Nevyhorení

To, že máme úzkosť, neznamená, že sme „pokazení“, ale že náš mozog funguje tak ako má, hovorí švédsky psychiater a autor mnohých bestsellerov Anders Hansen v najnovšej, bonusovej epizóde Nevyhorení.

Najnovšie uvádzame na trh jeho knihu „Dobrá správa o úzkosti“, v ktorej sa pýta dôležitú otázku: Prečo sa cítime tak zle, keď sa máme tak dobre?

V podcaste sa dozviete:

Rozhovor v angličtine vedie Lucka Okšová, spoluzakladateľka projektu Nevyhorení. Slovenský prepis nájdete na webe forbes.sk: https://bit.ly/svk-prepis-anders-hansen

Knihy od Andersa Hansena, ktoré sa oplatí prečítať:

Dobrá správa o úzkosti: https://bit.ly/dobra-sprava-o-uzkosti

Dobehni svoj mozog: https://bit.ly/dobehni-svoj-mozog

Dobehni svoj mozog junior: https://bit.ly/mozog-junior

Zachovaj si zdravý rozum: https://bit.ly/zachovaj-si-zdravy-rozum

Zhruba 15-20 % ľudí je podľa výskumov citlivejších na podnety vo svojom okolí. Často ich unavuje veľa vnemov a vzruchov, sú náchylnejší k vyčerpaniu alebo intenzívnejšie reagujú na emócie a nálady ostatných. Mnohí z nich to vnímajú ako záťaž, najmä v dôsledku nepochopenia okolia. Vysoká citlivosť alebo hypersenzitivita, však prináša aj množstvo predností.

V najnovšej epizóde Nevyhorení hovoríme napríklad o tom:

E-book o vysokej citlivosti a test zdarma nájdete na alenawehle.cz

Tip na knihu: Cíťa - Proč svět nutně potřebuje citlivé introvert(k)y (Lenka Blažejová): https://bit.ly/3QZWrc8

Alenu môžete sledovať aj na IG: @jsem_citlivka: https://bit.ly/3WwmAk9

Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša čistá energia od SPP. 

Sledujte nás na Facebooku a Instagrame, kde sme ako @nevyhoreni, mne osobne môžete napísať na IG @zuzana.matuscakova alebo na email [email protected]

Predstavujeme vám novú limitovanú sériu Nevyhorených s názvom "Well-being v práci", v ktorej sa budeme venovať témam súvisiacim so spokojnosťou v práci. Tieto bonusové epizódy vám budeme prinášať raz mesačne, vždy vo štvrtok približne v polovici mesiaca. Nezabudnite si nastaviť odber vo svojich podcastových aplikáciách. V prvej epizóde tejto limitky sa rozprávam s koučkou Federikou Plesník o kariérnej zmene. 

- Kde začať a ako nájsť prácu, ktorá nás bude napĺňať? 

- Ako pracovať so strachom a ďalšími bariérami, ktoré nám bránia v zmene?

- Čo nám na tejto ceste môže pomôcť?

Tipy na ďalší obsah k tejto téme od Federiky:

Why some of us don't have one true calling - Emilie Wapnick : https://bit.ly/3WlGwWR

Kniha pro multipotencialy - Emilie Wapnick

Osobnostny test zadarmo - 16personalities.com

Mama Gang podcast - Patrícia Hirschnerová: Možností na prácu je oveľa viac než aktuálne vidíte: https://spoti.fi/3HdT7qE

Tu nájdete viac info o Federike: https://bit.ly/3Hh7fQ9

Moje meno je Zuzana Matuščáková a limitovanú sériu "Well-being v práci" vám prinášame v spolupráci s ING Hubs Slovakia. 

