NIKKEIランナーズサロン（日経ランナーズサロン）

走ることで夢を叶え、新たな夢を追う3人のゲストによるリレートーク「夢をかなえるランニング」シリーズ。最終話も引き続き89歳の現役ランナー中野陽子さんをお迎えし、マラソンに取り組むことで広がった世代を超えた交流について伺いました。
中野さんにとって人生に彩りを与えてくれたのが「誰とでもすぐに仲良くなれるランニング」でした。2025年12月に90歳になりますが、フルマラソンの年代別世界記録更新やその先へ、今後もランニングとともに歩んでいきたいと話します。

■#6 目次
00:00　谷川真理さんとの交流
07:36　87歳まで続けていた仕事
12:46　90歳でマラソン記録に再び挑む
15:58　その気になれば誰でも走れる

■夢をかなえるランニングシリーズ
#1　井上咲楽さん（１）苦しい時の向き合いかた
#2　井上咲楽さん（２）トレランに熱中、100kmに挑戦
#3　飯野航さん（１）世界５大陸走破の道は「！」の連続
#4　飯野航さん（２）42.195kmの先にあるウルトラな魅力
#5　中野陽子さん（１）89歳ランナーの心と体を作る生活
#6　中野陽子さん（２）マラソンが紡ぐ、世代を超えた縁

■ゲスト：中野陽子さん（なかの・ようこ）　20代から続けていたスキーに代わる趣味として70歳から走り始める。81歳で出場した2017年の東京マラソンにて、80〜84歳の世界記録となる4時間11分45秒で完走。その後もトラックやマラソンで多くの世界記録を更新。

■聞き手：浅利そのみさん（あさり・そのみ）　フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソン10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当。

■ランナーにも日経電子版。
ランニング記事・コラムはこちら：
https://www.nikkei.com/topics/23013113

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走ることで夢を叶え、新たな夢を追う3人のゲストによるリレートーク「夢を叶えるランニング」シリーズ。第4話もウルトラランナーの飯野航さんをゲストに迎え、フルマラソンより長い距離のウルトラマラソンの魅力に迫ります。
人生をかけた5大陸走破に挑戦中の飯野さんにとって走り続ける意味とは――。ウルトラマラソンに興味があるリスナー向けに実践的なアドバイスも伺いました。

■#4 目次
00:00　クマにアルマジロ!?動物との遭遇
07:50　ウルトラマラソン挑戦に必要なこと
17:31　市民ランナーにお薦めの練習法
21:26　走ることで人生が豊かになった

■夢をかなえるランニングシリーズ
#1　井上咲楽さん（１）苦しい時の向き合いかた
#2　井上咲楽さん（２）トレランに熱中、100kmに挑戦
#3　飯野航さん（１）世界５大陸走破の道は「！」の連続
#4　飯野航さん（２）42.195kmの先にあるウルトラな魅力
#5　中野陽子さん（１）89歳ランナーの心と体を作る生活
#6　中野陽子さん（２）マラソンが紡ぐ、世代を超えた縁

■ゲスト：飯野航さん（いいの・わたる）　2008年、自動車のエンジニアとして赴任したドイツで30歳の時に走り始める。以後国内外での100km以上のウルトラマラソンやウルトラトレイルの大会で軒並み優勝。会社を辞して「トランスアトラスランニング」と題した世界5大陸走破のプロジェクトに挑戦中。

■聞き手：浅利そのみさん（あさり・そのみ）　フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソン10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当。

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走ることで夢を叶え、新たな夢を追う3人のゲストによるリレートーク「夢を叶えるランニング」シリーズ。タレントの井上咲楽さん、ウルトラナンナーの飯野航さんに続く最後のゲストは89歳にしてバリバリの現役ランナー、フルマラソン年代別世界記録保持者の中野陽子さんです。
マラソンに年齢は関係ない――。今もマラソン大会に出場し、週4回のランニングを継続する中野さん。走り始めたのは70歳からだといいます。中野さんから湧き出すパワーの源はどこにあるのでしょうか。

■#5 目次
00:00　常に目標を持って走る
03:47　70歳、お金のかからない趣味を
08:04　マラソンを始めて生活が一変
15:08　日常生活で意識していること

