Nevyhorení

Naša spoločnosť je nahnevaná, a z veľkej časti oprávnene. V novej epizóde podcastu Nevyhorení sa preto rozprávame so psychológom Robertom Vavrom o hneve – o tom, ako efektívne pracovať s touto emóciou, o jej spúšťačoch a dopadoch na naše fungovanie. „Máme právo byť nahnevaní, ale zároveň máme zodpovednosť za to, akým spôsobom si hnev alebo frustráciu ventilujeme,“ hovorí.

Spoločne sme rozoberali, aké dôležité je zastaviť sa a vnímať, čo sa v nás deje, ako je to prepojené s úzkosťou a neistotou, no pozreli sme sa aj na hnev v celospoločenskom kontexte. Ako mu vieme predchádzať? Prečo je dôležité ozvať sa, keď vidíme nespravodlivosť a čo môžeme robiť ako jednotlivci, aby sme ho zmierňovali?

Tip psychológa:

Projekt Kozmove dobrodružstvá: https://bit.ly/3SWofxn

Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko a čistá energia od SPP.

Môžete mi napísať na email: [email protected]

Rozhovor o emóciách sme nahrávali ešte pred útokom na Zámockej ulici, ktorý bol namierený voči queer komunite (LGBTI+). Do úvodu podcastu sme neskôr donahrali krátke vyjadrenie, pretože je pre nás dôležité vyjadriť jasný postoj k tejto téme a tiež podporu našim priateľom a priateľkám, ktorí ešte aj dnes (!) čelia  nenávistným útokom. Nie je to žiadne my a oni, sme to my všetci.

Užitočné odkazy k aktuálnej situácii:

Zbierka Nech myšlienka Teplárne prežije: https://bit.ly/3gglNEB 

Kniha Byli sme tu vždycky: https://bit.ly/3D3iJEx

Odporúčania, ako o LGBTI+ ľuďoch hovoriť rozumne a citlivo: https://bit.ly/3ewNDvS

Séria stories "Ako čeliť nenávistným prejavom" od Akadémie kritického myslenia: https://bit.ly/3S32Z8N (1.časť) & https://bit.ly/3S8Zdei (2.časť)

O epizóde:

Keď sa cítime zle, často hľadáme spôsoby, ako sa rozveseliť či rozptýliť. To, čo pociťujeme ako nepríjemné, prežívať nechceme a možno si ani neuvedomujeme dopady takéhoto vyhýbania. V najnovšej epizóde sme sa preto rozhodli venovať emóciám a tomu, ako sa naučiť ich rozoznávať  či ako s nimi lepšie pracovať. So psychologičkou Evou Vavrákovou hovoríme napríklad o tom, aké faktory ovplyvňujú subjektívne prežívanie emócií, akú rolu tam hrá napríklad výchova, prečo je také náročné hovoriť o tom, ako sa cítime, čo nám v tom môže pomôcť či ako pracovať na svojej emočných zrelosti.

Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko a čistá energia od SPP.

Môžete mi napísať na email: [email protected]

V súčasnom svete môžeme ľahko nadobudnúť pocit, že to jediné, čo nás definuje, je výkon. A že s tým, ako rastie naša produktivita a výkonnosť v práci, stúpa aj naša hodnota. V najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení sa to pokúšame vyvrátiť. 

Neuropsychológ Róbert Krause v rozhovore zdieľa mnohé užitočné myšlienky, ktoré sa týkajú vnímania práce, jej prepojenia na duševné zdravie, dosahovania cieľov, no a veľkou témou je aj úspech a jeho rôzne podoby.

V podcaste sa dozviete:

- ako vzniká orientácia na výkon,

- čo je cieľový fetišizmus a prečo je také náročné oslobodiť sa od neho,

- ako vnímame úspech a aké rôzne podoby môže mať,

- prečo zaneprázdnenosť nerovná sa produktivita,

- ako sa nehnať za cieľmi iných,

- čo robiť, keď nám práca prerastá cez hlavu?

Tipy na knihy od hosťa:

Daniel G. Amen – Změňte mozek, změňte život: https://bit.ly/3yuUxIJ

Willard F. Harley Jr. – Moje túžby, tvoje túžby: https://bit.ly/3EsvVnC

Jeroným Klimeš – Partneři a rozchody: https://bit.ly/3Tc81RE

Judith E. Glaser – Konverzační inteligence: https://bit.ly/3ysGByC

Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko a čistá energia od SPP.

Môžete mi napísať na email: [email protected]

„Finančná spokojnosť súvisí menej s absolútnou sumou, ktorú máme, a viac s tým, ako sme na tom v porovnaní s relevantnými ľuďmi okolo nás. Keď napríklad zistíme, že sú na tom finančne lepšie, tak sme zrazu nespokojní. Napriek tomu, že ešte pred piatimi minútami – predtým, než sme o tom vedeli – sme spokojní boli,“ hovorí psychologička Lenka Pavuková-Rušarová v najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení. Rozoberáme v nej tému psychológie financií.

