¿Cuánta proteína necesitas realmente para ganar masa muscular de forma óptima? Durante años, se ha creído que consumir más de 2g/kg de peso corporal era crucial, pero la evidencia científica más reciente cuestiona esta afirmación. En este video, nuestro profesor y dietista Adrián Díaz Rúa, analiza la evidencia científica más reciente respecto a este tema.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:33 Proteínas en población general

01:45 Proteínas en deportistas

04:12 Nuevas evidencias científicas

08:13 Recomendaciones generales y conclusión