קרן ושני חוזרות לעונה חדשה, ומגלות שלא רק הן התגעגעו. אחרי הפסקה כפויה, הן פותחות בשיחה על הרגלים שנוצרים, על הדברים שחסרו להן יותר ממה שחשבו, ועל כל מה שקרה בזמן שהמיקרופונים היו כבויים. בהמשך שני משתפת בסיפור על משרת ההתמחות שחלמה עליה, התקבלה אליה ואז איבדה אותה, ועל השיעור הכואב שקיבלה על גבולות, על כסף, על אותנטיות, ועל ההבנה שלא כל דלת שנפתחת היא בהכרח הדלת הנכונה להיכנס דרכה.

משם השיחה גולשת לנפילות הלילה שכולנו מכירים, מפרסומות מפוקפקות באינסטגרם ועד מכשירים שמבטיחים להעלים צלוליט ומצליחים בעיקר להשאיר סימנים כחולים. הן מדברות על ADHD, על איחורים, על הצורך בשליטה ועל הדרכים המוזרות שכל אחת מהן מנסה לייצר סדר בתוך הכאוס.

וגם: האם מותר לבת זוג להכתיב לבן הזוג איך להתלבש? למה זה עובד רק בכיוון אחד? ומה באמת עמד מאחורי הוויכוח המתוקשר בין אביב גפן לרותם סלע על הורות, הגשמה עצמית והמחיר של כל בחירה.

קרן שיניוק מאמנת אישית המלווה בתהליכי עוצמה ואומץ לחיות על פי צו הלב.

לייעוץ ותיאום פגישה: 0528020866

בפרק כן ואמיץ במיוחד קרן ושני שמות הכול על השולחן ומדברות על התקופה האחרונה שהפילה אותן על הברכיים. על חוסר האונים מול המציאות, על הרגע שבו גם כלים של התפתחות אישית כבר לא מספיקים, ועל השאלה מה עושים כשאין שליטה, אין ודאות ואין כוח.

שיחה כנה על משבר, על אמת פנימית ועל הדרך לחזור לעצמנו, צעד אחד בכל פעם.

קרן שיניוק מאמנת אישית המלווה בתהליכי עוצמה ואומץ לחיות על פי צו הלב. לייעוץ ותיאום פגישה: 0528020866

קרן ושני מארחות את יואב ראובני, בעבר דוגמן ושחקן וכיום איש חינוך, גרוש ואב לשניים, לשיחה שמתחילה בהיכרות קצת אחרת, כולל אזכור משעשע לכך שלו ולשני היה פעם קטע קצרצר, כזה שנשאר יותר כסיפור מאשר כפרק משמעותי בחיים. הפרק נפתח מרגע קטן עם הילדים שלו שהפך למשמעותי, כשהבן שלו תיקן אותו ואמר לו לא שאתה כועס, אלא שאתה כעוס מבפנים, ואיך ילדים לפעמים מצליחים לדייק לנו את הרגש לפני שאנחנו יודעים לשים עליו מילים. משם השיחה מתרחבת לנוכחות הורית בזמן מלחמה, על ילדים שלא תמיד צריכים פתרון או הסבר אלא פשוט הורה שיושב לידם, משחק איתם או מקשיב, ועל כמה זה מאתגר להיות שם באמת כשגם המבוגרים עצמם מוצפים. ולקראת הסוף עולה גם השיחה על הפער בין מה שקורה בכל בית, ועל האחריות שאנחנו נותנים לילדים דרך משימות קטנות ויומיומיות, שמלמדות אותם עצמאות ומלמדות אותנו לשחרר קצת שליטה. קרן שיניוק מאמנת אישית המלווה בתהליכי עוצמה ואומץ לחיות על פי צו הלב. לייעוץ ותיאום פגישה: 0528020866 לרכישת קפסולות: https://www.lor-espresso.co.il/?utm_source=ALL_IN&utm_medium=Podcast&utm_campaign=Europe&utm_id=ALL_IN

קרן ושני מארחות את דן עמיר, מאמן אישי ועסקי בשיטת הפסיכולוגיה החיובית ויועץ בתחום המסעדנות והקולינריה, לשיחה פתוחה על המקומות שבהם החיים שוברים אותנו, ואיך אפשר להתחיל לבנות את עצמנו מחדש.

השיחה נפתחת מהסיבה שהביאה אותו לאולפן, ההתמודדות עם פוסט־טראומה והדרך לדבר על זה בקול, לא רק כחייל או לוחם, אלא כאדם שמנסה לחזור לחיים רגילים בתוך מציאות לא פשוטה.

