Meditace do uší

Dech je s námi od prvního okamžiku, kdy se narodíme na tento svět, a hraje tak důležitou roli v našem životě. Každá emoce, kterou prožíváme na denní bázi je spojena s naším dechem. Pokud jsme nervózní, co se změní? Náš dech. Pokud máme strach, co se změní? Náš dech. Všechny emoce a stavy jsou provázány s dechem, kterému v posledních letech nevěnujeme až takovou pozornost jakou bychom měli. A vlivem okolních situací, změnou životního stylu, stresem a sociálními sítěmi se dostáváme do stavu, kdy zapomene dýchat, respektive tak, jak bychom správně měli.

Pojďte se ponořit do meditace, která vás přivede do uvolněného stavu a vykouzlí vám úsměv na tváři. Dovolte si věnovat pár minut pouze sami sobě, na chvíli se zastavit, zpomalit, vědomě se ponořit do vašeho dechu a jenom být... právě teď a tady.

Pusťte si meditaci na téma Dech a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Spánek je pro nás stejně důležitý jako voda a jídlo, jen ho mnohdy opomíjíme a nespíme dostatečně. Zdravý spánek má navíc více společného s kvalitou odpočinku než s množstvím naspaných hodin, a proto jsou skvělé právě spánkové meditace, které pomáhají vytvořit vnitřní podmínky potřebné pro skutečně klidnou noc.

Meditace nás učí být méně v hlavě a více si uvědomovat přítomný okamžik. Tendence mysli zabřednout do myšlenek je možná nejsilnější právě před spaním, kdy se náhle zastavíme, ztichneme a myšlenkám, které jsme sice měli během celého dne, najednou dáme prostor a plnou pozornost. Pojďme si tedy společně reflektovat celý den, uvolnit tělo i mysl a dopřát si kvalitní a plnohodnotný spánek, abychom se po noci probudili plní energie.

Pusťte si meditaci na téma Plnohodnotný spánek a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Bezpodmínečně milovat sám/samu sebe se mnohokrát zdá jako nemožná věc. Self-love znamená umět si odpustit, mít pro sebe pochopení, být trpělivý a v neposlední řadě být laskavý. Ale někdy se stane, že k sobě promlouváme tak, jak bychom si ke svým milovaným blízkým nikdy nedovolili.

Dovolte si ponořit do láskyplné energie, kde se střetne vaše Já s vaší upřímnou nekonečnou lásku, která se schovává ve vašem vnitřním světě. Abychom mohli upřímně milovat ostatní, musíme se nejdřív naučit milovat sami sebe se vším všudy. Vše to začíná u nás samotných.

Pusťte si meditaci na téma SebeLáska a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Hluboký dech nejen že pomůže cítit se vašemu tělu o něco víc uvolněněji a zrelaxovaněji ale zároveň dokáže zklidnit i Vaší mysl. Dopřejte si několik minut jen pro sebe. Užijte si ten pocit, že právě teď nic nemusíte a dovolte si malý moment jen tak být. Tady a teď.

Dnešní meditace Vám pomůže zvýšit pozornost a koncentraci pomocí dechu. Ponořte se do meditace, věnujte pozornost svému dechu a díky jednoduché metodě nastolte rovnováhu ve Vašem těle i mysli. 

Pusťte si meditaci na téma Rovnováha a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Cítíte, že potřebujete zpomalit? Změnit svůj ranní rituál a dát přednost věcem, které vám poskytnou pevnou půdu pro úspěšný den? 

Někdy se dostaneme do ranního cyklu, který nás vůbec nepodporuje. Hned po probuzení saháme po chytrých krabičkách jako je náš telefon a konzumujeme obsah na sociálních sítí, v médiích, procházíme si emaily a mnoho dalšího.. Dalšího, co nám neposkytne to, co doopravdy potřebujeme.

