Počúvam sa

Pred nahrávaním tejto epizódy, som rozmýšľala, kedy som naposledy bola sama so sebou a svojimi myšlienkami. Tak, ako aj väčšina z nás, po prebudení kontrolujem telefón, prečítam si správy, alebo počúvam podcasty. Potom sa všetci venujeme práci, kolegom, či rodine. Večer si pozrieme seriál, skontrolujeme sociálne siete, alebo čítame knihu. Čo by sme však počuli v našej nezahltenej hlave, v naozajstnom tichu a tme?  Predstava bytia osamote môže byť pre niektorých ľudí desivá. Bojíme sa toho, čo nepoznáme. Do tejto časti prijal pozvanie hudobník a podcaster Filip Jánošik Lehotský. Hovorí o svojom zážitku z pobytu v tme, o meditácii v budhistickom kláštore a aj o psychedelikách.

Depresia je ako bahno do ktorého sa človek prepadá. Cíti sa bezmocne a nedokáže s tým nič urobiť, lebo aj základné a pre zdravých ľudí jednoduché veci, ako napríklad vstať z postele, ho stoja veľa energie. Ovláda ho beznádej, nemá záujem o stretávanie sa s ľuďmi a netešia ho žiadne činnosti. Tento stav potom negatívne ovplyvňuje vzťahy, osobný či pracovný život a podpisuje sa aj na fyzickom zdraví. O depresii hovorí psychiater a psychoterapeut Jozef Hašto. V epizóde sa dozviete čo prežíva človek, ktorý má depresiu, sú ľudia, ktorí majú k depresii sklony? Ako správne komunikovať s človekom, ktorý má depresiu? Môže byť depresia nákazlivá?

Veľa rôznych udalostí nám môže spôsobiť, že sa cítime v živote stratene. Napríklad - nenaplnenosť vo vzťahu, premárnené príležitosti alebo uvedomenie si, že náš život nejde tým smerom, ktorý sme si predstavovali. Niekedy zas nevieme presne pomenovať, prečo sa cítime stratene, no nedokážeme sa zbaviť pocitu bezmocnosti. Máme strach sa rozísť, odísť z práce, ktorá nás nebaví a skúšať nové veci. O tom, prečo nás strach paralyzuje, čo nám hovorí, ako s ním pracovať a vedieť vystúpiť z komfortnej zóny, hovorí psychológ, psychoterapeut a lektor mindfulness programov Andrej Jeleník.

Spôsoby, ako sa s niekým zoznámiť, sú rôzne. Mnohí využívajú aplikácie a zoznamky, iní preferujú spoznávanie sa radšej v offline svete, aby hneď vedeli, či prebehne chémia a či im ten človek jednoducho vonia. A niekto nepotrebuje partnerský vzťah vôbec a užíva si single život. O tom, či sa dá nájsť spriaznená duša na zoznamke, aké chyby robíme pri zoznamovaní sa a či pre nás existuje len jeden dokonalý partner hovorí dokumentaristka, matchmakerka a spoluautorka knihy Labyrintom lásky - Diana Fabiánová.

True crime zaujíma stále viac ľudí. Z pohodlia gauča sledujeme seriály a dokumenty o tých najhorších vrahoch. Aj podcast Kriminálne spisy dlhodobo kraľuje priečkam obľúbenosti. Doterajších 55 epizód má cez 7 miliónov vypočutí. Čo nás motivuje k sledovaniu skutočných zločinov? Prečo najmä ženy zvyknú pred spaním počúvať príbehy o vrahoch? A prečo dostávajú odsúdení do väzenia ľúbostné listy? Hosťom bol klinický psychológ a súdny znalec Dušan Kešický. 

Takmer  všetci by sme chceli žiť v zdravom vzťahu. V takom, ktorý je postavený na rešpekte, slobode, bezpečí a dôvere. V zdravom vzťahu môžu rásť partneri spoločne. Vo vzťahu s narcisom však neplatí, že vo vzťahu sme my. Narcista druhých ľudí  využíva len na nasýtenie vlastných potrieb. Je sebecký, bezohľadný a  neempatický. O tom, ako je možné, že sa do takého človeka niekto zamiluje, ako ich odhaliť a ako z takého vzťahu von hovorí Robert Tomšik, odborník Výskumného ústavu detskej psychológie a patopsychológie. Od roku 2015 sa vedecky venuje narcizmu a syndrómu narcistického zneužívania v partnerských vzťahoch a súčasne pôsobí ako odborný konzultant pre obete narcistického a psychopatického zneužívania a týrania. Je tiež autorom knihu v zajatí narcizmu.

Všetky deti vyrastajú s rodičmi, ktorí robia chyby, pretože žiadny rodič nie je dokonalý. Deti narcistických rodičov však vyrastajú v toxickom prostredí plnom manipulácie, kritiky a výčitiek. To zanechá mentálne aj emocionálne jazvy, ktoré negatívne ovplyvňujú ich život aj v dospelosti. Deti takýchto rodičov mávajú problémy s určovaním si vlastných hraníc, sebaúctou a vytváraním si vlastnej identity. O tom, ako vyzerá detstvo s narcistickým rodičom a ako sa dá v dospelosti odpútať hovorí Robert Tomšik, odborník Výskumného ústavu detskej psychológie a patopsychológie. Od roku 2015 sa vedecky venuje narcizmu a syndrómu narcistického zneužívania v partnerských vzťahoch a súčasne pôsobí ako odborný konzultant pre obete narcistického a psychopatického zneužívania a týrania. Je tiež autorom knihy V zajatí narcizmu.  

Hovorí sa, že materstvo je najkrajšie obdobie ženy. No až 80 percent žien zažíva po pôrode "baby blues" a jedna z piatich žien prechádza nejakou formou popôrodnej depresie alebo úzkosti. Zaskočiť môžu práve emocionálne výkyvy, pocity zlyhania a rôzne temné myšlienky. A to už neznie ako to najkrajšie obdobie. Táto epizóda podcastu Počúvam sa je venovaná psychike žien po pôrode. Pozvanie prijala Katarína Žilák, ktorá vyštudovala psychológiu a založila neziskovú organizáciu Vysmiata duša mamky. Dozviete sa ako dlho trvá, kým sa žena adaptuje na rolu matky? Treba obávať, ak láska k dieťaťu nepríde hneď? Vysvetlíme si rozdiel medzi baby blues, popôrodnou depresiou a úzkosťou a ako pomôcť čerstvej mame, keď začne prežívať viac negatívnych pocitov. Viac k téme nájde na https://www.vydumamky.sk.

Pracujeme na 110 percent, nevieme sa zastaviť a povedať nie, až kým nám naše telo a myseľ nepovedia dosť. Táto epizóda je venovaná syndrómu vyhorenia. Ktoré profesie majú k vyhorenia bližšie? Bojíme sa, že nás v práci nahradia, alebo sa naopak cítime nenahraditeľní? Ako sa preventívne starať o seba tak, aby som nevyhorel? Prečo by sme si nemali vyčítať ničnerobenie? Pozvanie prijal psychológ a lektor Matúš Bakyta, ktorý sa tejto téme venuje dlhodobo a sám si vyhorením prešiel. 

Vychovávať deti je často hotové umenie, a to hlavne v prípadoch, kedy dieťa prevalcuje silná emócia. Predstava mnohých rodičov preto je, že majú iba dve možnosti - buď prísna výchova, aby sme dieťa nerozmaznali, alebo taká, v ktorej neexistujú hranice a dieťa si môže robiť čo chce. Takáto predstava býva aj o rešpektujúcej výchove. V tejto epizóde sa dozviete, ako lepšie rozumieť vlastným deťom, ich emóciám a v neposlednom rade aj tým svojim. Dominika Turiaková sa  rozprávala s rodičovskou a výchovnou poradkyňou Martinou Vagačovou, ktorá je aj lektorkou kurzov efektívneho rodičovstva a autorkou knihy Ako prežiť rodičovstvo. WEB: https://efektivne-rodicovstvo.sk