Die zehnte Episode der Serie „Progressing Beyond“ ist online. Dieses Mal reden wir über meinen Progress in den letzten Wochen. Im Mittelpunkt steht dabei vor allem eine kleine Zusammenfassung vom letzten Aufbau-Zyklus und das Training innerhalb der Maintenance-Phase. Außerdem reden wir über Marker sowie Gewichtsanstieg für Hypertrophie, ein eigenes Fazit der gesamten Off-Season und ein Ausblick auf das, was in den nächsten Monaten kommen wird.

0:22 Einleitung

3:30 Letzter Aufbau-Zyklus

10:17 Sind die Spezialisierungs-Zyklen erfolgreich gewesen?

17:00 Marker für Hypertrophie

26:03 Muskeln in allen Funktionen trainieren

28:37 Gewichtsanstieg für Hypertrophie

31:47 Cell Swelling und Pump

37:29 Training in der Maintenance-Phase

49:34 Ermüdung in der Off-Season

52:04 Was hättest du in der Off-Season besser machen können?

55:15 Selbst-Evaluation

57:58 Was hast du in der Off-Season gelernt?

01:00:06 Tonis Fazit

01:01:29 Einfluss der Contest-Prep auf das eigene Leben

01:07:13 Outro

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"Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen. Durch diverse Ausbildungen, wie bei der Shredded By Science Academy, dem Studium der Anthropologie und auch Wettkampfteilnahmen im Natural-Bodybuilding darf ich einen breitgefächerten Ansatz zur Optimierung der körperlichen Fähigkeiten des Menschen ausleben."

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