Die 87. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es das 14. Solo Q&A, in der ich eure, auf Instagram und YouTube gestellten Fragen, beantworten werde. Unter anderem spreche ich über Ganzkörpertraining, den perfekten Split, Literatur-Empfehlungen fürs Programming, High Volume vs. Training to Failure und vieles mehr.

03:03 Meinung zu 5x/Woche Ganzkörpertraining? (ole.khs)

07:05 Was denkst du über ein Push/Pull Split im Vergleich zu einem Upper/Lower? Mögliche Nachteile? Allgemeine Tipps, um den besten Split zu finden? (niklasb.216)

13:31 Was ändert sich in diesem Meso bezüglich Programming zu den Mesos davor?(niklasb.216)

16:47 Upper/Lower für die kommende Improvement Season geplant? (niklasb.216)

18:09 Ist die Körperfettverteilung an den Bauchmuskeln eher genetisch bedingt oder kann jeder auch in der Off-Season auch ein Sixpack haben? (d_steinert)

20:49 Literatur-Empfehlungen zum Programming? (chris.thor.ph)

24:57 Was denkst du ca wie viel kg Muskelmasse du Natural noch aufbauen kannst? Und wie viel verliert man im Schnitt auf dem Weg in Wettkampf Form? Ist es eigl so das man mit höheren kfa mehr Muskelmasse haben kann als mit niedrigerem oder ist das nur lean Mass die nichts mit Muskelmasse zu tun hat? (grannick yim)

29:17 Was kann man bei Übungsstagnation, trotz ausreichender Frequenz und einem Kcal-Überschuss tun? (grannick yim)

33:45 Du hast ja für dich und deine Athleten den High Volume Weg eingeschlagen. Glaubst du, du könntest die gleichen oder bessere Fortschritte mit höheren Intensitäten erfahren?(eisen.hauer)

39:21 Lower Volume Failure Training deiner Meinung nach sinnvoll im Vergleich zu RIR? (dmn_K_)

42:33 Würdest du lieber einen Satz Hack Squats oder Beinpresse zum absoluten Muskelversagen machen? (fabi_adam)

43:59 Welche Rep Ranges würdest du für welche Übungen empfehlen (Squat, BB-Bench, Flys, Curls)? (aaron.kunert)

46:43 Dosierung von Ashwaganda? Welche Form? (grannick yim)

48:56 Merke nie einen Unterschied von creapure/Creatin weder Kraft noch gewichtstechnisch trotz loading Phase, auf der Waage, bin ich dann ein non responder? Oder sollte ich Mal durchgehend 2 scoops testen? (grannick yim)

51:12 Konterst du aktiv enorme Gewichtsschwankungen im Aufbau, z.B. durch Salz? (aaron.kunert)

54:07 Wie laufen die Pläne bezüglich Umzug nach Wien? (eisen.hauer)

55:00 Was sind Dinge, die du am Anfang deiner Trainingskarriere richtig gemacht hast? (therealsimsi)

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"MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basierten Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten!