In der letzten Folge #058 haben Fabian von Braineffect und ich schon über das Thema Schlaf gesprochen und wie wichtig, insbesondere die Schlafqualität ist. Ich merke selbst im Alltag oft, dass ich trotz 8 Stunden Schlaf, mich nicht erholt fühle. Daher habe ich mich endlich aufgerafft und mir eine Abendroutine zusammengebastelt. Das war eigentlich schon längst fällig. Aber besser spät als nie. Diese Routine, etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen, möchte ich gerne mit dir teilen.

In dieser Folge erfährst du:

- Warum die letzte Stunde vor dem Zubettgehen so wichtig ist.

- Warum ich so viel Wert auf guten Schlaf lege...

- ...und warum ich es trotzdem oft nicht schaffe, zeitig ins Bett zu gehen.

- Was ich eine Stunde vor dem Schlafen (nicht) tue.