Психология | Подкасты | Психотерапия | Дмитрий Мелешко

Бесплатный закрытый эфир «Взрослые дети алкоголиков. Пошаговый план: Как выйти из замкнутого круга детских травм» https://meleshkod.ru/web/vda

ТАЙМ КОДЫ

02:59 — Откуда появляется ощущение, что ты не имеешь права ошибаться?
06:57 — Почему взрослый и успешный человек продолжает сомневаться в себе?
10:38 — Почему трудно понять собственные желания?
14:11 — Почему сомнения остаются даже после принятого решения?
18:45 — Почему чужая негативная реакция заставляет сомневаться в своём решении?
23:25 — Почему человек берёт на себя вину за то, за что не отвечает?
26:45 — Почему трудно оставить ошибку в прошлом, даже если всё исправил?
31:01 — Как выйти из постоянного страха ошибиться и научиться доверять себе?

О ПОДКАСТЕ:

Почему даже взрослый и успешный человек может постоянно сомневаться в себе, перепроверять решения и годами винить себя за ошибки?

В этом мы обсудили, как взросление в алкогольной или дисфункциональной семье влияет на доверие к себе и формирует ощущение «я не имею права ошибаться».

Мы рассмотрели, почему чужое недовольство заставляет сомневаться в своей правоте, зачем мы постоянно ищем подтверждения у окружающих и почему продолжаем переживать даже после принятого решения.

Разобрали, как услышать собственные желания, разделять свою и чужую ответственность и исправлять ошибки без бесконечного самонаказания.

Поговорили о том, как постепенно обрести внутреннюю опору: не требовать от себя безошибочности, а учиться справляться с последствиями своих решений.

--

Авторы подкаста:

Дмитрий Мелешко
Павел Болвинов

00:00 — Тизер и заставка

00:39 — Гиперответственность: почему мы тащим всё на себе

02:34 — Граница ответственности

06:11 — Как распознать гиперответственность

10:37 — Откуда берётся «без меня всё развалится»

14:31 — ВДА и дисфункциональные семьи

19:11 — Что удерживает гиперответственность

23:21 — Отношения, семья и работа

26:52 — Цена гиперответственности

29:37 — Как выходить: четыре шага

34:20 — Главное из выпуска

35:06 — Приглашение на бесплатный эфир

О ПОДКАСТЕ

Кажется, что без вас всё развалится? Вы отвечаете за работу, семью, настроение близких и даже отдыхаете с чувством вины.

Постепенно забота превращается в постоянный контроль: чужих задач становится всё больше, а сил и места для собственной жизни - всё меньше.

В этом выпуске мы разбираем, чем ответственность отличается от гиперответственности, откуда берётся привычка тащить всё на себе и какие четыре шага помогают начать выходить из этого сценария.

Авторы подкаста:

Дмитрий Мелешко 

Павел Болвинов

ТАЙМ-КОДЫ:

00:00 — Тизер

00:40 — Тема выпуска: что значит «пожирающая мать»

03:49 — Где грань между любовью и поглощением

09:03 — Как распознать нездоровую близость с мамой

15:01 — Почему мать удерживает, а ребёнку трудно отделиться

21:13 — Почему контроль и вина кажутся нормой

26:40 — Как такие отношения влияют на взрослую жизнь

31:16 — Как выглядит здоровая связь матери и взрослого ребёнка

34:46 — С чего начать выход из слияния: практические шаги

38:20 — Что чувствуешь, когда выходишь из влияния матери

42:28 — Бесплатный закрытый эфир о ВДА

42:58 — Как меняется жизнь после отделения от матери

45:55 — Итоги и ваши вопросы для следующих выпусков

О ПОДКАСТЕ

Вы давно взрослый, но собственные решения всё ещё вызывают вину перед мамой? Когда забота смешивается с контролем, становится трудно выбирать себя, строить отношения и чувствовать свободу. В подкасте разбираем, как распознать слияние, выстроить границы и постепенно вернуть себе право на свою жизнь — сохраняя возможность близости.

--

Авторы подкаста

Дмитрий Мелешко

Павел Болвинов

ТАЙМ КОДЫ

00:39 — О подкасте

03:38 — Разница между моделью созависимости и моделью любви

08:34 — Как понять, что ты находишься в созависимости

12:16 — Какие установки лежат в основе созависимых отношений

17:26 — Почему человеку выгодно держаться за созависимую модель

23:33 — К чему приводит созависимая модель отношений

27:05 — Как выглядит модель здоровых отношений

32:14 — Как начать переход от созависимости к любви

37:46 — Что можно ощущать при переходе к здоровой любви

43:16 — Как быть в любви, когда не нужно спасать и переделывать

48:02 — Финал

О ПОДКАСТЕ

В этом выпуске мы разбираем, как перейти от созависимости к любви. Человек привыкает, что любовь - это тревожная поглощённость другим, бесконечная помощь и попытки его переделать. 

