Pace on Earth podcast

För drygt 10 år sedan var Daniel Roxvret en överviktig kille som älskade dataspel och inte gillade att röra på sig särskilt mycket. Idag är Roxen en av Sveriges mest välkända ultralöpare som gärna kombinerar ultralöpningen med äventyr. Han har gjort flera långa äventyr "till fots", bland annat Vätternrundan 300 km 2014, han sprang hela Sörmlandsleden 2015 och gjorde sen Gröna Bandet 2016.

Senaste projektet var att springa drygt 200 mil genom Sverige, från Treriksröset i norr till Smygehuk i söder. Hela projektet tog 24 dagar och till sin hjälp hade han sin pappa Leif som följde med i husbil och ordnade med mat och pepp längs vägen.

Huvudmålet för "Roxen genom Sverige" har varit att samla in pengar till Panzisjukhuset i Kongo där man jobbar med att hjälpa kvinnor som utsatts för grovt sexuellt våld. Insamlingen gjordes i samarbete med Tjejmarathon och målet var att få ihop 35 000 kr men han fick ihop mer än det dubbla, nästan 80 000 kr! Extra roligt är att Dr. Denis Mukwege som driver Panzisjukhuset precis har tilldelats Nobels Fredspris 2018 för sin verksamhet! BILDER: Roxen

Du kan läsa mer om projektet Roxen genom Sverige på roxvret.se och kan också följa honom på Instagram som @roxvret. Vill du veta mer om du kan donera pengar till Panzisjukhuset så kolla in Tjejmarathon och deras verksamhet!

25-åriga Lisa Ring är en av Sveriges allra bästa kvinnliga maratonlöpare. När Lisa väl hittade till löpningen slog hon igenom med raketfart och 2017 så representerade hon Sverige i VM på maraton.

Ultravasan 45 har blivit ett riktigt favoritlopp för Lisa, och i år tog hon sin andra seger och satte återigen nytt banrekord, nu på 3 timmar och 3 minuter.

Det är väldigt mycket kring Lisa som går bortanför det man tänker på när man pratar om normal löpning. Hon är helt enkelt väldigt mycket ultra.

Foton: Vasaloppet

LÄNKAR

Följ Lisa Ring på hennes blogg och på Instagram: @lisaspring93

#Octoberplank — anmäl dig här > Coachingprogrammet 10 månader mot 10 mil, anmäl dig nu till starten 1 oktober (du kan fortfarande anmäla dig ett par dagar in i oktober).

Helgens Black River Run 100 miles blev inte som vi hade tänkt oss. Tillsammans med Anders Brohäll som bossade över Johnnys team pratar vi om vad som egentligen gick fel — eller kanske rätt? Är det verkligen rätt att prata om att bryta när man talar om ett lopp som kanske är ett C-lopp, snarare än ett A-lopp? Och kan man (framgångsrikt) behandla 100 miles som ett C-lopp och samtidigt tro att det ska gå att prestera?

Vi försöker bena ut vad som hände i helgen och vad vi hade kunnat göra annorlunda, både vad gäller genomförande och målsättningar/strategi innan loppet.

LÄNKAR

Beställ vår guide till en optimal race plan och nya Maurten GEL 100 i vår shop!

Anmäl dig till coachingprogrammet 10 månader mot 10 mil! Starten 1 oktober passar utmärkt om man vill springa tex. Black River Run eller Ultravasan 2019!

Missa inte nyheter om ultralöpning som publiceras på ultramarathon.se, däribland artiklar angående Black River Run.

Sandra Lundqvist är både en traillöpare och en asfasltsprinsessa. Hon slog igenom i ultrasverige 2010 genom att vinna TEC 100 miles, men har haft allra störst framgångar på 24-timmars. Nu satsar hon allt på att göra ett riktig bra Spartathlon 2018 och komma fram till målet vid Leonidas fötter.

Följ Sandra Lundqvists bloggDirektlänk till Sandras blogginlägg om Spartathlon 2017 Sandra på Instagram Spartathlons webbplats, loppet går av stapeln 28-29 september 2018 Foto Bild 1 och 2: Sparta Photography Club Bild 3: Privat Bild 4: Oscar Gustavsson

Johnny pratar med Anders Norén om en av sommarens stora ultra-upplevelser; Western States 100 miles Endurance Run. Johnny har coachat Anders sen 2015 och fick nu äran att agera pacer åt Anders när han sprang Western States i somras!

Westen States är ett av de mest ursprungliga och ikoniska 100-milesloppen i världen. Loppet startade på 50-talet, men då som en hästtävlning där man ville bevisa att hästar även i modern tid klarade av distansen 100 miles.

1974 blev Gordy Ainsleigh legendarisk grundare till 100-mileslopp så som vi känner dem idag, genom att ta sig hela sträckan till fots under 24 timmar — tillsammans med hästarna! 1977 arrangerades sen det första Western States Endurance Run. Banrekorden innehas av Jim Walmsley med 14:30:04 (2018) och Ellie Greenwood med 16:47:19 (2012).

Anmäl dig till vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil! Starten 1 oktober passar perfekt för till exempel Ultravasan 90 eller Black River Run 50/100 miles 2019!

