10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。  マインドフルネス瞑想の一種で、体に意識を向ける、ボディスキャン瞑想を行います。お腹を中心に、全身に順番に意識を向けていきましょう。

10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。   おやすみ前の瞑想として、深呼吸によるリラクゼーションを行っていきましょう。 振り子の音に合わせて、しっかりと深呼吸し、その感覚に意識を向けることで気持ちをリラックスさせ、全身を眠りに導いていきます。  睡眠誘導としてもお使いいただける内容になっておりますので、眠くなってきたら、そのまま眠ってしまって構いません。 そのため、終わりの合図はございませんので、ご注意ください。

10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。   おやすみ前の瞑想として、自律訓練法をベースにしたリラクゼーションを行っていきましょう。 水滴が落ちる音に合わせて気持ちをリラックスさせ、全身を眠りに導いていきます。  眠くなってきたら、そのまま眠ってしまって構いません。 そのため、終わりの合図はございませんので、ご注意ください。

10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。  自然の音とイメージを使って瞑想をしていきます。 今回は「夜イメージ」と共に、 静かな夜の森の中、聞こえてくる虫やフクロウの鳴き声に耳を傾けながら、 「いま、ここ」に集中する瞑想をしていきましょう。

５分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。  自然の音とイメージを使って瞑想をしていきます。 今回は「夜イメージ」と共に、 静かな夜の森の中、聞こえてくる虫やフクロウの鳴き声に耳を傾けながら、 「いま、ここ」に集中する瞑想をしていきましょう。

10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。   自然の音とイメージを使って瞑想をしていきます。 今回は「山のイメージ」と共に、 風の音や揺れる木々の音、小鳥のさえずりに耳を傾けながら、 「いま、ここ」に集中する瞑想をしていきましょう。

５分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。   自然の音とイメージを使って瞑想をしていきます。 今回は「山のイメージ」と共に、 風の音や揺れる木々の音、小鳥のさえずりに耳を傾けながら、 「いま、ここ」に集中する瞑想をしていきましょう。

10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。

自然の音とイメージを使って瞑想をしていきます。

10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。

自然の音とイメージを使って瞑想をしていきます。

10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。

自然の音とイメージを使って瞑想をしていきます。

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