Pratiquer la Méditation

Plongez dans un état de relaxation profonde grâce à cette méditation guidée dédiée à la détente. Dans ce voyage apaisant, vous serez guidé(e) pour vous permettre de relâcher les tensions et de libérer le stress accumulé.

Cette méditation vous offre un espace pour vous détendre complètement. Que vous cherchiez à apaiser votre esprit après une longue journée ou à simplement vous offrir un moment de tranquillité, cette séance de méditation vous accompagnera dans un voyage vers le calme intérieur.

Les bienfaits de cette méditation de détente profonde incluent :

* Réduction du stress et de l’anxiété

* Amélioration de la concentration et de la clarté mentale

* Augmentation de la conscience de soi

* Promotion d’un sommeil réparateur

Préparez-vous à vous installer dans un endroit calme et confortable, à fermer les yeux et à vous laisser guider. Abonnez-vous à la chaîne Pratiquer la Méditation pour plus de méditations guidées, de musique relaxante et de conseils pour cultiver une vie équilibrée et harmonieuse.

Durée : 14 minutes

N’hésitez pas à aimer, commenter et partager cette vidéo avec vos amis et votre famille. Ensemble, empruntons le chemin de la détente profonde et de la tranquillité intérieure.

Méditation Détente Profonde sur YouTube.

Méditation Détente Profonde Podcast

Plongez dans un voyage apaisant et profond au cœur du moment présent avec notre méditation guidée. Dans ce tumulte incessant de la vie moderne, il est essentiel de trouver des moments pour ralentir, se reconnecter avec soi-même et s’immerger dans l’instant présent.

Cette méditation vous invite à laisser derrière vous les soucis du passé et les préoccupations de l’avenir. Installez-vous confortablement, fermez les yeux et laissez-vous guider à travers un paysage intérieur de calme et de sérénité.

Durée : 17:10

Bonne séance !

Méditation Moment Présent sur YouTube.

Méditation Moment Présent Podcast

« Quel est le sens de la vie ?

Ou plus précisément quel est le sens de ma vie ? »

C’est une question que tu te poses peut-être en ce moment.

Cette question, je me la suis souvent posée. Quel est mon rôle, quelle direction me permettrait de me sentir bien, utile et … heureux.

Durant cette « méditation sens de la vie », on va voir que la réponse n’est souvent pas celle que l’on attend.

Méditation sens de la vie

Durée : 11:33

Bonne séance !

Méditation Sens de la Vie sur YouTube.

Méditation Sens de la Vie Podcast

Dans cette méditation guidée « Tomber les masques », vous êtes invités à explorer le chemin de l’authenticité intérieure. Pendant 17 minutes, vous serez guidé(e) pour vous connecter à votre véritable essence et vous libérer des masques sociaux que vous portez peut-être inconsciemment. 

En commençant cette méditation, vous serez invité(e) à vous installer confortablement dans un endroit calme où vous pourrez vous détendre pleinement. Vous serez ensuite guidé(e) à travers des exercices de respiration pour vous aider à vous ancrer dans le moment présent et à vous connecter à votre corps. 

Bonne séance !

Tomber les Masques sur YouTube.

Méditation Tomber les Masques Podcast

Plongez dans un voyage méditatif profond et apaisant avec cette nouvelle vidéo, conçue pour vous offrir une expérience de relaxation et de connexion intérieure.

Installez-vous confortablement, fermez les yeux et laissez-vous guider. Cette vidéo vous invite à revenir en vous. Accompagnée d’une musique aquatique, cette méditation vous aidera à vous détendre profondément et à calmer votre esprit.

Vous serez guidé à travers des techniques de respiration et de relaxation, favorisant ainsi une sensation de paix intérieure et de bien-être.

Que vous soyez novice en méditation ou que vous souhaitiez simplement vous accorder un moment de tranquillité, vous pourrez profiter de ces 15 minutes pour revenir dans un espace de présence et de calme.

Bonne séance !

Voyage Méditatif sur YouTube.

Voyage Méditatif Podcast

A 32 ans, Hayat remet sa vie en question. Malgré un parcours professionnel réussi et une vie trépidante à Paris, quelque chose manque. Son corps, à travers des tensions et des douleurs, lui impose un arrêt.

Hayat, danseuse durant son enfance et sa jeunesse, ressent alors un urgent besoin de libérer les crispations du corps et du mental à travers le mouvement.

Elle découvre la danse libre et c’est une révélation !

Découvrez lors de cette entrevue, l’inspirant parcours de Hayat.

Danser pour se reconnecter à son corps sur YouTube.

Danser pour se reconnecter à soi I Hayat Podcast

Liens 

Le studio Bidynamique : https://studiobiodynamique.com

Groupe FB « Les femmes qui dansent » : https://www.facebook.com/groups/lesfemmesquidansent

Stage du 7 au 9 juillet 2023 : https://studiobiodynamique.com/danse-libre/stages-mensuels-et-residence-annuelle/

You Dance festival : you-festival.com

Et si on prenait le temps de lâcher prise ?

Durant cette séance de 18 minutes, je vous invite à quitter le monde des pensées pour vous reconnecter à vos sensations.

C’est seulement en se reconnectant à l’expérience du moment présent que l’on peut réellement lâcher prise.

Installez-vous et laissez-vous guider :)

Séance Lâcher Prise

Séance Lâcher Prise sur YouTube.

