Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste

By Sabrina Arendt - mama.namasteHealth & Fitness Kids & Family

Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste episodes

May 27, 2024 #186 - Wie du mit Hilfe von Ayurveda einen stressfreien Mama Alltag lebst - Mit Namastine
In dieser Folge spreche ich mit Tine Flemming aka Namastine über Ayurveda im Mama Alltag.
Wir beantworten folgende Fragen:
• Was ist Ayurveda? Ein paar Basics dazu.
• Wie schafft man es die komplexen Anforderungen des Ayurveda in den stressigen Mama Alltag zu integrieren.
• Was kann ein Leben nach Ayurveda als Mama mir geben?
Komm mit uns in die Umsetzung. Am 07.06. nehmen wir dich in unserem Workshop mit in einen leichten und stressfreien Mama Alltag durch Ayurveda.
Workshop: https://mamanamaste.de/#Aktuelles
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37 min
May 21, 2024 #185 - Kiefer entspannen - Übung und Meditation [Schwangerschaft]
Vielleicht hast du schon mal gehört, dass dein Beckenboden über Nerven, Muskeln, Faszien auch mit deinem Kiefer verbunden ist. Ein verspannter Kiefer führt gleichzeitig auch zu Verspannungen im Beckenboden.
Mit dieser Übung heute wollen wir deinen Kiefer gemeinsam ein wenig entspannen. Wir fangen erstmal auf der physischen Ebene an, mit ein paar kleinen auflockernden Übungen und im Anschluss gehen wir auf der mentalen Ebene in die bewusste Entspannung.
So kannst du dich mit dieser Übung gut auf die Geburt vorbereiten, indem du übst deinen Beckenboden zu entspannen, der eben dann schön weich werden kann und Platz macht, dass dein Baby da durch kann. Und dann erinnerst du dich vielleicht unter der Geburt einfacher daran, nicht den Kiefer zusammenpressen, sondern immer wieder loszulassen und zu entspannen.
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19 min
May 12, 2024 #184 - Feiere dich als Mama - Meditation - [Schwangere & Mamas]
Zur Feier des heutigen Muttertages, erwartet dich eine Meditation dich einfach mal selbst zu feiern. Das musst du natürlich nicht nur an dem einen speziellen Tag im Jahr machen, sondern darfst das auch an jedem anderen Tag machen.
Wir stecken so oft zurück als Mamas und geben alles und stecken so oft voller Fragezeichen und Zweifel. Dabei geben wir alle immer unser bestes. Und sind irgendwie die letzten, die das aber anerkennen. Das darfst du jetzt sehr gerne mal machen.
Dabei ist es egal, ob dein Baby vielleicht noch gar nicht geboren ist oder du es im Herzen trägst, wir sind nämlich natürlich schon ab diesem Zeitpunkt Mamas und denken an das Kind und wägen Entscheidungen ab, passen unser Verhalten an und so weiter.
Also egal wo du gerade in deinem Leben stehst, viel Freude mit der Meditation!
✧ ✧ ✧ ✧
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19 min
May 06, 2024 #183 - Wieso du dich in der Schwangerschaft mit deinem Beckenboden beschäftigen solltest - Interview mit Jessi von Nona Fit
Wir sprechen in dieser Folge über folgende Fragen:
Beckenboden Theorie, wie ist er aufgebaut, was gehört mit dazu?
Wieso ist Beckenboden Training in der Schwangerschaft sinnvoll?
Wie sieht ganzheitliches Beckenbodentraining aus?
Was kann ich im Alltag für den Beckenboden berücksichtigen?
Wie kann ich nach der Geburt mit Beckenbodentraining starten? Wie sieht die ideale Rückbildung aus?
Dein Weg zu Jessi:
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47 min
April 29, 2024 #182 - 5 Minuten Durchatmen für Mamas
Mit dieser Meditation kannst du dir einen kleinen Moment Auszeit verschaffen und einfach mal durchatmen. Wir kennen alle diese Tipps von wegen schließ mal die Augen und atme durch und es tut dir gut. Ganz häufig klappt es aber gar nicht so gut für uns, weil es eben sehr schwer fällt aus eine Situation heraus zu treten und sich selbst überhaupt mal daran zu erinnern. So kann jetzt diese Meditation helfen, indem ich dich von außen unterstütze und dich anleite. Und dann profitierst du davon, dass es wirklich hilft, einmal einen kurzen Moment Abstand zu gewinnen in Situationen, die gerade einfach sehr fordernd sind für uns. Was nämlich passiert, wenn du dir einen kurzen Moment durchatmen schenkst ist, dass du deinen Entspannungsreiz aktivierst. Der Vagusnerv, der in deinem Körper für die Entspannung zuständig ist, wird insbesondere über eine betonte Ausatmung aktiviert. So kannst du dir das hier zu Nutze machen und darüber zu neuen Kräften kommen.
