Ängste und Sorgen machen vielen zu schaffen. Wie kann aus Angst Zuversicht werden? Wie lernen wir Mut und Resilienz? Dazu spricht Verena Cappell mit Prof. Jürgen Margraf von der Ruhr-Universität Bochum. Er forscht zur Therapie der Angststörung.

Inhalt dieser Folge: 

- Was Selbstwirksamkeit bedeutet und warum sie so wichtig ist für uns (03:16)
- Wodurch sich akute und chronische Ängste von Grübeln und Sorgen unterscheiden (05:41)
- Wie sich Nachrichten und Social Media auf unser Wohlbefinden auswirken (09:45)
- Welchen Einfluss unser Umfeld auf unsere Zuversicht und unsere Ängste hat (11:42)
- Ab wann Sorgen und Ängste krankhaft werden (15:40)
- Wie ich Mut sammeln kann (21:10)
- Welche Rolle Angst vor der Angst spielt (27:56)
- Wie wir positive psychische Ressourcen wecken können (31:14)
- Wie man optimistischer werden kann (35:32)
- Was man auch in Krisenzeiten dennoch selbst beeinflussen kann (36:54)

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Beim nächsten Mal beschäftigen wir uns mit der Frage, wie Beziehungen gelingen.
 
Hören Sie auch in unsere Folge "Grübeln: Raus aus dem Gedankenkarussell" rein. Prof. Thomas Ehring von der LMU München erklärt, wann Grübeln zum Problem wird und wie man aus den Gedankenspiralen wieder herauskommt.

Noch ein Podcasttipp: "Atmen: Viel mehr als ein und aus" von WDR Lebenszeichen. Darin werden Menschen in spirituellen Prozessen begleitet, im persönlichen Wandel und bei körperlichen Grenzgängen.

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