Hovoríme okrem iného aj o tom:

- aké finančné presvedčia máme a ako ovplyvňujú (a často i komplikujú) naše rozhodnutia či vzťahy, 

- ako k nim prichádzame a akú úlohu tu hrá napríklad rodina či výchova,

- ako a prečo s nimi pracovať,

- ako predchádzať konfliktom o peniazoch v partnerstve, 

- aké otázky si klásť, aby sme pochopili viac svoje aj partnerove finančné nastavenie,

 - ako vyzerá zdravý vzťah k peniazom?

Tip na knihu, ktorú spomíname v podcaste: 

Psychológia peňazí: https://bit.ly/3UolCX4

Tipy na predchádzajúce podcasty s Lenkou:

O toxickej pozitivite: https://spoti.fi/3BRs69L

O impostor syndróme: https://spoti.fi/3BsJSyX

Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko a čistá energia od SPP.

Môžete mi napísať na email: [email protected]

„Vieme, že práce je veľa, práce veľa bude, a to sa nezmení. Otázka je, čo urobíme so sebou, aby sme to nejako odfiltrovali. Každý z nás si teda našiel nejaké útočiská, protiváhy k práci, aby sme to boli schopní zvládať dlhodobo,“ hovoria zakladatelia Titans Freelancers Marek Greško a Robo Dusík v bonusej epizóde Nevyhorených.

Po niekoľkých rokoch kamarátstva sa dali dohromady ako biznis partneri a založili IT outsourcingovú spoločnosť TITANS freelancers, prostredníctvom ktorej začali firmám dohadzovať odborníkov na IT projekty. Tak znie v skratke biznis príbeh Mareka Greška a Roba Dusíka, vďaka ktorých podpore mohla vzniknúť prvá séria podcastu Nevyhorení. V záverečnej, bonusovej epizóde prvej série sme sa s nimi rozprávali o tom, ako vnímajú témy duševného zdravia oni, a čo im v živote pomáha udržiavať balans.

„Ak človek neprijme svoje ‚besy', tak sa na svoje dno nikdy nedohrabe. Potrebujeme dať tvar týmto nepríjemným obsahom nášho vnútorného života. Musíme ich spoznať a musíme ich prijať. To je to, čo je najdôležitejšie a čo sa v podstate vôbec nerobí," hovorí česká profesorka filozofie a fenomenologička Anna Hogenová v najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení.

Prvý krát som o Anne Hogenovej počula pred pár rokmi, keď na mňa vyskočil jeden rozhovor, v ktorom pani Hogenová hovorila o živote z vlastného „prameňa" a hľadaní svojho najskrytejšieho zmyslu. Rezonoval vo mne ešte dlhý čas potom, a preto ma nesmierne potešilo, keď sa nám podarilo spojiť sa s ňou.

Pani Hogenová nás pozvala k nej domov do Prahy, pripravila sušienky a kávu a počas celého rozhovoru jej na nohách sedel jej psík, ktorý by si inak vynucoval pozornosť štekaním. Malo to celé magickú atmosféru a niektoré z jej slov mám v pamäti dodnes. Hovorili sme spolu o starostlivosti o dušu, o tom, čo to vlastne znamená žiť z vlastného prameňa, o útekoch pred sebou aj o tom, prečo je dôležité pustiť k sebe smútok.

Viac si môžete prečítať v rozhovore na Forbes.sk

Podnikanie je špecifické prostredie, ktoré sa vyznačuje častým tlakom na výkon a neraz i nezdravým dlhodobým stresom. Ak ale nie sú v poriadku samotní zakladatelia a vedúci predstavitelia firiem, môže to mať veľké dopady na celý ekosystém. Preto je skvelé, že dnes už mnohí podnikatelia aj na Slovensku hovoria o duševnom zdraví a otvorene zdieľajú svoje skúsenosti, čo môže pomôcť iným, ktorí prežívajú niečo podobné.

Jedným z nich je aj, dnes už najmä politik, Michal Truban. V najnovšej epizóde podcastu sa s ním rozprávam o tom, ako tieto témy prežíval v čase jeho podnikania, ako sa na ne pozerá ako konzultant v rôznych spoločnostiach a aká bola jeho vlastná cesta k psychológovi a čo mu to dalo.

Michalov tip na podcast: 

Huberman Lab: https://spoti.fi/3N24aUs

„Vždy, keď prednášam o vzťahoch, sa ľudí pýtam, čo je podľa nich tá najzásadnejšia vec ovplyvňujúca ich kvalitu. Väčšina z nich hovorí o dôvere, o komunikácii, o sexe... Ale tá odpoveď znie – znalosť seba samého," hovorí párový terapeut Honza Vojtko v najnovšom podcaste Nevyhorení. Hovoríme spolu o tom:

- ako vplýva dnešná doba na vzťahy a čo s tým,

- akým mýtom vo vzťahoch veríme a aký to má vplyv na naše prežívanie,

- prečo uvažujeme nesprávne, ak si myslíme, že za naše emócie je zodpovedný partner,

- ako opustiť myšlienku o dôležitosti tolerancie a kompromisov vo vzťahu,

- a prečo je dobré rozprávať sa s partnerom pravidelne o tom, čím nás inšpiruje?