משם הם מדברים על גברים ורגשות, על הקושי לבקש עזרה, על הרגע שבו מבינים שאי אפשר להמשיך להחזיק הכול לבד ועל החשיבות של טיפול, שיחה וליווי מקצועי.בהמשך עולה גם הנושא של משמעות ועבודה, איך משבר יכול להפוך לנקודת מפנה, ואיך הכלים של אימון אישי ופסיכולוגיה חיובית יכולים לעזור לאנשים למצוא כיוון מחדש, גם אחרי תקופה מטלטלת.

חשוב לדעת: יש לאן לפנות. אם אתם או קרוביכם מתמודדים, אל תישארו לבד.

חלק מגופים ומרכזי הסיוע:

* אגף השיקום (משרד הביטחון): סיוע וליווי לנכי צה"ל ולנמצאים בתהליך הכרה.

* היחידה לתגובות קרב (צה"ל): מענה וטיפול למשרתים בסדיר ובמילואים.

* מרכזי חוסן: טיפול בטראומה וחרדה לקהל הרחב בפריסה ארצית.

* נט"ל: סיוע וטיפול בנפגעי טראומה על רקע לאומי ומלחמה.

* ער"ן: עזרה ראשונה נפשית בטלפון ובצ'אט (מענה 24/7).

* בידיים טובות: סיוע וליווי למתמודדים בתהליך ההכרה.

והמלצה אישית של דן:

מרכז "ניב ניראל" – מרכז המעניק מעטפת תמיכה רחבה הכוללת מגוון טיפולים, פרטניים וקבוצתיים. עבורי באופן אישי, המרכז היווה ומהווה עוגן משמעותי מאוד בתהליך השיקום והליווי שלי.

קרן שיניוק מאמנת אישית המלווה בתהליכי עוצמה ואומץ לחיות על פי צו הלב.

לייעוץ ותיאום פגישה: 0528020866

קרן ושני פותחות את הפרק בתוך שבוע שבו שום דבר לא באמת קורה ברצף,

אזעקות, ירידות למקלטים ושגרה שמתפרקת לחתיכות. הן מדברות על ההבדל בין חיים עם ממ״ד לבין חיים עם מקלט שכונתי, על שיחות בארבע בבוקר מתחת לאדמה ועל איך בסוף כולם פשוט מנסים להישאר ערים.

משם הן עוברות למה שהמצב הזה עושה לגוף ולראש, הנרמול של החרדה, הניסיון להמשיך לתפקד בתוך מלחמה והתחושה שאנחנו כבר מתנהלות כמעט על אוטומט.

שני משתפת בקשיים הייחודיים שהיא חווה כאמא לילדה שנמצאת על הרצף ועל הצורך לשקף ועטוף אותה כל הזמן במיוחד במצבי קיצון ועל המחיר שזה גובה ממנה.

הן משתפות גם סיפור של מאזינה בפינת הקרינג' ויחד הן מנסות להבין מה הן היו עושות במצב שלה, והאם כדי לקחת עצות מבינה מלאכותית במצב הזה.

קרן שיניוק מאמנת אישית המלווה בתהליכי עוצמה ואומץ לחיות על פי צו הלב. לייעוץ ותיאום פגישה: 0528020866

קרן ושני מספרות על הנסיעה לתל אביב בזמן אזעקות, וניתוח של איך אנשים שונים מגיבים למצב הזה, מי מפלרטט, מי בישיבת כובסת ומי פשוט מחכה שזה ייגמר. משם זה מתגלגל לחיים בזמן מלחמה, האכילה הרגשית, הקניות הרגשיות במקסטוק וניסיון למצוא דרך להתמודד עם מציאות שאין בה באמת שגרה.

הן מדברות על הפער בין לעבור תקופה כזאת לבד לבין להיות בזוגיות, על הרגע שבו צריך חיבוק ומישהו שיחזיק אותך קצת כשהחרדה עולה.השיחה מגיעה גם לזוגיות בפרק ב׳, לשים את עצמך במקום הראשון, להציב גבולות ולהתחיל להגיד בקול מה נעים לך ומה לא.

ומשם להורות, לפצעים שאנחנו מביאות מהבית שגדלנו בו, לילדות להורים גרושים ולניסיון של הדור הזה לעשות גירושים אחרת, בלי לפרק אחד את השני בדרך.

קרן שיניוק מאמנת אישית המלווה בתהליכי עוצמה ואומץ לחיות על פי צו הלב.

