ADHD - Stress, ångest, utmattning, medicin, återhämtning och strategier och utmattningssyndrom - The perfect storm.

Hur vilar man ett huvud som inte vill vila? Hur lugnar man en hjärna och en kropp som fått raketbränsle i form av ADHD medicin? Hur skall man få balans i en vardag som är allt annat än balanserad när man har ADHD? Detta pratar Björn Rudman om i dagens avsnitt.

Björn har själv ADHD som han medicinerar för, han har barn med ADHD, han är uppvuxen runt ADHD och han behandlar dagligen patienter för utmattning och ADHD. I veckans avsnitt berättar han om sina egna besvär, hur det fungerar för honom med medicin, utan medicin, med dålig sömn och mycket mer.

Vill du läsa mer om ämnet så finns det artiklar och kunskapsbank på websidan BJORNRUDMAN.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bjornrudman.SE

Viljan att alltid prestera det bästa som finns gör det svårt med balansakten mellan belastning och återhämtning. Av den orsaken finns det risker för stress och utmattningsbesvär hos någon som har en högpresterande personlighet.

Att prestera är ofta något bra för oss människor i våra liv. Så är det. Men känslan av att fått gjort något ger inte samma saker tillbaka som när vi får koppla av, njuta, glädjas och helt kravlöst bara ha det fint och gott. Livets mjuka värden behövs för återhämtning och för att kunna må bra på riktigt som människa.

Om detta och mycket mer pratar Björn Rudman om i dagens avsnitt av podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ångest och trötthet - När ångest är det som gör dig trött. Och tvärt om. 

Du kan också få ångest av att vara helt slut på energi i huvudet.

I dagens avsnitt pratar Björn Rudman om just ångest i stress och utmattning, hur den fungerar och hur man effektivast får ner den.

Verktyg, tips och trix.

bjornrudman.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Stress är inte bara bråttom. Det är otroligt mycket större än så. Det är nödvändigt för vår överlevnad men det kan också göra oss väldigt sjuka.

I dagens avsnitt förklarar Björn Rudman hur stress fungerar både känslomässigt, fysisk, fysiologiskt och biokemiskt.

Ju mer du kan om stress desto bättre kommer du kunna möta den och desto bättre förutsättningar får du att hantera situationer på ett sätt som inte gör det så jobbigt för dig.

Innehåll i avsnittet är bland annat:

• Därför kan stress göra dig trött i kroppen.
• Därför kan stress göra dig sjuk.
• Därför kan tankar och känslor göra dig stressad även om du inte har bråttom
• Därför kallas det för "utbrändhet".

För dig som vill läsa mer - Gå in på bjornrudman.se och titta på filmer och artiklar om stress och utmattning.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

För att läsa mer om Björn Rudman, föreläsningar, kurser och behandling - Gå in på Bjornrudman.se och läs mer

Hjärntrötthet eller hjärndimma är ett otroligt påfrestande symtom på stress och utmattning som många är drabbade utav.

Besväret kan lätt kasta omkull en hel vardag och kan dessutom komma och gå på ett väldigt lynnigt sätt.

Dagens avsnitt av podden handlar om just denna typen av trötthet, om vad som kan orsaka den som inte är utmattning och vilket det viktigaste fokuset måste vara om man är drabbad.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Frustration och trötthet - när det ena skapar det andra och tvärt om.

Att bli frustrerad när man inte orkar som man gjorde förr är väldigt vanligt och helt naturligt. Men det kan också bli problem att hålla balansen mellan belastning och återhämtning då. Ilska och frustration tar väldigt mycket energi och är oftast inte helt rätt placerad.

Detta och en del annat pratar Björn Rudman om i veckans kortare avsnitt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Läs mer om Björn Rudman på BJORNRUDMAN.SE

Duktig-flicka-syndromet - om behovet av att vara duktig i andras ögon

Många som är drabbade av stress och utmattning är inte det på grund av sig själv först och främst utan ofta på grund av andra man inte kunnat säga nej till. Eller andra som man viljat vara duktig inför.

Det låter kanske konstigt att man offrar sig själv för att vara duktig i någon annans ögon men det är en mycket vanlig verklighet för många som också är väldigt svår att ändra på egen hand.

I dagens avsnitt berättar Björn Rudman mer om detta och bakgrunden till att det blir så. Det blir naturligtvis också handfasta verktyg och övningar att sätta igång med för att börja skapa en förändring.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

För mer kunskap - Bjornrudman.se

Att säga "nej" kan vara så svårt att det känns omöjligt. Många har det så och det finns tydliga och möjliga förklaringar till det. Så hur gör man för att säga nej när det känns så svårt? Hur skall man kunna förändra det? Hur skall det någonsin kunna kännas ok att säga nej och stå för sina gränser?

I dagens avsnitt förklarar Björn Rudman just detta och ger tips på hur man börjar öva.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vill du läsa mer om ämnena Björn pratar om i podden? Bjornrudman.se - Där finns artiklar, kunskapsbank, filmer, nyhets och kunskapsbrev på e-post och mycket mer.

I veckans tisdagsavsnitt pratar Björn Rudman om hur man gör när saker blir för mycket och överväldigande. Hur drar man i handbromsen för att få lite tid att tänka? Hur skall man kunna bryta spiralen när allt bara känns värre och värre? Och varför behöver också förekomma spiralerna så handbromsen skall få en ärlig chans att fungera?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Läs fler artiklar och titta på videoklipp om ämnet på BJORNRUDMAN.se

Extrema krav på sig själv och utmattad samtidigt

Hur skall man kunna varva ner vid en utmattning när hela kroppen skriker "öka!"? 

Hur skall man kunna ta det lugnt istället för att göra massa saker när det känns som att man är värdelös när man sitter still istället för att göra alla måsten? 

Hur skall man kunna kunna ta vara på livets goda när det inte är värt lika mycket som prestationen? När avkoppling känns som slöseri med tiden man kunde använt till viktigare saker?

Att blodet pumpar i prestationsådrorna samtidigt som du är så trött att klockorna stannar är en svår och komplicerad situation men otroligt vanlig. I veckans fredagsavsnitt av podden fördjupar Björn Rudman sig lite i hur man kan jobba för att förändra situationen och må bättre genom olika insatser för att minska prestationskraven och ångesten kopplat till den prestationsbaserade självkänslan. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.