本集重點：

★四大原則聽起來簡單卻不一定做得到位！

★魔鬼藏在細節裡，各個原則執行的方法解析。

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新冠肺炎特輯EP5－防疫新生活 四大原則

本集陳醫師提供四大原則

並詳細說明各個原則執行的方法與要點

非常簡單易懂~

讓我們一起把每件健康的事情

都要做得比平常更多一點吧！

※補充

一份水果大約等於一個拳頭大小

一份蔬菜大約等於標準飯碗裝滿約八分滿煮熟的蔬菜量

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新冠肺炎讓我們好擔心～NutriCore 團隊都知道

如果有任何營養有關的問題，歡迎私訊跟我們聊聊唷！

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本集重點：

★原來不是全部的人都適合用唾液快篩！

★不同類型快篩各自有優缺點

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搶不到唾液快篩好難過…

不過唾液快篩不一定適合所有人

不同類型快篩各自有優點唷！

貼心圖卡搭配陳醫師的解說

讓快篩選擇變得簡單易懂！

使用各種不同類型的快篩試劑之前務必確認正確的使用步驟

或是向信任的醫療專業人士確認

避免使用錯誤方法導致快篩結果無效

並且審慎評估選擇適合自己的快篩試劑唷！

※如何確認家用新型冠狀病毒檢驗試劑是合法產品？

確認包裝上刊載「防疫專案核准製造第XXXXXXXXXX號」

或「防疫專案核准輸入第XXXXXXXXXX號」字樣

或上食藥署官網查詢！

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本集重點：

★甚麼族群的人易產生嚴重新冠？

★讓自己在免疫穩定且非慢性發炎的狀態。

★推薦營養素，減少慢性發炎有幫助！

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EP3.避免新冠重症，注意潛在慢性發炎！

甚麼！？

曾有研究發現

內臟脂肪高的肥胖者確診後

罹患重症住進加護病房的住院率比非肥胖者高2.4倍！

原來肥胖影響這麼大

不僅僅只是影響代謝性疾病

也跟感染後的嚴重程度相關！

本集內容陳醫師針對大家最常問的問題解惑

淺顯易懂的說明哪些因素容易產生重症新冠

並提供改善、預防的生活營養指引喔！

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本集重點：

★哪些症狀會介入鎂的營養治療？

★鎂的選擇與使用方法原來也有訣竅！

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陳醫師建議

一般藥物效果的觀察期約一個禮拜；

而營養素補充比藥物需要更多的時間

建議至少持續補充一個月以上

再觀察看看自己的狀況有無改變喔！

本集 Podcast 介紹陳醫師應用鎂的經驗

若您有任何相關的問題

歡迎加入我們的 LINE：@nutricore詢問

我們可為您進一步安排認證諮詢師與您一對一討論唷！

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本集重點：

★認識身體必須的重要礦物質「鎂」

★我們如何知道身體缺乏鎂？

★如何從飲食中補充鎂？

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原來鎂這麼重要！

除了可以幫助鈣吸收

進而改善骨質疏鬆之外

鎂也參與肌肉收縮

能夠幫助神經傳導穩定

以及參與細胞能量ATP的代謝

與胰島素代謝的過程。

根據統計我們僅能從一般飲食中

攝取到 60%~70% 正常人每日所需的量

讓我們一起來聽聽有哪些症狀跟缺乏鎂有關！

本集 Podcast 將會介紹身體不可或缺的鎂

以及陳醫師分享哪些食物是補充鎂的好選擇

食物的顏色口訣更好記唷！

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本集重點：

★維生素 A B C D E

★礦物質鋅、銅、鐵、硒

★其他營養素之特定食物

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除了補充正確營養素，

吃正確的食物也是很重要的！

盡量選擇不同種類、不同顏色的青菜，

提醒自己吃多元化的食材，

都能夠幫助我們提高免疫力對抗充滿病菌的環境。

本集 Podcast 介紹身體所需的各種營養素來源，

歡迎大家把圖卡轉發給親友，

提高免疫力從每日飲食做起！

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本集重點：

★新冠肺炎疫情升溫確診人數創新高！

★認識免疫系統三階層

★該如何從生活周遭提高防護力？

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認識黏膜免疫系統（Mucosal immune system,MIS）

最容易接觸到外在的黏膜包含：口腔、鼻腔

而戴口罩就是最直接的保護方法！

然而你知道腸道菌相環境健康

竟與肺部粘膜免疫息息相關？！

本集 Podcast 將全面了解我們身體的免疫系統與提升免疫力的方法。

面對新冠肺炎疫情別忘了還是要適當放鬆心情

太過緊張焦慮反而會降低身體的免疫力喔！

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本集重點：

★非藥物處方的睡眠治療方案

★全方面改善失眠狀況！

★睡眠衛生、睡眠儀式、睡眠習慣？

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睡眠跟身體的激素息息相關

白天由皮質醇掌控精神與產生能量

夜晚則開始分泌褪黑激素準備休息

睡眠也跟神經系統有關

白天由交感神經幫助我們對抗壓力

夜晚則由副交感神經幫助我們放鬆

失眠與這些激素分泌、神經失調都有關聯！

讓我們一起來聽聽看有哪些

「睡眠衛生、睡眠儀式、睡眠習慣」

可以幫助我們更順利地改善睡眠品質吧！

本集Podcast將會告訴您改善睡眠的一些方法

希望大家聽完之後都能試試看唷！

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本集重點：

★失眠盡早介入不讓問題擴大！

★睡眠有關的營養素有哪些？

★失眠小心潛藏憂鬱問題！

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為什麼失眠需要被好好重視呢？

如果不想只吃安眠藥，我還有其他選擇嗎？

很多人認為失眠只是一種暫時性的小問題而不會積極的去處理

其實失眠跟心理、生理上許多疾病是有關連的

能提早處理可以避免許多問題或改善健康狀況

研究發現！

有這麼多種營養素對於失眠有幫助，

可以依照不同程度搭配不同種類的營養素。

本集Podcast將會告訴您失眠的相關疾病，

並且提供您營養輔助療法的一些搭配，

陳欣湄醫師不藏私與您分享，讓您有更多的選擇可以改善唷！

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本集重點：

★小心隱藏版失眠！

★失眠處理方式大破解

★到底何時該吃安眠藥？

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您有失眠的症狀嗎？

您想知道失眠究竟是什麼嗎？

現代人生活壓力大，好好睡覺變得不再容易，

根據世界衛生組織研究，每3個人就有1個人有睡眠問題。

您是否也受睡眠障礙困擾呢？

本集Podcast將會告訴您失眠的三種類型，

讓您更了解自己現階段的睡眠狀況是否歸屬失眠。

若您有符合其中一項，別擔心！

聽聽陳欣湄醫師給您的建議，讓您找到更好的改善方式吧！

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