Durante esta semana en la que tal vez ya estés de vacaciones, o tal vez seas de los que siguen trabajando todo Julio y Agosto...quizás te encuentres en verano o tal vez en invierno, según donde vivas....simplemente recuerda que julio y agosto puedes disfrutarlos estés donde estés, sea cual sea tu situación. 

Deja de compararte con lo que ves en las RRSS, con lo que hacen los demás (no todo es lo que parece). Céntrate en tu julio y agosto, en todo lo que puedes llegar a hacer y disfrutar en tu entorno, con las personas que tienes cerca. Sea donde sea vive el presente y disfrútalo. 

Las cosas más pequeñas, las situaciones más insignificantes y normales, pueden ser maravillosas estos meses. Disfruta de tu tiempo.

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Muchas veces nos resulta difícil expresar nuestras emociones. Sabemos lo que sentimos, sin embargo no sabemos expresarlo en palabras. Esta rueda te permitirá ampliar tu abanico conceptual de las emociones. Descarga aquí tienes el enlace a la Rueda de las Emociones: https://hectorencuentra.files.wordpress.com/2022/06/rueda-de-las-emociones.pdf

Observa con atención cada una de las emociones que aquí aparecen e intenta visualizar momentos de tu vida en los que te sentiste así. Puedes utilizar un diccionario para adquirir una mayor comprensión del significado de alguna de estas palabras emocionales. Durante la próxima semana, descúbrete sintiendo alguna de estas emociones.

El Espacio de Respiración te va a permitir desconectar del piloto automático, estar más presente, dejar de vivir por inercia.

Aquí tienes el audio del artículo publicado en mi perfil de LinkedIn el 05 de Julio de 2022.

Mis padres llevan 50 años casados, allí van juntos como siempre, pasando el control de equipajes, con más de 150 años a sus espaldas sumando la edad de ambos. Se me ha escapado más de una lágrima mientras les seguía con la mirada....En sus Bodas de Oro celebran una vida llena de Propósito y Liderazgo basado en el Amor...

Nuestra mente continuamente busca soluciones a los problemas que puedan aparecer. Ya sea el problema de desplazarnos de un sitio a otro de la ciudad, o bien cómo solucionar un problema en un proyecto o en un informe del trabajo. Este es el modo HACER de la mente, y suele hacerlo muy bien.

Mindfulness en 1 minuto. Para - Respira - Escucha - Reenfoca.

En 1 minuto. Para Respira Escucha Reenfoca.

El estrés no está provocado por un acontecimiento sino por tus percepciones, tus creencias, o tus decisiones con respecto a dicho acontecimiento.

En 1 minuto. Para - Respira - Escucha - Reenfoca

Hay momentos en los que el trabajo o tus responsabilidades te obligan a rendir al máximo, a dar lo mejor de ti al 200 por ciento.

Práctica guiada y grabada en el marco del proyecto "Juntos en La Distancia" de la asociación MBCT-Spain el 02 de mayo de 2022.

Y a la hora de comer, ¿Comes conscientemente? Comer también puede ser una actividad Mindfulness.

La siguiente práctica te permitirá fomentar la alimentación consciente.

Empieza la comida con cinco pensamientos para una alimentación consciente.

En 1 minuto. Para - Respira - Escucha - Reenfoca.

Mindfulness es no dejar que la mente te juegue malas pasadas, es no dejar que los pensamientos tristes, que las preocupaciones secuestren tu mente durante demasiado tiempo.