本集重點：

★三種類型脂肪酸介紹與比較

★飲食中油的黃金比例

★小撇步讓飲食更健康

---------------------------------------------------

「omega 3、6、9」各自在身體中扮演重要的腳色，

不過因為一般飲食中，

常常只使用大豆油、葵花油，

故容易只大量攝取到 omega 6。

我們可以透過一些小撇步，

例如多吃魚肉、更換家中的炒菜油等，

來提高 omega 3、omega 9 的攝取，

調整不同脂肪酸攝取的比例，

避免只攝取到單一一種脂肪酸，

才是最健康的方式唷！

---------------------------------------------------

對我們的節目有任何建議或想法，都歡迎告訴我們！

我們會繼續調整，為您帶來更優質的節目。

Line@：https://lin.ee/nsbYymx

FB：https://www.facebook.com/NutriCore00

IG：https://www.instagram.com/nutriicore/

本集節目內容由 NutriCore 營養的科學 版權所有

本集重點：

★原型食物與加工食物的介紹

★食物加工的原因有哪些

★原型食物和加工食物的優缺點

--------------------------------------------------------

現代人健康意識抬頭，

諸多健康、養身的觀念興起，

尤其是飲食上提昌優先選擇吃「原型食物」，

而不要吃太多加工食物。

然而原型食物如果使用錯誤的方式烹調，

不一定會帶來好的影響；相反的，

加工食物如果挑選得當，

也不一定只帶來不良的副作用唷！

本集會介紹原型食物與加工食物，

並一次整理出兩者的優缺點比較，

邀請你一起來收聽。

--------------------------------------------------------

歡迎留言或私訊跟我們聊聊唷。

Line@：https://lin.ee/nsbYymx

FB：https://www.facebook.com/NutriCore00

IG：https://www.instagram.com/nutriicore/

本集節目內容由 NutriCore 營養的科學 版權所有

本集重點：

★觀念討論：不吃澱粉就一定瘦嗎？

★營養師親授三招「吃對澱粉更好瘦」

★211餐盤飲食原則

-------------------------------------------------------

「澱粉」被許多減重的人視為天敵，

有些人甚至做到完全不吃澱粉，

但是這樣做真的健康嗎？

澱粉是一種重要的營養素，

跟菸、酒等有害物質是不同的，

我們身體需要一定的量才能正常且健康的運作，

東蘭不建議用極端的方式來達到減重的目的唷！

減重的關鍵是「吃好的澱粉、對的澱粉」

不但能幫助體重控制也能確保健康，

一起來聽聽這集東蘭的介紹，

能讓你吃對澱粉更好瘦！

-------------------------------------------------------

想知道更多減重的小技巧，或是有減重相關的問題

歡迎留言給我們東蘭諮詢師唷！

Line@：https://lin.ee/nsbYymx

FB：https://www.facebook.com/NutriCore00

IG：https://www.instagram.com/nutriicore/

本集節目內容由 NutriCore 營養的科學 版權所有

本集重點：

★中秋烤肉開心又健康的三個改變

★月餅與柚子的一些小提醒

★注意一些藥物與柚子可能產生的交互作用

---------------------------------------------------

大家都準備好迎接中秋連假了嗎？

很多人以為像陳醫師這麼注重健康的人，

肯定是不吃烤肉、不吃月餅，

不過…這麼想就錯啦(笑)

