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Kann ein Darm Löcher bekommen? Und wenn ja, wie? Was passiert dadurch in deinem Körper und welche Krankheiten können entstehen?

Du erfährst, wie du erkennen kannst, ob du oder einer deiner Kunden ein „leaky gut Syndrom“ hat, wie du es klinisch nachweisen kannst und wie du erste Empfehlungen in die richtige Richtung geben kannst.

Die Themen:

Was ist eigentlich der „Leaky Gut“? – [00:59]

Die Gefahren von einem durchlässigen Darm – wenn unerwünschte Stoffe in die Blutbahn gelangen – [03:09]

Die Entstehung von Nahrungsmittelunverträglichkeiten – [06:20]

Wie entsteht ein durchlässiger Darm? – [10:36]

Stress und unser Lifestyle – [17:08]

CRP & Zonulin – Messwerte für eine niedriggradige Entzündung – [25:00]

Was du tun kannst – [28:50]

Zitate:

„[…] Bei einer Nahrungsmittelunverträglichkeit hilft es Niemandem einfach nur die betroffenen Nahrungsmitteln wegzulassen, da die Ursache nicht behoben ist.“

„Bestimmte Schmerzmittel, wie z.B. Ibuprofen und Voltaren, sind auf Dauer keine gute Lösung, da auch diese Substanzen die Durchlässigkeit der Darmwand erhöhen.“

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Wie Schleifpapier auf deiner Haut wirken sogenannte Antinährstoffe in unserer Nahrung auf deine Darmschleimhaut. Wo du sie findest und was du dagegen tun kannst, erfährst du in der heutigen Folge.

Danach weißt du, ob du deinem Kunden zu Getreide und Hülsenfrüchten raten solltest und wenn ja, was du beachten musst.

Die Themen:

Warum die Natur einen Schutzmechanismus in die Pflanzen eingebaut hat und wieso das für uns schädlich sein kann – [00:48]

Welche Antinährstoffe gibt es überhaupt? – [03:55]

Wirkungsweise von Gliadinen, Saponinen und Lektinen und die damit verbundene Gefahren – [05:34]

Gluten – [06:09]

Lektine – [12:02]

Saponine – [19:08]

Statement zu Soja und anderen Milchalternativen – [23:30]

Darms – Fazit zu den Antinährstoffen – [26:55]

Zitate:

„Saponine sind sogenannte Schaumbildner, wenn du nun verzehrfertige Hülsenfrüchte kaufst, und die Flüssigkeit Schaum bildet, kannst du dir sicher sein, dass hier noch ein hoher Gehalt an Saponinen enthalten ist.“

„Gluten ist ein Risikofaktor dafür, dass der Darmschleimhaut durchlässig wird. Hafer wird unter den einheimischen Getreidearten besser vertragen, da hier eine andere Form von Gluten enthalten ist.“

„Auch die Lektine können einen negativen Einfluss auf unseren Darm haben! Deshalb sollten Getreide und Hülsenfrüchte nur in geringeren Mengen verzehrt werden. Wie immer gilt: Die Menge macht das Gift.“

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Der YouTuber, Buchautor und Spezialist im Kettlebell-Sport erzählt dir, wieso du alles hinterfragen solltest, was man dir bezogen auf das Training erzählt, wieso jeder Fleischesser mindestens einmal im Leben ein Tier getötet haben sollte und wie er gelernt hat, sich endlich mal satt zu fühlen!

Die Themen:

Vorstellung von Johannes Kwella und seinen Projekten – [01:10]

3 wichtige Dinge für Trainingseinsteiger – [03:12]

Wie Johannes seine Ernährung umgestellt hat und was ihn positiv beeinflusst – [14:48]

Seine Ernährungs-Grundregeln – [21:26]

Wichtige Tipps, wenn mal wieder die Zeit für das Training fehlt – [32:19]

Schmerzen, können auch eine Motivation sein – [35:34]

Zitate:

„Warum Sport nicht alles, solange man kein Leistungs-Sportler ist“

„Gesund leben ist nicht nur trainieren und gut essen, sondern auch zu schauen was es für Stressfaktoren im Leben gibt und wie man diese reduzieren kann.“

„Triff bessere / bewusstere Entscheidungen beim Essen – Better Choices every Day!“

Links:

Johannes Kwella –

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sein Buch – Die Kraft der Kettlebell**

das Video – Was ist die Extreme Rapid Fat Loss Diet?*

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Gewohnheiten sind Schutz und sicherer Hafen. Was in der Steinzeit überlebensnotwendig war, hindert dich heute daran, neue Wege zu gehen.

Die Komfortzone für unseren Körper aber auch für unseren Geist fühlt sich soooo gut an, aber nur Änderung bringt auch eine Veränderung.

Ich erkläre dir, wieso Gewohnheiten Sinn machen und wann sie dich behindern können. Und natürlich erfährst du auch, wie du sie positiv verschieben und für diene Zielerreichung nutzen kannst.

Die Themen:

Was sind Gewohnheiten? – [00:59]

Veränderungen sind anstrengend – [04:24]

Was du deinem Kunden zum Thema „Gewohnheiten“ übermitteln bzw. besprechen solltest und wieso das eigentliche „warum“

Wie du dein Ziel besser erreichen kannst – Glaubenssätze, Danke-Tagebuch und Journaling – [15:06]

Zitate:

„Das Level, auf dem du dich befindest, kommt von dem, was du immer getan hast. Um dein Level zu verändern, musst du also nun auch deine Gewohnheiten verändern.“

„Der alte Weg, muss verwildern, … irgendwann wird der neue Pfad vielleicht sogar zu einer Straße“

Links:

Laura Seiler Podcast Folge 057

Journaling / Karin Wess – Manifesting Superheroes*

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In der heutigen Folge geht es um dein Umfeld und wie sich dieses positiv aber auch negativ auf dich und das Erreichen deiner Ziele auswirken kann.

Ich erkläre dir, warum du deine Macht abgibst, wenn du andere für bestimmte Dinge verantwortlich machst.

Du erfährst aber auch, wie du dein Umfeld selbst beeinflussen und umgestalten kannst.

Die Themen:

Wenn wir uns selbst die erste Hürde stellen: Ausreden, selbst etwas zu tun! – [01:43]

Das Wichtigste: Ernsthafte Ziele definieren. Was sind richtige Ziele? – [07:07]

Glaubenssätze und wie enorm diese unser Unterbewusstsein beeinflussen – [10:55]

Netzwerken ist wichtig um Unterstützung im Alltag zu erhalten – [16:34]

Dein Umfeld als Bremse – Menschen die dich negativ beeinflussen – [19:09]

Abschluss-Tipps zur Zielerreichung – [24:41]

Zitate:

„Du bist Vorbild für deine Kunden, du solltest keine Dinge verlangen, die du selbst nicht durchführst oder nicht im Griff hast.“

„Nur du bist für dein Handeln verantwortlich, kein Anderer! Und immer, wenn du die Schuld jemand anderen gibst, gibst du ein Stück weit auch die „Macht“ über dich an andere ab.“

„Wir führen mehr Selbstgespräche, als Gespräche mit unserer Umgebung – also werde dir bewusst welche Glaubenssätze du selbst für dich hast, denn diese prägen dich enorm!“

„Veränderung kommt durch Änderung! Also schau, was dich im Alltag, an der Erreichung der Ziele, hindert.“

Links:

Toms Talk Time Podcast Folge 490

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