■夢をかなえるランニングシリーズ
#1　井上咲楽さん（１）苦しい時の向き合いかた
#2　井上咲楽さん（２）トレランに熱中、100kmに挑戦
#3　飯野航さん（１）世界５大陸走破の道は「！」の連続
#4　飯野航さん（２）42.195kmの先にあるウルトラな魅力
#5　中野陽子さん（１）89歳ランナーの心と体を作る生活
#6　中野陽子さん（２）マラソンが紡ぐ、世代を超えた縁

■ゲスト：中野陽子さん（なかの・ようこ）　20代から続けていたスキーに代わる趣味として70歳から走り始める。81歳で出場した2017年の東京マラソンにて、80〜84歳の世界記録となる4時間11分45秒で完走。その後もトラックやマラソンで多くの世界記録を更新。

■聞き手：浅利そのみさん（あさり・そのみ）　フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソン10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当。

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走ることで夢を叶え、新たな夢を追う3人のゲストによるリレートーク「夢を叶えるランニング」シリーズ。タレントの井上咲楽さんをゲストにお迎えした第2話は「魅力にとりつかれている」という山を走るトレイルランニングについてお話を伺いました。
トレランにはまったきっかけや楽しみ方、100kmレース挑戦への意気込みまで井上さんのトレランとの向き合い方をひもときます。井上さんから新生活で夢に向かって頑張るリスナーへのメッセージも。

■#2 目次
00:00　フルマラソンとは異なる魅力
08:26　初レースでの感動と気づき
13:56　一念発起、100kmレースに挑戦
24:17　トレランを始めて広がった世界観

■夢をかなえるランニングシリーズ
#1　井上咲楽さん（１）苦しい時の向き合いかた
#2　井上咲楽さん（２）トレイルランニングで広がった世界観
#3　飯野航さん（１）世界５大陸走破の道は「！」の連続
#4　飯野航さん（２）42.195kmの先にあるウルトラな魅力
#5　中野陽子さん（１）89歳ランナーの心と体を作る生活
#6　中野陽子さん（２）マラソンが紡ぐ、世代を超えた縁

■ゲスト：井上咲楽さん（いのうえ・さくら）　2015年、15歳でホリプロタレントスカウトキャラバンにてソフトバンク賞を受賞。芸能界デビュー後はドラマやバラエティー番組などで活躍。ランナー御用達の番組、NHKの「ランスマ倶楽部」のMCも務める。フルマラソンの自己記録は3時間20分50秒。

■聞き手：浅利そのみさん（あさり・そのみ）　フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソン10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当。

■ランナーにも日経電子版。
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走ることで夢を叶え、新たな夢を追う3人のゲストによるリレートーク「夢を叶えるランニング」シリーズ。タレントの井上咲楽さんに続く2人目のゲストは自らの足で5大陸走破に挑むウルトラランナーの飯野航さんです。
2025年4月に2大陸目となる南米大陸1万2000キロを走り終えた飯野さん。安定した会社員生活を捨てて世界初の挑戦に人生をかける決断をした背景や、聴いてびっくり!?道中の数々のハプニングなど飯野さんだけにしか語れない貴重なお話をたっぷり伺いました。

■#3 目次
00:00　10カ月間、毎日70キロ走る
09:46　2大陸縦断、幾多のハプニング
12:20　人生をかけて夢の実現へ
28:59　トライアンドエラーを繰り返す

■夢をかなえるランニングシリーズ
#1　井上咲楽さん（１）苦しい時の向き合いかた
#2　井上咲楽さん（２）トレランに熱中、100kmに挑戦
#3　飯野航さん（１）世界５大陸走破の道は「！」の連続
#4　飯野航さん（２）42.195kmの先にあるウルトラな魅力
#5　中野陽子さん（１）89歳ランナーの心と体を作る生活
#6　中野陽子さん（２）マラソンが紡ぐ、世代を超えた縁

■ゲスト：飯野航さん（いいの・わたる）　2008年、自動車のエンジニアとして赴任したドイツで30歳の時に走り始める。以後国内外での100km以上のウルトラマラソンやウルトラトレイルの大会で軒並み優勝。会社を辞して「トランスアトラスランニング」と題した世界5大陸走破のプロジェクトに挑戦中。

■聞き手：浅利そのみさん（あさり・そのみ）　フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソン10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当。

