Czy wiesz, jak wykorzystać trening interwałowy, aby zwiększyć wytrzymałość, poprawić technikę biegu i osiągać lepsze wyniki? W tym odcinku Banku Wiedzy o Bieganiu gościmy Piotra Rostkowskiego, eksperta i trenera, który demistyfikuje temat interwałów i ich roli w przygotowaniach biegowych![Partnerem serii jest PKO Bank Polski]Dla kogo jest ten odcinek?🔹 Dla początkujących, którzy chcą zacząć od bezpiecznych interwałów.🔹 Dla średniozaawansowanych, szukających optymalnego tempa i proporcji treningowych.🔹 Dla maratończyków, pragnących wzmocnić bazę tlenową.O czym usłyszysz?🔹Interwał ekstensywny vs intensywny – czym się różnią i jak je stosować?🔹VO2 max – jak interwały wpływają na wydolność i ekonomię biegu?🔹Technika biegu – dlaczego interwały kształtują dynamikę kroku?🔹Proporcje treningowe – jak łączyć interwały z długimi rozbieganiami?🔹Mity i fakty – czy początkujący powinni unikać interwałów?🔹Przykłady treningów – od 5 km do maratonu (w tym plany dla biegaczy amatorów!).👉 Jeśli chcesz biegać szybciej, mądrzej i bez kontuzji – ten odcinek jest dla Ciebie!