Kristin Berglund är lite av en doldis i Sverige, men har gjort fantastiska resultat på tuffa bergslopp och representerade också sverige i Ultra Trail VM i våras. Hon är medlem i Team Salomon Österrike, men vi passade på att ta ett snack med henne när hon var hemma i Sverige och hälsade på!

34-åriga Kristin är svenskan som flyttade till Österrike efter gymnasiet för att hon älskade bergen. Då hade hon ännu inte fastnat för traillöpning och skyrunning, men kom snart in på det spåret. Hon är utbildad sjukgymnast och jobbar med det samtidigt som hon tränar och tävlar på en hög nivå. Hon har en befriande syn på det där med att tävla och bryr sig egentligen inte så mycket om placeringar eller tider. Trots det gör hon fantastiska resultat och har en häftig meritlista!

Följ Kristin Berglund på Instagram som @berglund.kristin

Stubai Ultratrail i Österrike

Den här gången djupdyker vi i lågpulsträning och MAF-träning. Vi reder ut begreppen och berättar varför du bör sluta räkna kilometertider — det som avgör vilken träningseffekt du får är nämligen vilken ansträningningsgrad (intensitet) du håller och hur länge du tränar. Vilken intensitet du haft och i hur många minuter är det som räknas, inte antalet kilometer och hur snabbt du har sprungit dessa.

Men det är en svår omställning! Man vill gärna känna att man gjort bra ifrån sig och enklaste sättet att mäta detta är ju på det traditionella minut-per-kilometer-viset. Vi berättar om ett bättre sätt som faktiskt ger dig mer utveckling och högre träningseffekt i längden!

• Så här gör du maxpulstest (artikel på Ultramarathon.se)

• Så här gör du MAF-test (artikel på Ultramarathon.se)

• Vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil med start 1 oktober

• Här kan du köpa Phil Maffetones böcker (Adlibris)

• Missa inte att vi har Maurtens nya gels i shoppen!

Vi träffar en annan poddare: Petra Månström! Hon driver Maratonpodden och är just nu högaktuell med boken Smartare löpning.

Petra Månström började podda 2013 och då fanns det inte många svenska poddar om löpning eller "snorsport" som hon kallar det. Vi tar reda på hur det kom sig att hon började och vilka gäster hon lärt sig mest av och varför.

Det här samtalet är energifyllt och sprudlande, men berör också viktiga saker som näthat och att försöka hävda sin rätt till att få prata om folksporten löpning, trots att man inte är elitlöpare.

OCH DU KAN VINNA ett signerat ex av Petras nya bok "Smartare löpning". Den här boken vill du verkligen ha, för den är både jättesnygg, plus att den hinnehåller 100 smarta tips som gör det lättare att komma ut I spåret trots att man kanske inte känner sig så jättemotiverad!

Du tävlar genom att kommentera på Facebook-inlägget om "10 månader mot 10 mil" och tipsa några löparvänner som har behov av en liten push och hjälp på vägen för att nå sina ultradrömmar! Skriv också varför du tror att din/dina vänner behöver hjälp av vårt coachingprogram! Senast 20 september 2018 behöver vi ha ditt bidrag. Vinnare annonseras i kommande poddavsnitt.

Följ Petra Månström på Instagram och Facebook Följ Maratonpodden på Instagram och Facebook Du kan också läsa mer om Petras nya bok på hennes hemsida

Foto: Privat.

Dags för lyssnarfrågor igen! Den här gången pratar vi om UTMB, hur man gör för att kvala och vilka erfarenheter vi har. Vi pratar också om Ultravasan och hur man gör för att veta när man är redo för att springa 100 miles...

Anmäl dig till vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil med start 1 oktober!

Här hittar du listan över kvalificeringslopp till UTMB!

Ultravasan 45 skulle bli ett bra träningspass för Fritjof Fagerlund, inför VM på 100 km. Två dagar före start bestämde han sig för att istället ge sig på den långa distansen igen. Det slutade med seger på 6.01.56, den näst bästa tiden i Ultravasans 5-åriga historia!

Fritjof Fagerlund började springa för ungefär 10 år sedan och nu som 44-åring blir han fortfarande bättre och bättre. Om någon vecka tävlar han i VM på 100 km och Ultravasan 45 var egentligen tänkt som ett lagom hårt långpass i uppladdningen inför VM.

I det här samtalet pratar Fritjof om hur han får ihop vardagen med heltidsjobb, familj och barn. Det blir mycket transportlöpning och pusslande för att få träningen att fungera och det han tycker är svårast att hitta tid till är vilan.

Copyright målgångsbild Vasaloppet

Anmäl dig till vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil! Nästa start är 1 oktober och den passar perfekt för om man vill springa Ultravasan 90 nästa år! Läs mer och anmäl dig här >

Läs vår långa artikel om Ultravasan 90 - herrtävlingen, på Ultramarathon.se

Följ Fritjof Fagerlund på hans instagramkonto @fritjoffagerlund

Läs mer om Vasaloppet och Ultravasan 90 och 45

Fritjof under Rim-to-rim-to-rim-löpningen i Grand Canyon