■ランナーにも日経電子版。
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今春から番組をリニューアル！毎週1回の配信から、旬のテーマやゲストで連日配信するシリーズ型に刷新してお届けします。第1弾は「夢を叶えるランニング」。走ることで夢を叶え、新たな夢を追う3人のゲストによるリレートークです。
初回はタレントの井上咲楽さん。バラエティー番組などで活躍するかたわら、4月の長野マラソンで自己記録を3時間20分台まで更新。自分と向き合いながら、背伸びしすぎずに努力を続けられる工夫を明かします。

■#1 目次
00:00　リタイアよぎるも完走、自己新
10:45　得意だったシャトルラン
16:03　初マラソンでサブ４「楽しかった」
24:17　走ることで人生のプラスに

■夢をかなえるランニングシリーズ
#1　井上咲楽さん（１）苦しい時の向き合いかた
#2　井上咲楽さん（２）トレランに熱中、100kmに挑戦
#3　飯野航さん（１）世界５大陸走破の道は「！」の連続
#4　飯野航さん（２）42.195kmの先にあるウルトラな魅力
#5　中野陽子さん（１）89歳ランナーの心と体を作る生活
#6　中野陽子さん（２）マラソンが紡ぐ、世代を超えた縁

■ゲスト：井上咲楽さん（いのうえ・さくら）　2015年、15歳でホリプロタレントスカウトキャラバンにてソフトバンク賞を受賞。芸能界デビュー後はドラマやバラエティー番組などで活躍。ランナー御用達の番組、NHKの「ランスマ倶楽部」のMCも務める。フルマラソンの自己記録は3時間20分50秒。

■聞き手：浅利そのみさん（あさり・そのみ）　フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソン10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当。

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今春から番組をリニューアル！毎週1回の配信から、旬のテーマやゲストを連日配信するシリーズ型に刷新してお届けします。第1弾は「夢を叶えるランニング」。走ることで夢を叶え、新たな夢を追う3人のゲストによるリレートークです。番組の情報は公式SNSでお知らせします。

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今週の配信はお休みします。毎週金曜日に配信してきた日経ランナーズサロンは、2025年4月からシリーズ型の配信にリニューアルします。マラソンをはじめ陸上競技のイベント開催にあわせて旬の情報、いま聴きたいゲストのトークを随時配信します。番組の情報は公式SNSでお知らせします。Spotify、Apple Podcast、Amazon Musicや日経電子版ポータルサイトのアーカイブもあわせてお聴きください。

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多く摂取すると太るというイメージが強い糖質。ランナーにとっては必要？それとも不要？ポッドキャスト「NIKKEIランナーズサロン」の特別編として、2024年11月に続き第一生命グループ女子陸上競技部管理栄養士・林田あやさんをお迎えして、市民ランナーの「糖質との付き合い方」について伺いました。
・空腹状態でのランニングは効果的？
・夜の糖質摂取は控えめにすべき？
・カーボローディングは何日前から？
・レース当日はパンかご飯か
・レース中の糖質補給のタイミングは

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ランニングインフルエンサーの三津家貴也さんをゲストにお迎えしたポッドキャスト「NIKKEIランナーズサロン」。最終回となる2回目では、ランニング研究者としての顔も持つ三津家さんに「市民ランナーが楽して速くなるメソッド」を伺いました。「ゼーゼーハーハー苦しい練習をすれば速くなる訳ではない」としたうえで、ランニングフォームも大切だと話します。フォーム解説動画を番組公式のSNSアカウント「@nikkeipodcast」（X、Instagram、Threads）のほか、3/15（土）には日経電子版で配信します。映像も見ながら、一緒にきれいなフォーム作りをやってみよう！

■#2 目次
00:00　「頑張らない」が継続のコツ
03:38　きれいなフォームで楽に走ろう
09:58　筋トレは必要？音楽聴くのはアリ？
16:56　走って人生を豊かにしよう

■配信日程
#1（3/7）走る研究者「100万フォロワーは通過点」
#2（3/14）いかに楽して速くなる？三津家流メソッド

■ゲスト：三津家貴也さん（みつか・たかや）　1995年生まれ。熊本県出身。800メートルで全国高校総体6位。筑波大大学院ではランニングについて研究。学術論文を3本投稿し、国際学会でも発表。現在はインフルエンサーとして、ゲストランナーやイベント主催などランニングの普及に取り組む。フルマラソンの自己記録は2時間28分7秒。

■聞き手：浅利そのみさん（あさり・そのみ）　フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソン10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当。

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