其實陳醫師超愛吃月餅的，

也很喜歡中秋烤肉闔家歡樂的儀式。

但是陳醫師一定有一些方法，

既不危害健康又能開心過節！

這集就來和大家輕鬆的聊聊，

分享陳醫師的中秋健康秘訣吧

---------------------------------------------------

對我們的節目有任何建議或想法，都歡迎告訴我們！

我們會繼續調整，為您帶來更優質的節目。

Line@：https://lin.ee/nsbYymx

FB：https://www.facebook.com/NutriCore00

IG：https://www.instagram.com/nutriicore/

本集節目內容由 NutriCore 營養的科學 版權所有

本集重點：

★安心烤肉5大撇步

★如何挑選烤肉食材？

--------------------------------------------------------

中秋節到來~烤肉不可少~

你是否準備好要和親朋好友大烤特烤一番了呢？

本集和大家分享「安心吃烤肉的5大撇步！」

以及挑選食材的注意事項，

不管你是已經吃過烤肉、還是週末準備要去烤肉，

都一起來收聽吧！

汶珊祝大家「中秋佳節愉快」

謝謝支持汶珊節目的朋友們~

我會繼續為大家帶來輕鬆又優質的內容！

--------------------------------------------------------

歡迎留言或私訊跟我們聊聊唷。

Line@：https://lin.ee/nsbYymx

FB：https://www.facebook.com/NutriCore00

IG：https://www.instagram.com/nutriicore/

本集節目內容由 NutriCore 營養的科學 版權所有

本集重點：

★減重照樣能吃烤肉的四大原則

★想吃柚子的建議做法

★想吃月餅的建議做法

-------------------------------------------------------

每逢中秋佳節必吃有三寶：

「烤肉、月餅、柚子」

想要吃得開心，

放完假體重也不破表，

讓東蘭營養師教你開心過節的不胖攻略！

-------------------------------------------------------

想知道更多減重的小技巧，或是有減重相關的問題

歡迎留言給我們東蘭諮詢師唷！

Line@：https://lin.ee/nsbYymx

FB：https://www.facebook.com/NutriCore00

IG：https://www.instagram.com/nutriicore/

本集節目內容由 NutriCore 營養的科學 版權所有

本集重點：

★油在身體中扮演的腳色

★油的種類介紹

----------------------------------------------------------------------

我們常常關注飲食，

希望自己能吃的均衡營養，

卻容易忽略對身體也很重要的油！

油吃進身體後，

會成為每顆細胞製作細胞膜的原料，

細胞膜有非常多的功能，

包含識別細胞、運輸、排泄廢物等等。

假如我們細胞膜不健康，

小至導致細胞膜功能異常，

大至影響全身性健康問題，

一起來聽聽看陳醫師用不同的角度介紹油吧！

—----------------------------------------------------------------------

對我們的節目有任何建議或想法，都歡迎告訴我們！

我們會繼續調整，為您帶來更優質的節目。

Line@：https://lin.ee/nsbYymx

FB：https://www.facebook.com/NutriCore00

IG：https://www.instagram.com/nutriicore/

本集節目內容由 NutriCore 營養的科學 版權所有

本集重點：

★常見水源比一比

★哪種水不建議喝？

★歐洲食品安全局每日喝水量

★水喝太多、喝太少 可能造成的身體危害

----------------------------------------------------------------------

「多喝水沒事，沒事多喝水」，

但你真的知道每天應該喝多少水嗎？

人體有80%都是水，

如果喝進的水不乾淨；

或是喝太多、太少都可能會造成健康危害喔！

本集我會和大家分享每日建議的喝水量與常見水源的比較選擇

一起聽聽看吧！

—----------------------------------------------------------------------

歡迎留言或私訊跟我們聊聊唷。

Line@：https://lin.ee/nsbYymx

FB：https://www.facebook.com/NutriCore00

IG：https://www.instagram.com/nutriicore/

本集節目內容由 NutriCore 營養的科學 版權所有

本集重點：

★減醣飲食法介紹

★減醣與生酮飲食的差異比較

★減醣飲食的五大原則與個案分享

----------------------------------------------------------------------

本集要來回答粉絲的提問，

一起來聽聽看東蘭怎麼解釋減醣與生酮的差異吧！

減醣飲食的概念容易讓人誤解為完全不吃澱粉，

因此也容易與生酮飲食混淆。

減醣飲食相對生酮飲食法較為緩和，

而且比生酮飲食更好實行，

也較容易達到減重與健康的效果~

----------------------------------------------------------------------

想知道更多減重的小技巧，或是有減重相關的問題

歡迎留言給我們東蘭諮詢師唷！

Line@：https://lin.ee/nsbYymx

FB：https://www.facebook.com/NutriCore00

IG：https://instagram.com/nutriicore?igshid=YmMyMTA2M2Y=

本集節目內容由 NutriCore 營養的科學 版權所有

本集重點：

★補充硒的正反意見探討

★檢視自己是否適合補充硒

★補充硒應注意劑量與種類

-------------------------------------------------------------------

硒的來源是土壤，

台灣地區的土壤是足夠營養的，

每日有均衡攝取蔬菜、肉類、堅果的人，

從一般飲食中即可獲得足夠的量。

一般人不宜未經醫療專業人士評估自行大量的補充硒，

研究發現身體中的硒濃度太少或太多，

都會造成心血管的風險上升喔！

本集陳醫師會進一步跟大家討論硒，

整理一些文獻資料與正反意見，

以及提供大家一些補充的注意事項！

--------------------------------------------------------------------

對我們的節目有任何建議或想法，都歡迎告訴我們！

我們會繼續調整，為您帶來更優質的節目。

Line@：https://lin.ee/nsbYymx

FB：https://www.facebook.com/NutriCore00

IG：https://www.instagram.com/nutriicore/

本集節目內容由 NutriCore 營養的科學 版權所有