Maximalkrafttraining:

8 - 12 Wiederholungen / Haltezeit 15 - 20 Sek., 2 - 3 min. Pause, 4 - 5x eine Übung wiederholen (= 1 Set), 4 - 9 Übungen pro Session (45 - 90 min.)

App-Empfehlung:

Hiitmi

Buchempfehlung:

Gimme Kraft

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