И вот созависимость он уже распознал, а что дальше - непонятно: как строить отношения, если не спасать, не контролировать и не растворяться в другом? 

В этом подкасте мы показываем принципиальную разницу двух моделей, говорим, как понять, что вы внутри созависимости, разбираем установки, на которых она держится, «если любишь, должен страдать», «если я нужен, значит, любят», «постараюсь сильнее и он изменится». И разбираем "как перейти от созависимой модели отношений - к зрелой".

--

Авторы подкаста

Дмитрий Мелешко

Павел Болвинов

ТАЙМ КОДЫ

00:36 — О Подкасте 

04:09 — Почему так трудно по-настоящему решиться на выход

10:23 — Как в обычной жизни понять, что ты застрял в созависимости

15:46 — Что перестать делать в первую очередь, чтобы не кормить созависимость

19:27 — Пошаговый план выхода из созависимости

27:55 — Как делать первые шаги, если не понимаешь, чего хочешь сам

33:00 — Границы: как выдерживать вину, страх и давление близкого

37:08 — Пустота после первых шагов: как не сорваться назад

43:47 — Жизнь после созависимости: здоровая близость без спасательства

49:44 — Об эфире

О ПОДКАСТЕ

Друзья, в этом выпуске мы разбираем, как выходить из созависимости. Узнать себя - полдела: человек годами жил вокруг другого, вокруг его настроения, срывов, боли и ожиданий. И вдруг слышит «начни возвращаться к себе», а он не понимает, где он сам, чего хочет и как жить без привычной роли. 

Мы говорим о том, почему так трудно по-настоящему решиться, как в повседневных микромоментах заметить, что вы снова теряете себя, и что нужно перестать делать, чтобы выйти из модели созависимых отношений.

--

Авторы подкаста

Дмитрий Мелешко

Павел Болвинов

ТАЙМ КОДЫ 

00:38 — О подкасте

03:57 — Почему в созависимости так много вины

07:54 — Почему при выборе себя сразу становится стыдно и виновато

11:38 — Откуда вообще берётся эта вина

16:33 — Почему вины так мешает ставить границы

21:29 — Как понять, где настоящая ответственность, а где ложная вина

29:31 — Почему спасательство только усиливает вину и истощение

33:17 — Что происходит с человеком, если он годами живёт в этой вине

37:35 — Что делать, если вы начали выбирать себя, а близкий называет вас эгоистом

43:44 — С чего начать выход из созависимости и чувства вины: 5 шагов

49:29 — Бесплатный эфир

О ПОДКАСТЕ

В созависимости вина - главный внутренний крючок. Человек уже видит, что отношения его разрушают, но каждый шаг к себе переживается как предательство: «если я не помогу - я плохой», «если поставлю границу - я жестокий», «если перестану тащить - я предам». 

В этом выпуске психолог мы разбираем, почему выбирать себя так мучительно, откуда берётся вина за чужие чувства и почему её невозможно перетерпеть волевым усилием.

Вы узнаете, как отличить реальную ответственность от ложной вины, почему граница внутри ощущается как агрессия, почему спасательство не снижает вину, а подпитывает её, и что делать, когда близкий говорит, что вы «стали эгоистом». 

И главное - пять конкретных шагов выхода: от признания своей роли до возвращения собственной жизни, интересов и права на себя. 

--

Авторы подкаста 

Дмитрий Мелешко

Павел Болвинов

ТАЙМ КОДЫ

00:00 — Вступление

00:57 — О подкасте

05:00 — Что такое созависимость на самом деле

09:15 — Почему появляется роль спасателя

13:34 — Почему так трудно перестать пытаться изменить другого

20:19 — Признаки: вы уже спасаете ценой себя

23:48 — Почему невыносимо выдерживать чужую боль и злость

30:20 — Созависимость и потеря границ

36:24 — Почему роль спасателя так трудно отпустить

41:13 — Что делать, если близкий не хочет меняться

45:46 — С чего начинается выход из созависимости: шаги

49:49 — Бесплатный эфир

О ПОДКАСТЕ 

Созависимость часто маскируется под любовь: человек рядом, он не бросает, он помогает, вытаскивает, терпит и верит - ещё чуть-чуть, и близкий изменится. 

Но парадокс в том, что чем сильнее он спасает другого, тем больше теряет себя: его день, самооценка и нервная система зависят от чужого настроения. 

