Comparativa entre Peso Muerto Rumano vs Peso Muerto Convencional (RDL vs DL) ¿Cuál es mejor para ganar masa muscular? ¿Y para ganar fuerza? ¿Y si combino RLD con DL?

El peso muerto convencional es el también llamado "peso muerto normal", en el cual los discos tocan al suelo en cada repetición, por lo tanto, se suele levantar más peso y las rodillas se implican un poco más.

Por otro lado, el peso muerto rumano, tiene más tiempo bajo tensión sin llegar a descansar la barra en el suelo, por ende, se levanta un poco menos de peso, pero es un ejercicio muy fatigante para la musculatura implicada. En este caso, es un ejercicio plenamente dominante de cadera.

Podemos deducir que, en general, peso muerto convencional será mejor para ganar fuerza y peso muerto rumano para ganar masa muscular, pero la realidad es que ambos pueden ser útiles en una programación para cada uno de estos objetivos.

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