène Béraud 

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Dans cet épisode je vous partage mon organisation et mon alimentation sur une semaine. 👉Le but est de vous casser certaines idées reçues et préjugés. 

Oui je suis diététicienne et pour autant mon métier ne me définit pas entièrement. 

Je n'ai pas une alimentation parfaite et d'ailleurs existe-t-elle ?! 🧐

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Voici la suite, la partie 2 sur les 2 cerveaux émotionnels. 

Aujourdh'ui je vous donne 3 solutions pour avancer vers votre cerveau de l'attachement. 

3 pistes que je vous invite fortement à TESTER. 

Tester, observer, faites de votre mieux et continuer à apprendre, à retester, observer d enouveau pour continuer à progresser et avancer vers votre épanouissement alimentaire et corporel. 

Prenez soin de vous, vous le méritez!!! 

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Qu'est-ce e les cerveaux émotionnels ? 

Nous en avons 2, l'un plus sympa et agréable que l'autre. 

Dans cette partie 1 je vous explique, informe sur ces 2 cervaux émotionnels, leurs rôles premiers, comment ils s'activent. 

La semaine prochaine vous aurez la partie 2 avec 3 solutions simples et efficaces pour développer le cervaux émotionnel le plus positifs afin de continuer à vous sentir mieux dans votre corps, esprit et rapport à la nourriture. 

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Souvent quand nous sommes en difficulté avec la nourriture, nous le sommes aussi avec notre image corporelle. 

Et un fort critique intérieur est souvent présent : jugement, critique, pression sont très fréquents chez mes patients. 

Si c'est également votre cas, vous trouverez dans cet épisode 3 conseils pour commencer à d'avantage bienveillant envers vous même. 

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