Esta meditación guiada está diseñada para ayudarte a calmar la mente en momentos de intensa actividad o a centrarte suavemente al comenzar el día.

Durante diez minutos, te acompaño a conectar con el ritmo natural de tu respiración como un eje de presencia que te calma y te ancla.

La práctica es breve pero poderosa: solo necesitas detenerte un instante, respirar y permitir que el cuerpo y la mente encuentren su pausa.

Te propongo que inhales presencia y exhales tensión como refugio disponible cuando lo necesites o para comenzar el día desde la calma interior.

Gracias por regalártelo y por ser parte de esta comunidad que valora el cuidado y la presencia.

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