Séance Lâcher Prise Podcast

Être informé des prochains séances

Dimanche dernier, je suis allé faire une marche dans le massif près de chez moi. Le départ était frais, puis la douceur du soleil m’a accompagné le reste de la ballade.

Un rythme tranquille (ce qui me change de mes sorties trails… course à pied) m’a permis d’apprécier, par moment, la richesse naturelle tout autour de moi.

Méditation Moment Présent Podcast

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Je dis « par moment », car malgré la beauté du paysage défilant au rythme de mes pas, je constatais que je me perdais encore et encore dans mes pensées. 

Ce n’étaient pas des sujets importants ou du stress, mais simplement une succession de sauts de l’attention ; l’attention passant d’un souvenir à un autre, parfois faisant de grands bons allant d’un évènement récent à une situation vécue il y a plus de 20 ans. 

Puis, quelque chose attire mon attention comme ce chien avec une bonne tête qui court loin devant un couple, et me ramène sur le chemin.

Pourquoi est-ce que je ne reste pas attentif à mes sens ? Pourquoi je ne profite pas pleinement de cette rando ?

Car mes pensées peuvent attendre. Pas besoin de repenser au film vu la veille ou à la discussion que j’ai eue quelques jours auparavant lors d’un déjeuner chez des amis, tout cela peut apprendre.

J’ai la chance d’être dans un beau coin de nature, autant en profiter. 

En continuant à marcher, je me répétais « clarté » comme on répète un mantra. « Clarté » évoque pour moi un regard clair débarrassé de la brume de souvenirs et de pensées décousues.

L’environnement prenait vie avec chaque moment de présence. Être pleinement là, attentif aux couleurs, aux formes, aux ombres, à la lumière, au mouvement, au son des pas, au corps qui marche, qui respire fait un si grand bien.

Chaque instant de présence permet au mental de se décrisper, de s’ouvrir à l’expérience dans toute sa richesse.

Malgré mon mantra, malgré le mot « clarté », il m’arrivait encore de glisser dans les pensées, d’abord doucement puis franchement, oubliant l’intention d’être pleinement là.

Mais c’est OK de se perdre dans les pensées tant que l’on a régulièrement des retours dans le moment présent. Chaque retour est une forme de petite victoire, un moment de relâchement, de calme, de confiance.

Une ballade dans la nature, une discussion, un travail manuel, une pratique sportive, une séance de méditation sont autant d’opportunités de réapprendre à ouvrir les yeux et le coeur.

Parfois le mental est agité. On ferme les yeux et les pensées sont comme des boules de flipper libérées dans le cerveau.

Le calme que l’on espérait trouver en reposant les yeux n’est simplement pas au rendez-vous.

On ouvre alors les yeux et l’on repart dans le mouvement du quotidien. 

Essayez encore une fois.

Dans cette méditation calmer le mental, je vous inviterai à fermer les yeux, à prendre pleinement conscience de l’agitation du mental, et puis à aller trouver une sensation dans le corps qui soit suffisamment clair pour y amarrer votre attention.

Méditation Calmer le Mental Podcast

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Quelques mots sur 2022 et une séance guidée.

2022 … que fait-on ? Podcast

En envoyant mes voeux de bonne année aux copains et à la famille, la dernière phrase que j’ai notée : « let’s make it a good year ! » ou « Faisons en une bonne année ! » 

C’est une invitation qui peut paraître incongrue surtout après deux années de crise sanitaire. Peut-on vraiment agir sur l’année à venir ?

Il y a tellement de facteurs qui sont hors de notre contrôle, tellement d’évènements qui peuvent survenir et faire chavirer nos projets, même les plus modestes.

Malgré notre impuissance face aux aléas du monde, je ressens que c’est important d’avoir l’intention d’en faire une bonne année et de partager cet espoir autour de soi.

Nous sommes tous sur le même bateau et aspirons tous à plus de joie et moins de souffrance. On a tendance à oublier cela. On se méfie des autres. Ces autres qui ont le pouvoir d’affecter notre vie et celle de nos proches. Ces autres qu’il est presque impossible de changer.

Que faire alors ? 

Et bien, on commence par se transformer soi-même. N’oubliez pas que vous êtes vous aussi un « autre » pour bien des personnes.

On se transforme dans le but de développer une plus grande attention à ce que l’on vit dans le moment présent. 

Pourquoi ?

Car c’est dans cet espace que l’on peut guérir, que l’on peut retrouver confiance en soi et en la vie, que l’on peut renouer avec nos capacités d’empathie et de compassion.

C’est aussi l’unique projet qui soit indépendant des circonstances de la vie, sur lequel on peut agir même lorsque la route devient mouvementée.

Développer plus de présence, plus de compassion, est le meilleur moyen de se rapprocher les uns des autres. Face aux challenges qui nous attendent, seule une plus grande union nous permettra d’y faire face.

Cela peut paraître utopique. Mais avons-nous vraiment le choix ?

Il est essentiel de se reconnecter à nos valeurs profondes, de s’ouvrir à l’amour, de développer de la sagesse, et de revoir et protéger la beauté du monde naturelle.

Cela ne garantira pas une année 2022 sans difficulté, mais cela nous rapprochera, sans aucun doute, d’une vie plus heureuse et riche en sens.

Je vous souhaite à vous et à vos proches une bonne et belle nouvelle année !

Je vous donne rendez-vous tous les lundis soir pour un nouvel épisode. Vous retrouverez ici la première séance de cette nouvelle année.

Faisons de 2022 une bonne année !