Dans l’épisode de la semaine nous allons parler du raisin pour les sportifs, de comment réduire la force et le bruit d’un éternuement et de la nutrition idéale prise de masse. 

 

Les liens à suivre : 

 

Devenir puissant physiquement, 5 outils nutritions : https://www.fitnessmith.fr/devenir-puissant-physiquement-5-outils-nutritions/

Mes astuces par email  : https://www.fitnessmith.fr/news/

Posez votre question ici : https://forms.gle/crKHTwFF62iZxeuo9

Écoutez ce podcast sur YouTube à cette adresse : https://www.youtube.com/user/fitnessmith?sub_confirmation=1

Me suivre sur instagram : http://www.instagram.com/fitnessmith/

Noter mon podcast et donner un avis ici : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/la-pause-fitness/id1089088546

 

La question de l’auditeur : 

Salut Théo, je tenais d’abord à te remercier pour tout ce que tu partages avec nous. Voici mes questions : est-il nécessaire de diviser notre quantité de protéines équitablement entre nos différents repas afin de respecter la balance azotée ? Y’aurait-il un avantage à consommer plus de protéines post et pré training ? Dans le cadre d’une prise de masse (en essayant de prendre un minimum de gras) et d’un programme training 5x par semaine, est-il plus judicieux de consommer par exemple 2500 kcal les jours de training et moins les jours OFF, ou d’avoir le même nombre de calories tous les jours de la semaine ? Merci pour tes réponses

 

Mes réponses à écouter en détail dans l’épisode  : 

1 repas par jour vs 5 repas : capacité à assimiler induite par la fatigue digestive

Plus de protéines pre-post training : pre non, post oui 

Mois de calories les jours OFF : oui et non, récupération