Manchmal drehen Gedanken endlose Kreise und wir fühlen uns erschöpft und ausgelaugt vom Alltag. Genau dann hilft es, kurz innezuhalten, tief durchzuatmen. Diese kurze Meditation führt dich durch einen Mini-Bodyscan, bei dem du deine Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle bewusst wahrnimmst, ohne sie zu bewerten.

Was dich erwartet:
🔸 Ein sanfter Bodyscan zum Loslassen 
🔸 Wahrnehmung deiner Gedanken und Gefühle 
🔸 Eine achtsame Pause – perfekt für zwischendurch

Du kannst diese Meditation jederzeit einsetzen, wenn du das Gefühl hast, der Alltag überrollt dich. Mach sie zu deiner Mini-Routine für mehr Ruhe und Klarheit. Falls du mehr davon möchtest, findest du ähnliche Meditationen auch in der Entspannungshelden-App. Sie begleitet dich auf deinem Weg zu mehr Gelassenheit und Selbstfürsorge.

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https://app.entspannungshelden.deIch freue mich, wenn dir diese Folge gefällt! Lass mir gerne eine Bewertung da.
Bis bald, 
dein Johannes 🎧