¿Cómo afectan los ritmos circadianos a nuestra salud y bienestar? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar tu calidad de vida sincronizando tus cuatro tiempos (interno, ambiental, metabólico y social) con Juan Antonio Madrid.

Juan Antonio es catedrático de Fisiología y director del Laboratorio de Cronobiología y Sueño de la Universidad de Murcia. Pionero en el desarrollo de la cronobiología en España, su investigación se ha centrado en los ritmos circadianos y su influencia en la salud humana, lo que ha resultado en la publicación de numerosos artículos científicos y libros sobre cronobiología y fisiología.

La Fundación Estivill-Adeslas le concedió en 2019 el primer Premio de Investigación en Sueño por su trayectoria investigadora y divulgadora en relación con la cronobiología.

En 2022 publicó su libro Cronobiología, una guía para descubrir tu reloj biológico.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/324-juan-antonio-madrid-cronobiologia

Índice de la entrevista

• (04:11) Cronos, Aión y Kairós
• (09:42) Cómo funciona nuestro reloj interno
• (17:20) ¿Por qué dormimos?
• (19:20) Pasamos muy poco tiempo al exterior
• (27:52) El origen de tu cronotipo
• (34:24) El efecto de los fines de semana
• (38:08) ¿Cuándo hay que comer?
• (47:11) Sincronizar los ritmos sociales
• (54:28) Cuál es el mejor momento del día para…
• (59:55) Descubre tu cronotipo
• (1:02:54) El mejor hábito efectivo
• (1:04:18) ¿Qué es lo que tienes pendiente hacer que no hayas hecho nunca?
• (1:07:42) Cuestionario KENSO
• (1:13:09) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

• Cronolab | Universidad de Murcia
• Cronobiología: Una guía para descubrir tu reloj biológico de Juan Antonio Madrid | Amazon
• Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso | KENSO
• Sapiens. De animales a dioses: Breve historia de la humanidad de Yuval Noah Harari | Amazon
• Aves Enjauladas de Rozalén | Song.link
• La vida es bella de Roberto Benigni | Film Affinity
• La página web de KENSO
• Formación para empresas | KENSO
• Cursos online | KENSO
• Coaching personal | KENSO
• Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat

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