„Let them – lass es einfach.“ Genau darum geht es in diesem neuen Podcast. Um das Prinzip des Loslassens und darum, wie befreiend es sein kann, nicht auf alles und jeden reagieren zu müssen.

Ich spreche darüber, warum wir uns oft von Meinungen, Nachrichten und Erwartungen im Außen abhängig machen und wie viel Energie uns das täglich kostet. Wir reagieren, erklären, rechtfertigen uns, hoffen gesehen zu werden. Doch die Wahrheit ist: Nicht alle Menschen werden uns verstehen, anerkennen oder bei uns bleiben. Und das ist okay so.

Ausgehend von einer eigenen Erfahrung aus dem Urlaub und inspiriert durch einen starken Impuls von Mel Robbins, die dieses Thema wieder ins Bewusstsein gerückt hat, zeige ich, wie kraftvoll der einfache Gedanke „Let them“ sein kann. Wenn Menschen kritisieren, sich abwenden oder uns ärgern, geben wir oft unbewusst ein Stück unserer eigenen Kraft ab. Dieses Prinzip hilft, genau das zu verhindern.

„Lass es einfach.“ Nicht aus Gleichgültigkeit, sondern aus Selbstachtung. Jede emotionale Auseinandersetzung kostet Energie und genau hier setzt dieses Konzept an. Es schafft Raum, Klarheit und innere Ruhe. Oft entsteht dadurch etwas Neues, Positives, manchmal sogar etwas Größeres, als wir es uns zuvor vorstellen konnten.

Das „Let them“-Prinzip ist nicht neu, aber es ist aktueller denn je. Ich lade Dich dazu ein, es bewusst ins eigene Leben zu integrieren – für mehr Gelassenheit, Selbstbestimmung und innere Freiheit.

Viel Spaß beim Anhören. Deine Kerstin

kostenfreier Download: https://kerstin-hardt.com/lebenskraft

Es ist ein ganzheitliches Programm, das Dir hilft aus dem täglichen Stresskarussell auszusteigen. Du erhältst jeden Tag eine eMail von mir, 66 Tage lang, mit Übungen, Videos, geführten Meditationen und einem wunderschönen Workbook. Mit diesen Werkzeugen darfst Du arbeiten und wieder zu Deiner inneren Balance, zu Ruhe und Gelassenheit finden und somit zu einem glücklichen, gesunden Leben.

Info’s unter: www.anti-stressprogramm.de

Warum Abnehmen bei so vielen Menschen nicht funktioniert, hat meist nichts mit Disziplin zu tun, sondern mit falschen Ansätzen. In dieser Folge räume ich mit gängigen Mythen auf und zeige, woran es wirklich scheitert.

Der wichtigste Faktor ist Deine mentale Einstellung. Ohne ein klares „Warum“, das emotional verankert ist, hält kein Plan langfristig stand. Wer kein klares Zielbild hat und nur „irgendwie abnehmen“ will, verliert schnell die Motivation. Genauso entscheidend ist: Ein Plan muss realistisch und umsetzbar sein. Es darf sich generell nicht um kurzfristigen Verzicht handeln, sondern muss langfristig Spaß machen.

Ein weiterer Hauptgrund fürs Scheitern liegt im Stoffwechsel. Ein dauerhaft erhöhter Blutzuckerspiegel und chaotisches Essverhalten blockieren die Fettverbrennung. Deshalb empfehle ich ganz klar, den Blutzucker über einen bestimmten Zeitraum zu tracken, um zu verstehen, wie der eigene Körper reagiert. Wie das genau funktioniert erfährst Du in dieser Folge und auch was der HOMA-Index damit zu tun hat. Er ist ein wichtiger Marker, wenn Abnehmen trotz „richtiger“ Ernährung nicht klappt.

Sport wird oft falsch eingesetzt und Krafttraining gehört zwingend in den Fokus. Er erhöht den Grundumsatz und verbessert die Insulinsensivität.

Und dann ist da noch der Stress: Dauerstress erhöht den Cortisolspiegel und dieser blockiert den Fettabbau. Punkt.

Wenn Du verstehen willst, warum Abnehmen bisher nicht funktioniert hat und was Du grundlegend anders machen musst, solltest Du unbedingt reinhören. Ich wünsche Dir viel Spaß dabei. Deine Kerstin

Komme in die Umsetzung; lege den inneren Schalter um und werde schlank und vital; etabliere neue, gesunde Routinen; kurbele Deinen Fettstoffwechsel an; hab wieder Spaß an Sport und Bewegung; erfahre alles Wichtige rund um gesunde und natürliche Ernährung; werde schlank ohne Kalorien zählen; lasse alte Blockaden los.

Schreibe mir an [email protected] und Du erhältst ein kostenfreies Beratungsgespräch. Ich freue mich auf Dich.