לייעוץ ותיאום פגישה: 0528020866

קרן ושני פותחות בשיחה על עבודה שלא מרגישה כמו עבודה, ועל הפער בין “זה רק פודקאסט" ועל הגבול בין תחביב למקצוע

משם זה גולש לטראמפ כמשל ל-breadcrumbing, מפזר סימנים, מדליק ציפייה, לא עושה צעד, ולתחושת “עוד רגע אזעקה” שמכניסה מתח לגוף גם כשאין כלום באופק.

הן חושפות את מילון הדייטינג בגדול של של 2026: Orbiting, Situationship, Benching, משחקי סטוריז ומי צופה במי וכל הדברים שאנחנו נשאבות לעשות בהתחלה של קשר חדש. למה מערכות יחסים פתוחות מפעילות כל כך חזק, ואיפה עובר הקו בין שיפוטיות לנאמנות לעצמך.

ובסוף גם ויקיפדיה שמגדירה אותה קודם כול “אשתו של”, ניסיונות לסדר את הערך לבד עם AI, וההבנה הלא נוחה שכבר אי אפשר להשאיר לאחרים את הסיפור שלך.

קרן שיניוק מאמנת אישית המלווה בתהליכי עוצמה ואומץ לחיות על פי צו הלב.

לייעוץ ותיאום פגישה: 0528020866

קרן ושני פותחות בשיחה על ולנטיינס, אם עדיין מותר לנו להיות קצת קיטשיות בלי להתבייש בזה על ציפיות שלא מדברות בקול, והנטייה להגיד “הוא היה אמור לדעת” במקום פשוט לבקש. משם הן עוברות לדבר על דימוי גוף ועל הפחד של שני לא להעביר לילדות שלה מאוכל במסווה של בריאות בעיקר בדור שגם ככה כל כך מודע להכל .ולסיום, שיחה על משוב מה אנחנו בוחרות לשמוע, מה אנחנו מסננות, ואיך לא כל שעון על היד צריך להחליט לנו איך אנחנו מרגישות.

קרן שיניוק מאמנת אישית המלווה בתהליכי עוצמה ואומץ לחיות על פי צו הלב.

לייעוץ ותיאום פגישה: 0528020866

.קרן ושני מארחות ארבע נשים שחיות כבר שנתיים במציאות אחרת. נשות מג״דים מחטיבה לוחמות שונות בצה"ל, שמדברות בלי פילטרים על החיים כשבן הזוג כמעט לא בבית, על לידות לתוך מלחמה, על שבתות לבד, ועל הבית שממשיך לתפקד גם כשאין זמן לעצור. הן מספרות איך נראית הורות כשאין ודאות, איך מתווכים מלחמה לילדים בגילים שונים, ואיך מתרגלים לניתוק, לשתיקות ארוכות, ולבדיקות עם השלישה רק כדי לדעת שהוא חי. השיחה נוגעת גם בקריירה מול הישרדות, ברגשות אשמה, בויתורים שהן נאלצו לעשות ובפער שנוצר כשהבעל חוזר אחר וגם הן כבר לא מי שהן היו . קרן שיניוק מאמנת אישית המלווה בתהליכי עוצמה ואומץ לחיות על פי צו הלב. לייעוץ ותיאום פגישה: 0528020866

קרן ושני חוזרות אחרי הפסקה ומחליקות ישר לתוך שיחה על שינוי, גוף, ותודעה. שני מספרת על הניתוח, על ההחלמה שהפחידו אותה ממנה, ועל ההחלטה לא להפוך את זה לדרמה אלא לחלק מהחיים. משם השיחה זזה לחופשה של קרן בסרי לנקה, על זמן לבד, ומה קורה כשעוצרים רגע לראות מי את אחרי כמה שנים של ריצה.

הן גם מדברות על ואשמה סביב חופשה בלי הילדים, בשאלה אם ניתוק קצר דווקא עושה טוב, ובפער בין איך שהילדים חווים את זה לבין מה שאנחנו מספרות לעצמנו. בהמשך הן מדברות על זוגיות בפרק ב’, על מה מחפשים היום בגבר, למה אינטליגנציה ויופי זה לא הסיפור, איפה הלב נכנס, ואיך נראית אהבה כשמפסיקים לבחור מתוך פחד

קרן שיניוק מאמנת אישית המלווה בתהליכי עוצמה ואומץ לחיות על פי צו הלב.

לייעוץ ותיאום פגישה: 0528020866

לור - לרכישת קפסולות אלומניום של לור בהנחה של 10% עם קוד קופון Allin לחצו כאן https://www.lor-espresso.co.il/?utm_source=ALL_IN&utm_medium=Podcast&utm_campaign=Europe&utm_id=ALL_IN