Sledujte nás na Facebooku a Instagrame, kde sme ako @nevyhoreni, mne osobne môžete napísať na IG, kde som ako @zuzana.matuscakova alebo na email [email protected]

Prokrastinácia, teda chorobné odďaľovanie práce na neskôr, nie je len záležitosťou zlého plánovania. Svoju úlohu zohrávajú aj nepríjemné emócie, ktoré sa nám s danou úlohou spájajú a naša neschopnosť ich regulovať. Ako sa vymaniť zo slučky odkladania povinností? Akí sú najväčší nepriatelia sústredenia a kedy je už potrebné vyhľadať odbornú pomoc? Aj o tom hovoríme v najnovšom podcaste Nevyhorení s psychologičkou Monikou Hricovou.

Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko a čistá energia od SPP.

Môžete mi napísať na email: [email protected]

Rada by som vám dala do pozornosti staršiu, ale v tomto období opäť aktuálnu epizódu s behaviorálnym konzultantom Michalom Plevkom, v ktorom sa dozviete:

· ako vznikajú zvyky, prečo vôbec existujú a ako ich zmeniť,

· prečo je pevná vôľa preceňovaná,

· kde pri budovaní zvykov robíme najčastejšie chyby,

· aké mýty v tejto oblasti panujú?

Celý článok o tejto epizóde si môžete prečítať na webe Forbes.sk: https://bit.ly/32nt8M2

Moje meno je Zuzana Matuščáková. Vašu spätnú väzbu na podcast, odkazy alebo tipy na témy či hostí môžete posielať na [email protected]. Sledujte nás na Facebooku a Instagrame, kde nás nájdete ako "Nevyhorení".

K téme zvykov odporúčame aj:

Program Tiny Habits: https://bit.ly/3pv74aN

Sila zvyku – Charles Duhigg: https://bit.ly/3EItJFf

Atómové návyky –  James Clear: https://bit.ly/3JlcAVh

„Na to, aby sme boli šťastní, sme si zvykli používať tisíc barličiek – ľudí, peniaze, úspech, slávu, čokoľvek. Strata ma naučila tieto barličky jednu po druhej odhadzovať a žiť prostredníctvom seba – svojich vlastných mentálnych, emočných a fyzických schopností,“ hovorí v podcaste Nevyhorení Janka Pitková, zakladateľka občianskeho združenia Kolobeh života, ktoré pomáha pozostalým. 

Rozprávali sme sa s ňou o tom, aké to je prísť o najbližších, o ranách, ktoré v nás môže toto obdobie otvárať, ale aj o tom, čo nám môže dať uvažovanie o smrti, aj keď sa nás priamo netýka.

Tip na video:

Zenith Virago - Disrupting Death: A guide to dying well: https://bit.ly/3hSSmJS 

Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko a čistá energia od SPP.

Môžete mi napísať na email: [email protected]

„Sny nám pomáhajú ukladať niektoré informácie do pamäti, zvyšujú našu tvorivosť, pomáhajú nám zbavovať sa prebytočných vecí a prepájať minulé zážitky s tými súčasnými. Niektoré metódy analýzy snov využívame aj v psychoterapii, aby sme lepšie porozumeli a pomohli pacientovi,“ hovorí psychiatrička Andrea Heretiková Marsalová, ktorá je zároveň spoluautorkou knihy Sny. 

Odkaz na epizódu o spánku: https://spoti.fi/3YaTbOB

Magazín Nevyhorení: https://bit.ly/3hg1NTs

Česká verzia magazínu (Nezlomní): https://bit.ly/3hjIXe6

Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko a čistá energia od SPP.

„Schopnosť pomenovať svoje chyby a emócie s nimi spojené je z hľadiska duševného zdravia kľúčová,“ hovorí slovenský telekomunikačný operátor 4ka vo svojej dlhodobej kampani „Priznať si chyby nie je chyba“. Tvárou tohto edukačného projektu, ktorý vznikol v spolupráci s Ligou za duševného zdravie, je známy pedagóg a mentor Dávid Králik. 

V bonusovom diele Nevyhorených sa s Dávidom rozprávame o tom, ako pristupuje k chybám on sám, a tiež o jeho „návrate k sebe“, ktorý prišiel, keď sa mu podarilo skoncovať so závislosťou od alkoholu.

Bonusový diel podcastu Nevyhorení vám prinášame v spolupráci so 4kou, partnerom prvého vydania magazínu Nevyhorení.