A to je.. Čas sami pro sebe. Zhluboka se nadechnout. Zamyslet se, jak se vlastně cítíme. Jak bychom chtěli, aby náš den vypadal. Jaká je naše vize pro tento den. Věnovat se aktivitám, které nás pozitivně naladí a vybalancují. Jednoduše si dopřát věci, které podpoří naše tělo, mysl i duši.

Pusťte si ranní ASMR meditaci pro úspěšný den a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Máte pocit, že se občas ztrácíte ve svých myšlenkách? Převezměte větší kontrolu a zodpovědnost za to, kde se touláte a bloudíte, ale vždy pamatujte na to, že i to je v pořádku. Je naprosto přirozené se občas ztratit, jen je důležité, nenechat se tím pohltit. 

Záměrem dnešní meditace je ukotvení se v mysli pomocí dechu a mindfulness. Využijte tuto meditační praxi ke zvýšení všímavosti a soustředěnosti. Uvolněte mysl i tělo, zlepšete vnitřní uvědomění si sama sebe a pozorujte mentální i fyzické změny, které neustále probíhají.

Pusťte si meditaci na téma Ukotvení se a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Ponoř se do pozitivní a láskyplné energie, která zrelaxuje tvé tělo i mysl. S novým týdnem přichází i nové povinnosti a výzvy. Díky této meditaci se budeš cítit lépe, více uvolněně a soustředěně. 

Věnuj pár minut pouze sobě a tomu, jak se cítíš. Dovol si se na chvíli zastavit, uklidnit svůj dech a určit ten správný záměr pro tvůj nový týden. Dovol si určit, co je pro tebe tento týden důležité a nezbytné. Dovol si být tvůrcem svého dne, týdne, měsíce... Dovol si být a žít podle svého.

Pusťte si meditaci na téma Láskyplná energie a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Rok se s rokem sešel.. a my Vás vítáme u prvního dílu v roce 2022.

Dnešní meditace bude věnovaná sebereflexi. Společně se podíváme, co vše jste v roce 2021 zvládli a překonali. Jak odvážně jste si vyšlapali svou cestu. Několikrát objevili vnitřní sílu a nevzdali se. Protože náš život tvoří malá každodenní rozhodnutí, která určují náš směr a naši budoucnost. A vy na sebe můžete být neskutečně hrdí a pyšní, že jste došli tak daleko.

Pojďte se společně ohlédnout za vaším minulým rokem, vašimi úspěchy i přešlapy. Protože díky pozitivnímu i negativnímu jste přesně tam, kde máte být. Zastavte se na chvíli a dovolte si věnovat pár minut sami sobě. Ponořte se do dávky vděčnosti, za vše, co už v životě máte.

.....

Pusťte si meditaci, rozlučte se s minulým rokem a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Sedmá meditace do uší je tu pro ty, kteří potřebují shodit z ramen přebytečný stres, na chvilku se jen zastavit, uklidnit, zkoncentrovat, zvýšit pozornost a snížit únavu.

Krabicový dech (čtvercový/rovnoměrný dech) je metoda založená na pomalém, hlubokém a rovnoměrném dýchání. Jedná se o techniku, která nám pomáhá se zklidnit, koncentrovat a zvýšit svou výkonnost. Pomocí této dechové metody dokážeme vybalancovat emoce, které se v nás perou. Využívat ji můžeme, jak při stresu, tak i v momentě, kdy potřebujete nabrat energii.

Pusťte si meditaci na téma Soustředěnost a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Trpělivost je stav, kdy dokážete přijmout, že ty nejlepší a nejkrásnější věci, které si ve vašem životě přejete a na kterých pracujete, potřebují dostatek času. Spoustu času.

Je to o vytrvalosti a neustálém procesu, kdy každý den uděláte jeden krůček kupředu. Směrem, který vám dává smysl a který vás přiblíží k vašemu cíli.

Trpělivost je uvědomění si, že je načase si užívat proces, cestu na které jste. 

Pusťte si meditaci na téma Trpělivost a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA