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Meditación guiada para salir del piloto automático y recuperar el control de tu mente. En esta práctica de mindfulness para principiantes aprenderás a observar tus pensamientos, volver a la respiración y habitar de nuevo tu cuerpo, en lugar de vivir perdida/o en la cabeza.

En este audio te acompaño paso a paso para que puedas:

• Desconectar del ruido mental y del piloto automático.

• Volver a la respiración como ancla al momento presente.

• Sentir el cuerpo y la calma que aparece cuando dejas de reaccionar a todo.

• Empezar a dirigir tu mente, en lugar de dejar que ella te dirija a ti.

Puedes usar esta meditación cuando te notes saturada/o, con la cabeza llena de pensamientos o simplemente quieras practicar estar más presente en tu día a día. No buscamos dejar la mente en blanco, sino aprender a no perdernos dentro de ella y regresar una y otra vez al ahora, con paciencia y amabilidad.

⏱️ Capítulos de la meditación

00:00 – Introducción: recuperar el control de tu mente

01:46 – Meditación guiada: salir del piloto automático

10:00 – Conclusión: cómo llevar esta presencia a tu día

🌿 Recursos relacionados

🎥 Vídeo recomendado → La verdad sobre vivir en piloto automático (y cómo volver a ti): https://youtu.be/TMEaf5Pt9jQ

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