Tipy na knihy:

My a mýty (Honza Vojtko): https://bit.ly/38warZw

Hosť odporučil:

Když ty nejsi ty (Anita de Nennie): https://bit.ly/3a4m6iG

Být normální je na hovno (Jonathan Mooney): https://bit.ly/3Lw9ldT

Sedm a půl kapitoly o mozku (Lisa Feldman Barrett): https://bit.ly/3wxVq1l

Vášeň v zajatí (Esther Perel): https://bit.ly/3Li2O6c

Moje meno je Zuzana Matuščáková a v podcaste Nevyhorení sa venujem témam duševného zdravia, well-beingu, sebarozvoja či zdravého pracovného prostredia. Tento projekt vám prináša magazín Forbes s podporou Titans Freelancers.

Vašu spätnú väzbu na podcast, odkazy alebo tipy na témy či hostí môžete posielať na [email protected]. Sledovať nás môžete na Facebooku a Instagrame, kde nás nájdete ako "Nevyhorení".

„Chýba nám príroda: voda, lesy, oblaky, vietor... Chýba nám aj tichý vesmír ukrývajúci sa v našom vnútri. V hluku médií a v každodennom pracovnom zhone často nedokážeme začuť jemné signály svojho tela. Potrebujeme sa opäť dostať bližšie k sebe samým,“ píše šachový veľmajster a lektor kritického myslenia Ján Markoš vo svojej najnovšej knihe Bližšie k sebe. Nielen o nej sme sa spolu rozprávali v najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení.

V rozhovore sa dozviete:

- ako Ján začínal so šachom a ako tento šport napodobňuje život,

- čím sa môžeme od šachistov inšpirovať,

- ako nachádzať vlastný stred a vracať sa k sebe samému,

- prečo potrebujeme prehodnotiť náš vzťah k vede,

- ako nám pomáha kontakt so zraniteľnosťou,

- a prečo potrebujeme hovoriť o smrti?

Viac myšlienok z tejto epizódy nájdete v článku na Forbes.sk.

Kniha, ktorú spomíname: Bližšie k sebe https://bit.ly/38CoFYt

Tip na podcast od Jána Markoša: Ľudskosť https://spoti.fi/3y7jYk5

Moje meno je Zuzana Matuščáková a v podcaste Nevyhorení sa venujem témam duševného zdravia, well-beingu, sebarozvoja či zdravého pracovného prostredia. Tento projekt vám prináša magazín Forbes s podporou Titans Freelancers.

Vašu spätnú väzbu na podcast, odkazy alebo tipy na témy či hostí môžete posielať na [email protected]. Sledovať nás môžete na Facebooku a Instagrame, kde nás nájdete ako "Nevyhorení".

Herečka, moderátorka a ultramaratónkyňa Lenka Vacvalová beháva stovky kilometrov dlhé vzdialenosti, počas ktorých zbiera peniaze na charitu. Má za sebou napríklad 770 kilometrovú trasu Slovenského národného povstania, vyše tisíc kilometrové Colorado trail, a najnovšie i 230 kilometrovú trať v Laponsku v extrémnom mraze, veľkom snehu a s 10 kilovým batohom na pleciach.

"Keď máte krízu stretnete sa sami so sebou v tej najsurovejšej podobe. A je to veľmi náročné, pretože jedna vec je spoznať sa, tá druhá naučiť sa to prijať. Pre mňa je to taký proces bez konca," hovorí v najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení. Rozprávali sme sa s ňou o tom, ako sa spoznáva na dlhých trasách, ako pristupuje ku stanovovaniu cieľov a prekážkam, či k balansu medzi veľkým výkonom a láskavosťou k sebe samej.

Viac myšlienok z tejto epizódy nájdete v článku na Forbes.sk: https://bit.ly/3uWDP3D

Tip na rozhovor s Lenkou: https://bit.ly/3rskvcl

Odporúčame aj Lenkine knihy:

Nájdem odvahu: https://bit.ly/3KHiwIx

Viac odvahy: https://bit.ly/37NoSrc

Moje meno je Zuzana Matuščáková a v podcaste Nevyhorení sa venujem témam duševného zdravia, well-beingu, sebarozvoja či zdravého pracovného prostredia. Tento projekt vám prináša magazín Forbes s podporou Titans Freelancers.

Vašu spätnú väzbu na podcast, odkazy alebo tipy na témy či hostí môžete posielať na [email protected]. Sledovať nás môžete na Facebooku a Instagrame, kde nás nájdete ako "Nevyhorení".