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In diesem spannenden und hoch interessanten Interview mit Dr. Markus Stark sprechen wir über die immer weitere ansteigenden Fälle von Autoimmun-Krankheiten und warum so viele Betroffene mittlerweile sogar mehrere gleichzeitig entwickeln. Aufgrund seiner langjährigen Erfahrung aus der Arbeit mit tausenden Patienten beleuchtet Dr. Stark die wirklichen Ursachen dieser Entwicklung. Ein zentrales Thema ist dabei die Bedeutung einer fundierten und sehr genauen Diagnostik: Sie ist der Schlüssel, wenn man eine darauf aufbauende, passende und individuelle Therapie entwickelt, ist eine Heilung möglich.

Wir sprechen außerdem über das Thema Stress und seinen massiven Einfluss auf das Immunsystem. Warum dauerhafte Überlastung den Körper aus dem Gleichgewicht bringt und welche Rolle psychische Faktoren dabei spielen. Eine Stunde Stress kann dafür sorgen, dass das Immunsystem für 3 Stunden „abgeschaltet“ wird.

Wir gehen darauf ein, wie wichtig eine energiereiche Basisversorgung des Körpers ist. Denn ohne eine stabile Grundlage, kann langfristig keine Gesundheit entstehen. 

Zum Abschluss geht es um die Gesundheitszahlen der Kinder. Immer mehr leiden unter depressiven Symptomen. Warum ist das so? Corona spielt hier eine entscheidende Rolle und trägt maßgeblich zu diesen hohen Krankheitszahlen bei. Über die Hintergründe sprechen wir sehr offen und beleuchten diese besorgniserregende Entwicklung.

Ein tiefgehendes, sehr ehrliches Interview voller Wissen, Erfahrung und neuer Perspektiven. Hör unbedingt rein und teile es gerne mit Deinen Herzensmenschen. Von 🧡 Deine Kerstin

ist Dozent für angewandte Psycho-Neuro-Immunologie, Sportwissenschaftler und Ernährungsexperte. Leitet seit 2013 das EVOSAN-Zentrum in Turnau und verantwortet an der Wiener Akademie für Ganzheitsmedizin den Lehrgang für aPNI. 

mail: [email protected]

Instagram: evosan_stark

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Wir leben in einer reizüberfluteten Zeit. Das Handy oder Tablet sind ständig griffbereit, wir sind immer erreichbar, permanent online und merken oft gar nicht, wie sehr das unser Nervensystem aus dem Gleichgewicht bringt.

In dieser Folge möchte ich Bewusstsein dafür schaffen, was diese Dauerbeschallung wirklich mit uns macht. Ich spreche darüber, warum die Nutzung von Smartphone und Tablet suchterzeugende Mechanismen hat, die mit denen in Spielcasinos vergleichbar sind und weshalb es uns so schwerfällt, einfach mal nichts zu tun.

Ein wichtiges Thema ist auch: Multitasking. Wir glauben, produktiv zu sein, doch in Wahrheit verlieren wir Fokus, Tiefe und Präsenz. Können wir überhaupt noch richtig zuhören? Oder schweifen wir innerlich ständig ab?

Ich gebe Dir wertvolle Tipps, wie Du wieder zu mehr Klarheit und Konzentration findest und was es braucht, um Dein Nervensystem zu regulieren und ins Gleichgewicht zu bringen. Du erfährst warum Meditation, bewusste Pausen und Zeit in der Natur eine sehr entscheidende Rolle spielen und wie Du diese Tools für Dich umsetzen kannst.

Dies ist ein Podcast für Dich, wenn Du spürst, dass Du etwas verändern und Du wieder ganz bei Dir ankommen möchtest. Von 🧡 Deine Kerstin

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In dieser Podcastfolge geht es um McDonald’s und um das, was wirklich in deren Pommes, Nuggets & Co. steckt. Millionen Menschen essen dieses Fastfood täglich, ohne sich bewusst zu machen, welche Inhaltsstoffe sie dabei zu sich nehmen.

Ich habe mir zehn bekannte Produkte ganz genau angesehen, darunter z. B. Chicken McNuggets, Hotcakes und Pommes. Was dabei sichtbar wird, ist sehr erschreckend. Neben stark verarbeiteten Zutaten tauchen Stoffe auf, über die kaum gesprochen wird, unter anderem Aluminium und Aldehyde.

Du erfährst, was solche Inhaltsstoffe im Körper bewirken, wie sie Entzündungsprozesse, Stoffwechsel und das Nervensystem beeinflussen und warum Fastfood gezielt so aufgebaut ist, dass wir immer mehr davon wollen. Es geht um das Belohnungssystem im Gehirn, künstlich erzeugte Geschmacksreize und die Frage, warum viele Menschen nach dem Essen nicht satt, sondern eher gierig werden.

