陪伴你一起度过通勤的时光，帮助大脑清理一点缓存，收获一份放松与宁静。

“感觉一下身体随着车辆的运行轻微晃动，观察身体为了保持平衡所发生的微妙变化。将意识放在双脚与地面的接触上，感觉到稳定与安全…”

在冥想习练中感受当下与周围的联结、喜悦与爱，保持在这样一个全然感恩与联结的状态，投入接下来的日常生活。

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「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。

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如题 .

伴你度过专注时光 .

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这期音频可以帮助到你了解拖延的根源，提高专注力，减少拖延给生活带来的压力．

拖延只是一种行为现象，而非问题的根本．导致拖延的原因既不是性格缺陷，也不是在时间管理上出了问题，它是我们在应对消极情绪时的一种方式．如果想要彻底摆脱拖延，除了管理好自己的情绪以外，也需要锻炼自己当机立断、专注当下的品质．

＂当我们不再一心追求结果，而只是专注地去做时，我们就迈出了一大步．所以从当下出发，继续跟随你的呼吸，接纳身体任何的反应和变化．接纳当下不意味着妥协，这是一种清醒的认知，一切的事情正在发生．＂

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长时间保持专注需要通过一系列的练习和方法来慢慢地训练你的大脑。比如：练习对事情的觉察力，区分工作的优先顺序，集中注意力练习，学会拒绝干扰性事物，吸收有效信息，清空思绪。就像是你如何锻炼肌肉一样，大脑的这个专注的能力也是可以通过练习来不断提升的。

希望通过这个练习可以帮助你提高专注力，这是一个长期练习的过程。不要心急，坚持一段时间的练习，你会发现自己的专注力有明显的提升。



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3.20-国际幸福日 ❤ 不管外在发生什么，你都可以随时回到这个舒适安心的爱的空间。这里是宽敞明亮温暖的。将心安放在这里，让爱的能量不断滋养你。

周日快乐~希望你享受这段难得的假期时光💦请带着这份爱期待全新的一周 😊

也祝今天的你春分快乐 🌸

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愿今天的冥想时光伴你开启一个美好的周末。感受惬意与自在🌾

“此刻舒服得好像陷在云朵里，仿佛自己在畅游天空……”周六快乐~✨

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微笑是我们给自己的一份珍贵的礼物，今天我们将通过微笑练习收获一份快乐和幸福。带着这份快乐的体验，更好的投入今天的工作与生活。

我们常常以为快乐的时候才会微笑，其实微笑也会给我们带来喜悦的感觉。因为微笑时大脑会释放快乐的荷尔蒙，所以你会自然而然感受到幸福和快乐，这是一种有意识的冥想行为。

“感受此刻的幸福，想象你将这种幸福的感觉传递给了身边的人，此刻祝愿他们快乐幸福。”在生活中要时常记得面带微笑，给自己和身边的人一个鼓励和嘉奖。

今天是星期五，接近一周工作的尾声。忙碌了一周，对自己说一声辛苦啦🤗 （顺便也期待一下周末🌸

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今天的冥想习练主题是回归当下。我们的头脑时常喜欢沉浸过去或投射未来，但只有在当下才能体会到内在的平静与力量。带着这份习练过程中的专注与觉知，去更好的回归到当下的工作与生活。

”让呼吸和心的跳动连结在一起。伴随着呼吸，心跳变得越来越缓慢，体会有一股能量在流动，感觉自然的呼吸流动越来越轻柔。一种更细腻、更内在的觉知正在开启…“

周四，让我们一起感受平静的力量。🌊

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这是一期有趣的冥想习练，主题是专注练习。我们将运用音乐的节奏进行呼吸的调控，通过呼吸帮助我们快速放松，回归平静，以一个更加专注清晰的状态投入生活和工作中。

今天的习练是否有带给你一些小惊喜呢？你那里今天的天气怎么样呢？我正吹着微凉的清风，呼吸着清新的雨后空气💦周三快乐🌸

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