Meditace do uší

V dnešním hektickém světe často nemáme (nebo spíše sami sebe přesvědčujeme) čas se zastavit a pustit z ramen hromadící se stres. Jsme v neustálém očekávání a napětí z toho, co přijde nebo co nám utíká. Přitom mnohdy stačí pár minut, zastavit se, hluboký nádech a výdech. Dnes si společně projdeme metodou označovanou jako Meditace skenování těla (Body-scan meditation), která nám dovolí na chvilku opustit všechny ty strasti a starosti kolem nás a získat nový nadhled. 

Meditace skenování těla je praxe, kterou můžete provádět denně nebo i několikrát denně pokaždé, když ucítíte určitou tenzi nebo napětí ve svém těle. Jedná se o techniku, která Vám může pomoci zjistit co cítíte a kde to cítíte. Naučí Vás odbourávat stres, úzkost a negativní pocity. Skenování těla je navíc velmi užitečná a efektivní metoda soustředěné pozornosti, která pomáhá dostat se do hluboké regenerace našeho emočního systému. A co je nejdůležitější – toto umění uvolnit se, snížit napětí a nalézt klid se přenáší i mimo meditaci, do běžného života.

Pusťte si Meditaci skenování těla a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnějším myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Jste tvůrci nebo obětí vašeho života? To je dnešní otázka a záměr meditace. Častokrát člověk viní ostatní za to, co se mu děje v živote. Proč by ne, je to mnohem jednodušší. Nicméně pokud nedokážete převzít plnou zodpovědnost za svůj život, tak nikdy nedosáhnete toho, po čem vaše srdce doopravdy touží.

Vždy se ve vašem životě objeví výzvy, ať už pracovní, partnerské, rodinné, zdravotní. A je pouze na vás, jestli budete vinit ostatní lidi a situace, nebo si uvědomíte, že svůj život a jeho směr máte plně ve vašich rukách. Je důležité se naučit kormidlovat váš život a určovat směr, jakým chcete jít.

Pusťte si meditaci na téma Tvůrce svého života a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnějším myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Každý den vidíme a slyšíme nespočet podnětů, které ovlivňují naše myšlenky a názory. Tyhle myšlenky pak vlastně ani nemusí být v souladu s tím, co si opravdu myslíme. Mnohdy se stane, že jde o nějakou poznámku, kterou prochodí člověk, který je nám autoritou nebo člověk, který je nám blízký a automaticky nám to navodí pocit, že vše co dělá a říká je správné, přičemž kdesi uvnitř nám to hrát nemusí.

Je naprosto normální s něčím nesouhlasit, a to i v případě, že se jedná o nejbližšího člověka. Nemusíme vždy souhlasit s názory našich partnerů/partnerek nebo rodičů. Je to naprosto v pořádku, každý člověk je zcela jedinečný. Máte právo na to vlastnit své vlastní názory. A zároveň je pochopitelné, že ve světě, kdy nám proběhle denně hlavou tisíce myšlenek to není úplně jednoduché, a proto se teď na chvilku zastavíme, zadýcháme si a pročistíme naší mysl.

Pusťte si meditaci na téma Otevřená mysl a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnějším myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Vděčnost nám nejen otevírá dveře k novému poznání, ale i zlepšuje naše psychické a fyzické zdraví. Pomáhá nám redukovat pocit úzkosti, deprese a v neposlední řadě zlepšuje náš spánek, který je základ všeho.

Dnes se společně ponoříme do hlubokého dechu, který nás krásně uklidní, vybalancuje, zrelaxuje a umožní nám se přesunout do přítomného okamžiku. Díky představivosti, kterou zapojíme si pomalu začneme uvědomovat veškeré maličkosti, události, lidi.. za které můžeme být v našem životě vděční. Všechno, co se nám v našem životě děje, se děje pro nás, ne proti nám.

Pusťte si meditaci na téma Vděčnost a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

První díl podcastu Meditace do uší je především o vhledu do meditace jako takové - co to je, k čemu je to dobré a že nemusíte být mnichem zavřeným půl roku v jeskyni abyste jí mohli praktikovat. I když se meditace vyskytuje nejčastěji právě ve spojení s náboženským kontextem nebo nejrůznějšími spirituálními hnutími (a právě tahle skutečnost jí mnohdy dává nevděčnou samolepku "ezo"), využívá se i jinde - například v bojových sportech nebo ve zdravotnictví - a to jako metoda zvládání stresu. 

Meditace tedy pomáhá například lépe zvládat stres, ale dokáže třeba zmírnit i bolest. Je to skvělá terapie pro všechny, kteří se potřebují občas zastavit a nabrat novou sílu, a to především v dnešním hektickém světě. V podcastu Meditace do uší budeme postupně otevírat nejrůznější témata a dostávat se k různorodým dechovým technikám. 

Pusťte si úvodní díl do meditace a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí.

Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady:

IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/

TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi

FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA