Ko šport, pritiski okolice in lastne misli postanejo prevelik izziv. V osmi epizodi skupaj z Nastjo Podvratnik razbijamo mite o motnjah hranjenja, psihoterapiji in življenju z družbenimi omrežji.

Govorimo o Nastjini osebni izkušnji z anoreksijo, prvih stikih s psihoterapijo in tem, zakaj duševno zdravje ne more biti le trend na Instagramu. Dotaknili smo se tudi pritiska, ki ga prinaša vrhunski šport, skritih pasti družbenih omrežij in pomena sprejemanja samega sebe, tudi brez filtrov in make-upa.

—

Te zanima kaj posebnega? Pobrskaj po poglavjih:

02:42 Prvi stiki s psihoterapijo

05:00 Kdaj lahko resnično sprejmemo pomoč

07:25 Proces terapije - dva koraka naprej, en korak nazaj

11:04 Duševno zdravje kot trend na družbenih omrežjih

13:45 Motnje hranjenja

16:05 Kaj anoreksija zares pomeni v vsakdanjem življenju

23:12 Zakaj imamo potrebo po primerjanju na družbenih omrežjih

25:38 Avtentičnost na družbenih omrežjih

40:19 Cena vrhunskega športa

46:37 Kaj bi morali trenerji in športni sistemi narediti drugače

52:16 Zakaj se ljudje veliko manj ukvarjajo z nami, kot se nam zdi

—

Podkast Zadihaj je del projekta Maš to!

👉🏻 https://www.instagram.com/_mas_to

👉🏻 https://www.masto.si/

—

Katja se kot specializantka psihoterapije tokrat ne pogovarja s svojimi klienti. V Podkastu Zadihaj z različnimi gosti na preprost in razumljiv način govori o duševnem zdravju in načinih za lažje spopadanje z življenjskimi izzivi mlajših odraslih.

Samo zadihaj, maš to! 💪🏻

V sedmi epizodi Podkasta Zadihaj se je Katji pridružil Nejc Šmit – psihoterapevt, komik in novopečeni ambasador projekta Maš to!.

Govorila sta o vlogi humorja v partnerskih odnosih in v vsakdanjem življenju. Dotaknila sta se vprašanja, kdaj lahko humor postane toksičen in kako pomembno vlogo ima smeh pri grajenju varnih, povezanih odnosov. Nejc je spregovoril tudi o svojem delu na področju psihoterapije in razlogih, zakaj se je pridružil projektu Maš to!.

— Te zanima kaj posebnega? Pobrskaj po poglavjih:

01:22 Zakaj je smeh pomemben za naše duševno zdravje?

06:20 Šaljenje v družbi in vrste humorja.

09:30 Kako humor vpliva na medosebne odnose?

11:42 Kdaj je humor lahko toksičen?

13:37 Humor in grajenje globokih ter varnih odnosov.

16:28 Humor kot izgovor za izražanje lastnega nezadovoljstva.

18:55 Povezava med zasvojenostjo in humorjem.

21:42 Sodobna družba in izogibanje neprijetnim čustvom.

26:20 Osebnostna rast vs. stagniranje.

33:20 Zakaj se je Nejc pridružil projektu Maš to?

35:55 Kdaj je čas, da poiščemo strokovno pomoč?

—

Podkast Zadihaj je del projekta Maš to!

👉🏻 https://www.instagram.com/_mas_to

👉🏻 https://www.masto.si/

—

Katja se kot specializantka psihoterapije tokrat ne pogovarja s svojimi klienti. V Podkastu Zadihaj z različnimi gosti na preprost in razumljiv način govori o duševnem zdravju in načinih za lažje spopadanje z življenjskimi izzivi mlajših odraslih.

Samo zadihaj, maš to! 💪🏻

V šesti epizodi Podkasta Zadihaj je Katja gostila profesionalnega kolesarja Mateja Mohoriča. Spregovorila sta o soočanju s težkimi čustvi, vzponih in padcih profesionalnega športa in tem, kako se Matejeve vrednote odražajo v različnih aspektih njegovega življenja.

—​

Te zanima kaj posebnega? Pobrskaj po poglavjih:​

01:25 O dopustu, regeneraciji in usklajevanju natrpanega urnika.

02:58 Kako Matej opisuje svoje občutke o karieri, tveganju in kolesarstvu?

09:58 Emotivec na kolesu.

14:14 Odrekanja in žrtve v profesionalnem športu.

18:40 Kako Matej danes gleda na svoj iskren in ranljiv odziv ob etapni zmagi na Dirki po Franciji?

24:33 Kako se Matej sooča z občutki praznine po velikih uspehih?

27:25 Matej in vrednote.

34:48 O soočanju s težkimi čustvi, izgubo in odnosih v ekipi.

42:51 Matej o svoji notranji moči.

47:11 Kako Matej uravnava svoja čustva?

52:17 Se res lahko učimo iz napak drugih ali jih moramo delati sami?

53:05 Kako Matej doživlja svoje telo?

59:26 Kako Matej prisluhne svojemu telesu?

1:02:06 Kaj je v Matejevi škatlici duševne prve pomoči?

1:03:43 Kaj bi rekel Mateju izpred 10 let?

—​

Podkast Zadihaj je del projekta Maš to!​

👉🏻 https://www.instagram.com/_mas_to ​

👉🏻 https://www.masto.si/ ​

—​

Katja se kot specializantka psihoterapije tokrat ne pogovarja s svojimi klienti. V Podkastu Zadihaj z različnimi gosti na preprost in razumljiv način govori o duševnem zdravju in načinih za lažje spopadanje z življenjskimi izzivi mlajših odraslih.​

Samo zadihaj, maš to! ​💪🏻

V peti epizodi Podkasta Zadihaj je Katja gostila psihoterapevta Alberta Mrgoleta. Govorila sta o izzivih, ki jih za duševno zdravje predstavljata zimski čas in praznični december. V pogovoru sta raziskala tudi oblike pomoči, ki so na voljo pri nas, ter razložila, kako se med seboj razlikujejo in kako izbrati primerno.

—​

Te zanima kaj posebnega? Pobrskaj po poglavjih:​

1:13 S katerimi izzivi se soočajo mladi v svojih 20+ letih?

8:18 Praznična druženja, pričakovanja in izzivi v odnosih

20:08 Identificiranje z digitalnim svetom in distanca

21:28 Kdaj poiskati strokovno pomoč?

24:38 Kaj je čustvena regulacija?

31:03 Sram zaradi duševnih težav

33:23 Psiholog, psihiater ali psihoterapevt?

37:10 Kako vem, da je psihoterapevt pravi zame?

40:51 Je oblika psihoterapije pomembna?

44:00 Kdaj moramo nemudoma po pomoč in kam se lahko obrnemo?

47:09 Enostavne strategije samopomoči za soočanje s čustveno stisko

50:21 Kako Albert ohranja notranji mir?

—​

Podkast Zadihaj je del projekta Maš to!​

👉🏻 https://www.instagram.com/_mas_to ​

👉🏻 https://www.masto.si/ ​

—​

Katja se kot specializantka psihoterapije tokrat ne pogovarja s svojimi klienti. V Podkastu Zadihaj z različnimi gosti na preprost in razumljiv način govori o duševnem zdravju in načinih za lažje spopadanje z življenjskimi izzivi mlajših odraslih.​

Samo zadihaj, maš to! ​💪🏻

V četrti epizodi Podkasta Zadihaj je Katja gostila glasbenika Davida Amara. Govorila sta o odraščanju, občutku sprejetosti, izzivih pri ohranjanju avtentičnosti in iskanju svojega prostora pod soncem. 🤍

—​

Podkast Zadihaj je del projekta Maš to!​

👉🏻 https://www.instagram.com/_mas_to ​

👉🏻 https://www.masto.si/ ​

—​

Katja se kot specializantka psihoterapije tokrat ne pogovarja s svojimi klienti. V Podkastu Zadihaj z različnimi gosti na preprost in razumljiv način govori o duševnem zdravju in načinih za lažje spopadanje z življenjskimi izzivi mlajših odraslih.​

Samo zadihaj, maš to! ​💪🏻

V tretji epizodi podkasta Zadihaj je Katja gostila psihoterapevta Milenka Kovačeviča. Govorila sta o konfliktih, kakšna prepričanja imamo o njih, kako jih razumemo, kje in zakaj se zapletamo in zakaj se jim izogibamo. 🤍

—​

Podkast Zadihaj je del projekta Maš to!​

👉🏻 https://www.instagram.com/_mas_to ​

👉🏻 https://www.masto.si/ ​

—​

Katja se kot specializantka psihoterapije tokrat ne pogovarja s svojimi klienti. V podkastu Zadihaj z različnimi gosti na preprost in razumljiv način govori o duševnem zdravju in načinih za lažje spopadanje z življenjskimi izzivi mlajših odraslih.​

Samo zadihaj, maš to! ​💪🏻

V drugi epizodi podkasta Zadihaj je Katja gostila Vido Igličar, oblikovalko, ilustratorko in avtorico knjige Vse je v redu. Govorili sta o perfekcionizmu, paničnih napadih, minljivosti in še marsičem. 🤍

—​

Podkast Zadihaj je del programa Maš to!​

👉🏻 https://www.instagram.com/_mas_to ​

👉🏻 https://www.masto.si/ ​

—​

Katja se kot specializantka psihoterapije tokrat ne pogovarja s svojimi klienti. V podkastu Zadihaj z različnimi gosti na preprost in razumljiv način govori o duševnem zdravju in načinih za lažje spopadanje z življenjskimi izzivi mladih odraslih.​

Samo zadihaj, maš to! ​💪🏻

V prvi epizodi podkasta Zadihaj je Katja gostila Davida Zupančiča, zdravnika infektologa, pisatelja in avtorja priljubljenega podkasta Umetnost lenarjenja. Govorila sta o popraznični potrtosti, osamljenosti, meditaciji, pomenu čuječnosti in še marsičem. 💛​

—​

Podkast Zadihaj je del programa Maš to!​

👉 https://www.instagram.com/_mas_to ​

👉 https://www.masto.si/ ​

—​

Katja se kot specializantka psihoterapije tokrat ne pogovarja s svojimi klienti. V podkastu Zadihaj z različnimi gosti na preprost in razumljiv način govori o duševnem zdravju in načinih za lažje spopadanje z življenjskimi izzivi mladih odraslih.​

Samo zadihaj, maš to! ​💪​