В этом выпуске мы разбираем, что такое созависимость на самом деле, почему появляется роль спасателя, зачем мы запускаем «проект по улучшению» другого человека и почему надежда его изменить держит годами.

Отдельно - про границы: почему без них не рождается близость, а рождается слияние, вина и обида, почему так трудно выдерживать чужую боль и злость, и почему отпустить созависимость страшно.

И самое практическое: пять шагов выхода - от признания своей роли до возвращения собственной жизни. 

--

Авторы подкаста 

Дмитрий Мелешко

Павел Болвинов

ТАЙМ КОДЫ

00:36 — О подкасте

04:15 — Почему пары годами ссорятся об одном и том же

09:51 — Почему обещание «давай больше не будем так» не работает

14:13 — Почему в одной ссоре оба чувствуют себя правыми

18:27 — Как понять, что у вас не ссора, а повторяющийся цикл (маркеры)

24:22 — Откуда берутся роли: кто приближается, кто отдаляется

28:43 — Что делать, если «всё уже пробовали», а ссоры остались

34:23 — Как реально выйти из цикла: пошагово

37:52 — Бесплатный эфир

О ПОДКАСТЕ

Вы ссоритесь с близким человеком об одном и том же годами. Та же тема, те же слова, те же обиды. После каждой ссоры оба обещаете «всё, больше не будем», проходит неделя и всё повторяется заново. 

В этом выпуске разбираем, почему пара не может остановиться, даже когда оба искренне этого хотят. 

Поговорим о том, почему обещание «не ссориться» не работает, почему в одной ссоре оба чувствуют себя правыми и жертвой, откуда берутся наши роли - «догоняющего» и «отдаляющегося».

И главное - что реально помогает выйти из замкнутого круга ссор.

--

Авторы подкаста

Дмитрий Мелешко

Павел Болвинов

ТАЙМ КОДЫ:

00:40 — О выпуске

05:03 — Что такое манипуляция в отношениях

10:12 — Почему люди вообще начинают манипулировать

17:41 — Как понять, нет ли манипуляции в моих сообщениях

23:35 — Как распознать, что манипулируют мной

27:53 — Манипуляция vs близость: как выглядит общение в каждом случае

32:30 — Как убирать свои манипуляции

36:24 — Как сказать человеку, что он манипулирует

41:56 — Что делать, если человек отрицает и не меняется

47:39 — Как двоим вместе перейти от манипуляции к близости

53:36 — Бесплатный эфир

О ПОДКАСТЕ

Вы когда-нибудь замечали, что после разговора с близким человеком чувствуете вину, хотя не понимаете, в чём провинились? Или ловили себя на том, что вместо прямой просьбы обижаетесь, молчите или давите на жалость? 

В этом выпуске разбираем манипуляции в отношениях как есть: почему мы к ним прибегаем, даже не осознавая этого, как отличить манипуляцию от способа хоть как-то донести свою боль, и почему манипулятор - не обязательно злодей, а чаще человек, который просто не умеет просить напрямую. 

В выпуске - живые примеры из практики: женщина, которая «случайно обиделась» вместо просьбы, мужчина, копирующий молчаливую маму, пара, которая годами играет в одну и ту же игру. 

Поговорим и о том, что делать, если партнёр не слышит и не меняется, и как двум людям вместе вырасти из манипуляций в настоящий контакт. Приятного просмотра!

--

Авторы подкаста:

Дмитрий Мелешко 

Павел Болвинов

ТАЙМ КОДЫ

00:00 — Тизер

00:28 — О подкасте

04:17 — Почему нам трудно говорить

08:40 — Когда тебя не слышат

13:51 — Когда ничего не меняется

23:30 — Как говорить правильно

31:20 — Практические советы

36:50 — Бесплатный эфир

О ПОДКАСТЕ

В этом выпуске говорим о боли, которую многие переживают молча: в отношениях вроде бы всё внешне нормально, но внутри живёт ощущение нехватки: тепла, участия, близости, внимания, уважения, честного контакта. 

И самое трудное здесь часто не сама нехватка, а страх о ней заговорить: страх быть неуслышанным, обесцененным, непонятым или снова раненым. 

Разбираем, почему людям так трудно говорить о своих потребностях, почему молчание кажется безопаснее разговора, что делать, если вы уже пробовали говорить, но ничего не изменилось, как формулировать такие разговоры по-взрослому и как понять, есть ли в этих отношениях реальная взаимность. 

Главная мысль выпуска: иногда молчание сохраняет не близость, а одиночество вдвоём. 

--

Авторы подкаста

Дмитрий Мелешко

Павел Болвинов