Die 101. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es nach längerer Pause das 15. Solo Q&A, in dem ich eure Fragen beantworten werde. Unter anderem spreche ich über Regenerationsmaßnahmen im Bodybuilding, Maschinentraining, Muskelfaserverteilung, Hunger-Management und noch vieles mehr.

01:25 Welche Regenerationsmaßnahmen können kontraproduktiv sein im Bezug auf reines Bodybuilding Hypertrophie-Training (Sauna, Eisbad, Massage, …)? (fightliftrunlive)

11:11 Maximaler Muskelaufbau auch mit Maschinen möglich? Alle schwören ja auf freie Übungen (maxmakesstuff)

19:08 Simon fragt: ich bin von der Faserverteilung eher fast twitch dominant. Zum Beispiel kann ich 95 im Latzug auf 6 machen aber nicht 80 gerade so 10. Sollte ich ihn niedrigen Wiederholungsbereichen das Gewicht auch um 20 prozent für die Introweek reduzieren? Tendiert bei mir dann immer dazu viel zu leicht zu sein

23:40 Was tun, wenn man nie satt ist und eigentlich immer Hunger hat? Nahrungsvolumen ist dadurch schon sehr hoch.

29:31 Verbrennt ein Training mit gleicher Satz und Wiederholungszahl mit 4 RIR weniger Kalorien als das selbe, aber intensivere Training mit 1 RIR? (Tuomas)

30:50 Macht die Verwendung von Ashwagandha Sinn? Empfehlungen? (iwan_bdl)

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"MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basierten Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten!

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