Kontakty na pomoc:

Linka dôvery Nezábudka, ktorú prevádzkuje Liga za duševné zdravie: 0800 800 566, [email protected]

Linka pomoci pre ľudí s problémami s alkoholom alebo drogami: 02/ 5341 7464

Ambulantné krízové centrum Otvorené srdce poskytujúce poradenstvo najmä ľuďom, ktorým do života vstúpila priamo, či nepriamo droga: 0911 180 276

Magazín Nevyhorení:

Prichádzame s novým dizajnovým magazínom o tom, ako sa starať o seba a svojich blízkych. V prvom čísle sa na 156 stranách venujeme téme Návratu k sebe – tomu, ako sa so sebou spojiť a ako sa k sebe vrátiť, keď sa stratíme.

Len do pondelka 12.12. si ho môžete objednať v 20 % zľave na e-shope Forbes.sk: https://bit.ly/3NZrHXq

Článok, v ktorom nájdete viac informácií o magazíne a ukážky vnútra:  https://bit.ly/3DQWPDO

„Často práve ľudia, ktorí sa vnútorne nevedia vyrovnať s vlastnými zlyhaniami, vytvárajú iným ešte tvrdšie podmienky a radi si kopnú, keď vidia ich neúspech. Slabosť iného akoby zvýrazňovala ich silu a ľudia majú radi pocit, keď sú hore,“ hovorí psychológ Michal Bača v najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení.

V podcaste sa dozviete, prečo je vlastne také ťažké prijať v živote, ako pristupovať k neúspechu, akú rolu tu hrá práca s vlastnými emóciami, čo nás môžu zlyhania naučiť, aj ako budovať prostredie, v ktorom sa nebudeme báť robiť chyby.

Magazín Nevyhorení

Prichádzame s novým dizajnovým magazínom o tom, ako sa starať o seba a svojich blízkych. V prvom čísle sa na 156 stranách venujeme téme Návratu k sebe – tomu, ako sa so sebou spojiť a ako sa k sebe vrátiť, keď sa stratíme.

Link na kúpu magazínu: https://bit.ly/3NZrHXq

Článok, v ktorom nájdete viac informácií o magazíne a ukážky vnútra:  https://bit.ly/3DQWPDO

Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko a čistá energia od SPP.

Môžete mi napísať na email: [email protected]

„Jedna z našich najdôležitejších psychologických potrieb je kontakt s druhým človekom. No ako sa dokážeme nakontaktovať na druhého, ak ho v rozhovore naozaj nepočúvame, nezaujíma nás, čo nám chce povedať, ako sa cíti, prípadne my sami nevieme, čo chcem povedať a ako sa cítim? Aký kontakt teda môže vzniknúť?“ pýta sa psychologička Lenka Uherová v najnovšom podcaste, ktorého témou bolo počúvanie.

V podcaste sa dozviete viac o tom:

- ako sa z našej kultúry vytráca schopnosť počúvať a čo s tým môžeme robiť,

- čo je to aktívne počúvanie

- prečo tak často radíme druhým a odkláňame pozornosť na seba,

- ako si viac porozumieť a akých chýb sa v rozhovoroch vyvarovať,

- čo nám dáva ticho,

- ako počúvať ľudí s opačnými názormi?

Kniha, ktorú spomíname: Kate Murphy, Nepočúvaš ma: https://bit.ly/3hEtF3p

Magazín Nevyhorení

Prichádzame s novým dizajnovým magazínom o tom, ako sa starať o seba a svojich blízkych. V prvom čísle sa na 156 stranách venujeme téme Návratu k sebe – tomu, ako sa so sebou spojiť a ako sa k sebe vrátiť, keď sa stratíme. 

Link na kúpu: https://bit.ly/3NZrHXq

Článok, v ktorom nájdete viac informácií o magazíne a ukážky vnútra:  https://bit.ly/3DQWPDO

Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko a čistá energia od SPP.

Môžete mi napísať na email: [email protected]