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9 min
April 22, 2024 #181 - Herzatmung für Verbindung mit deinem Baby [Schwangerschaft]
Wir machen in dieser Folge zusammen eine kleine Atemübung, die mit einem ganz kleinen Bewegung Flow verbunden ist, über den du die Energie Energie in deinem Herzen aktivierst und dich so wunderschön mit deinem Baby verbindest und in die Liebe zu deinem Baby gehst. Du brauchst gar nichts weiter für diese Übung Außer einen bequemen Platz entweder im Sitzen oder im stehen. Du solltest nur schauen, dass es ein kleines bisschen Platz nach vorne und zu den Seiten neben dir hast und dass deine Arme frei sind.
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11 min
April 15, 2024 #180 - 5 Minuten Rückbildung im Wochenbett - zum Mitmachen
In dieser Folge erwartet dich eine kurze Einheit Rückbildung, die du direkt im Wochenbett machen kannst. Mir liegt eine ordentliche Rückbildung für uns Mamas so so sehr am Herzen, deswegen möchte ich dich ermutigen, gleich schon im Wochenbett damit zu beginnen. Du musst gar nicht bis sechs Wochen nach der Geburt damit warten. Denn es gibt schon ganz viele kleine Übungen, mit denen du bereits direkt nach der Geburt starten kannst. Und das ist aus meiner Sicht auch wichtig, um den Körper im Alltag gleich mit zu unterstützen. Natürlich steht für mich trotzdem überall, dass du dein Wochenbett, maximal genießt, entspannst und dich nicht stresst. Denn im Zweifel bleibt nach Essen schlafen, Baby nähren und vielleicht noch duschen gar keine Zeit mehr übrig für irgendwas anderes. Das ist voll okay. Du sollst einfach nur dein Baby anhimmeln und entspannen. Aber das Schöne an den Übungen liegt dir heute mitgebe ist, dass du sie ganz einfach im Bett machen kannst.
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April 11, 2024 Trailer - Ja es gibt sie wirklich! 🧡
Willkommen beim Podcast Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt, in dem ich dich auf eine Reise der Leichtigkeit, Verbundenheit und Vorbereitung auf eine traumhafte Geburt begleite. Mein Name ist Sabrina und ich bin Mama von zwei zuckersüßen Jungs an der Hand und einem Sternenkind im Herzen, Yogini, Teilzeit-Scherzkeks und dein Expertin für eine entspannte Schwangerschaft. Ich teile in diesem Podcast Erfahrungen und Meditationen, um dir zu helfen, deine Schwangerschaft zu genießen und deine Geburtsvorbereitung zu begleiten.
Inhalt:
Deine Unterstützung, um entspannt schwanger zu sein
Meditationen zur Förderung von Leichtigkeit und Verbundenheit mit dem Baby
Tipps zur mentalen und körperlichen Vorbereitung auf deine Traumgeburt
Experteninterviews zu verschiedenen Schwangerschaftsthemen
Yoga-Praktiken für Schwangere
Lebensstil und Ernährung während der Schwangerschaft
Entspannungsmomente für werdende Mütter
Auch eine tolle Ergänzung zum Hypnobirthing
Hauptthemen:
Schwangerschaftsbeschwerden lindern
Verbindung mit deinem Baby durch Meditation
Vorbereitung auf eine traumhafte Geburt
Mentale und körperliche Gesundheit während der Schwangerschaft
Expertenwissen und Tipps für werdende Mütter
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2 min
April 08, 2024 #179 - Wieso du dich unbedingt aufs Stillen vorbereiten solltest - Interview mit Cindy von Dein Bauchgefühl
In dieser Folge spreche ich mit Cindy von Dein Bauchgefühl über Stillvorbereitung.
Dabei beantworten wir folgende Fragen:
• Wieso macht es Sinn sich aufs Stillen vorzubereiten?
• Wie kannst du dich überhaupt vorbereiten?
• Was ist Cindys #1 Tipp zur Vorbereitung?
• Wie findest du die Balance zwischen ausreichend vorbereiten und Vertrauen und Loslassen?
• Gibt es nützliche Anschaffungen und welche, die du du eher nicht anschaffen solltest?
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40 min
April 01, 2024 #178 - 7 Minuten Yoga gegen Schmerzen im unteren Rücken - zum Mitmachen [Schwangerschaft & Rückbildung]
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