Diese Folge ist unbequem, ehrlich und aufrüttelnd. Nicht, um Dir Angst zu machen, sondern um Dich aufzuklären und Dir bewusst zu machen, was Du zu Dir nimmst. Wenn du wissen willst, was Fastfood langfristig mit Deinem Körper macht, solltest Du unbedingt reinhören.

Von 🧡 Deine Kerstin

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In dieser Folge spreche ich über die vielen Krisen- und Untergangsszenarien, die uns täglich erreichen. Von Nahrungsmittelknappheit über extreme Wetterereignisse, politische Spannungen und Kriege, gesellschaftliche Unsicherheit bis hin zu Berichten über wachsende Überwachung oder undurchsichtige Machtstrukturen. All diese Themen machen Angst und erzeugen das Gefühl, dass die Welt aus den Fugen gerät. Wenn man sich ausschließlich auf die lautesten Stimmen im Mainstream oder in sozialen Medien verlässt, scheint Hoffnung oft aussichtslos und man gleitet schnell in eine negativ Spirale.

Das muss nicht sein!

In diesem Podcast gehe ich darauf ein

💯 warum wir deutlich mehr Einfluss auf unser Leben, unser Umfeld und unsere Zukunft haben, als wir glauben.

💯 wie angstbasierte Narrative unsere Wahrnehmung verzerren können und weshalb es so wichtig ist, innere Stabilität zu entwickeln.

💯 warum wir – biologisch, emotional und energetisch – über erstaunliche Fähigkeiten verfügen, die uns widerstandsfähig machen. 

Wir sind nicht ohnmächtig. Wir sind Gestalter. Es ist wissenschaftlich belegt, dass wir hochschwingende, energetische Wesen sind, die vieles bewirken können. Veränderungen sind möglich, durch jeden von uns. Ich möchte Dir mit dieser Folge Mut machen. Du kannst viel mehr verändern als Du glaubst.

Du hast so viel Potenzial, Kraft und Einfluss und genau das darfst Du nutzen. Wie? Das erfährst Du in diesem Podcast.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören und freue mich, wenn Du den Podcast mit Deinen Herzensmenschen teilst. Von 🧡 Deine Kerstin

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Die zwölfte Rauhnacht ist die Nacht der Vollendung, in der sich der Kreis aller Raunächte schließt und Du die Essenz von Loslassen, Heilung und Erkenntnis spürst. Sie lädt Dich ein, Dein Herz zu öffnen, die wichtigsten Botschaften für das kommende Jahr zu erkennen und Deinen Weg bewusst zu segnen. Diese kraftvolle, stille Nacht bereitet Dich auf den Dezember vor – einen Monat der Rückschau und bewussten Neuausrichtung.

🌟 Tauche mit mir ein in eine wundervolle, magische Zeit und hab viel Spaß beim Zuhören. Ich freue mich, wenn Du den Podcast mit Deinen Herzensmenschen teilst. Deine Kerstin

Zusätzlich zu diesem Podcast kannst Du Dir hier kostenfrei ein kleines, sehr feines Booklet herunterladen, das Dich begleitet und unterstützt: https://special.kerstin-hardt.de/rauhnaechte/

Ein Tag, der Deine Lebensenergie weckt, Dich wieder mit Deinem Herzen verbindet und Dir zeigt, wie Du in Deine volle Kraft kommst.

Meine geführten Meditationen sind ein wunderbares Werkzeug, um zu entspannen und zur Ruhe zu kommen. Sie werden Dein Leben verändern.

mit binauralen Klangbildern und Theta Music, die durch spezielle Frequenzen bestimmte Areale im Gehirn ansteuert, so dass Du in den Kontakt mit Dir und Deiner Seele trittst.

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Die zehnte Rauhnacht ist eine Ordnungsnacht, die Dich zu innerer Ausrichtung und äußerer Klarheit einlädt. Sie zeigt Dir, wo Chaos herrscht, wo Du Verantwortung übernehmen und Strukturen setzen darfst, damit Deine Energie frei fließen kann. Diese bewusst erlebte Ordnung bereitet Dich auf den Oktober vor, einen Monat der Übergänge, Reflexion und gezielten Vorbereitung auf die dunkle Jahreszeit.

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Die neunte Rauhnacht ist sanft, warm und nährend und lädt Dich ein, Deine inneren Schätze und die Fülle in Deinem Leben wahrzunehmen. Sie öffnet Dein Herz für Dankbarkeit, Anerkennung und die Wertschätzung dessen, was Du geschaffen und erlebt hast. Diese Energie bereitet Dich auf den September vor, einen Monat des inneren Reichtums und der bewussten Ernte.

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