"Dreams are more real than reality itself, they're closer to the self." ~ Gao Xingjian

Jika sebelumnya kita membahas bahwa sebagian besar orang melupakan mimpi pada saat bangun, maka Dream Journal atau jurnal mimpi adalah cara untuk kembali mengingatnya dengan baik. Selain membantu mengingat, jurnal ini nantinya dapat digunakan untuk beberapa teknik dalam lucid dream yang akan dibahas pada bab selanjutnya. Jurnal mimpi tidak jauh berbeda dengan buku harian, hanya saja catatan yang tertulis berupa mimpi dan sejumlah penggambaran di dalamnya termasuk tokoh, benda, ataupun lokasi yang kita temui disana.

Jurnal mimpi dapat dijadikan sebagai "pengingat mimpi" maupun cara kita dalam mengenali berbagai pola dalam mimpi yang kita alami sepanjang malam, minggu, bulan, bahkan tahun. Salah satu cara efektif dalam melakukan interpretasi mimpi juga adalah dengan mengenalinya kembali dalam catatan atau jurnal mimpi. Menulis jurnal mimpi sebenarnya tidaklah sulit, karena itu sama seperti kita menceritakan kembali kejadian yang kita alami dalam mimpi, tapi menulisnya juga tidaklah mudah, yang menjadi penghalang terbesarnya seringkali adalah konsistensi dalam menulis.

Karena ketika kita melewatkan untuk menulisnya, akan lebih sulit untuk memulainya kembali, padahal jurnal inilah yang akan melatih kita untuk mengingat dan masuk kembali ke dalam mimpi sebelum pada akhirnya kita bisa melakukan lucid dream.

Pikiran dan tubuh kita adalah satu kesatuan yang saling mempengaruhi satu sama lain, dan ini sudah ketahui sejak ribuan tahun lalu. Bahkan dalam dunia kedokteran, Hippocrates yang dikenal sebagai Bapak ilmu kedokteran sudah mengaplikasikan pengobatan terintegrasi atau melakukan penyembuhan tidak hanya dari gejala fisik yang muncul saja, melainkan juga dengan melihat aspek emosional, spiritual dan juga psikologis seseorang.

Tubuh dan setiap aktifitas di dalamnya adalah bagian dari perwujudan pikiran kita, oleh karena itulah pikiran bisa sangat mempengaruhi kondisi fisik manusia. Dan ketika sebuah beban pikiran yang berupa kecemasan, stres ataupun hal yang menggangu lainnya sudah mulai dirasakan oleh tubuh, itulah yang disebut sebagai psikosomatis.

Untuk menyederhanakan, kita mungkin bisa kembali mengingat kondisi dimana ketika ada di saat tidak nyaman, pikiran yang overload, stres, panik ataupun cemas dalam sebuah kejadian. Nah pada saat itu terjadi di pikiran kita, beberapa dari kita mulai terpengaruh secara emosional dan menunjukan gejala fisik seperti merasakan sakit kepala, sakit perut, mual, gemetaran dan lainnya.

Stres dan kecemasan bisa berdampak positif jika kita mampu

mengelolanya secara baik, itu dapat membuat kita belajar dan menjadi pribadi yang lebih kuat secara mental. Tapi hal yang berbeda bisa terjadi ketika kita tidak mampu mengelola stres tersebut, pada saat beban pikiran kita menjadi semakin besar,

bahkan mempengaruhi kondisi fisik dan membuat diri kita menjadi tidak nyaman, pada saat itulah psikosomatis terjadi.

Perasaan tidak aman, rasa bersalah yang berlebihan, merasa tidak nyaman terhadap diri sendiri maupun lingkungan mungkin pernah kita hadapi atau membayangi diri ketika melakukan segala sesuatu.

Meskipun "terdengar" sepele, tapi hal ini dapat secara significant mempengaruhi diri kita secara langsung. Kita jadi banyak berasumsi buruk terhadap segala sesuatu yang ingin di lakukan, cenderung menarik diri terhadap lingkungan, cemas terhadap pandangan ataupun penilaian oranglain, tidak bisa keluar dari zona aman dan yang lebih parahnya lagi memunculkan berbagai pikiran negatif seperti : Malu, merasa bersalah dan menyalahkan diri sendiri.

Penyebabnya beragam untuk setiap orang, bisa merupakan sebuah peristiwa spesifik atau akumulasi dari kebiasaan yang kurang baik. Beikut adalah beberapa alasan yang berpotensi menyebabkan perasaan insecure ketika tidak bisa kita tangani dengan baik :

Salah satu hal yang menghambat kita menjadi versi terbaik dari diri sendiri adalah ketakutan. Ketakutan yang di maksud disini bisa jadi adalah takut akan kegagalan, takut terhadap sesuatu hal yang baru atau yang lebih parahnya lagi adalah takut terhadap komentar oranglain dan di anggap tidak sempurna atas apa yang kita lakukan. Anda, Saya dan orang terdekat kita mungkin sama-sama mengalaminya.

Padahal, seperti yang kita ketahui bersama, kunci dalam mengembangkan bakat dan potensi adalah "coba aja dulu" bisa saja di awal kita akan mengalami kesulitan dan itu wajar, itu artinya kita bisa belajar hal baru yang belum kita ketahui sebelumnya. Pada bagian ini, kita akan berkenalan dengan beberapa teknik dalam mengelola diri yang di harapkan pada nantinya bisa bermanfaat dalam memaksimalkan apapun yang sudah kita miliki.

Sebelum lebih jauh membahas mengenai hal ini, terdapat satu kisah klasik yang bisa memberikan gambaran kepada kita mengenai pentingnya memilih prioritas atas apa yang kita ingin dengarkan.

Mimpi yang kita alami secara umum memiliki beberapa ciri dan kategori tertentu dan dapat dibedakan menjadi beberapa hal berikut ini :

Normal Dream adalah mimpi Rapid Eye Movement (REM) maupun Non-REM (meskipun jarang) yang kita alami sepanjang malam. Dalam kondisi normal dream kita seperti sedang menyaksikan sebuah tayangan atau berperan namun tidak menyadarinya. Cirinya adalah kita tidak bisa mengatur dan cenderung pasif dalam mimpi ini, ketika mimpinya tidak terlalu berkesan, maka sebagian besar juga bisa kita lupakan ketika bangun. Normal Dream dapat ditingkatkan menjadi mimpi yang jelas (Vivid Dream) dan mimpi yang kita sadari (Lucid Dream) maupun mimpi yang menakutkan (Nightmares) tergantung tingkat kejelasan, kesadaran atau seberapa emosional mimpi tersebut.

Sedikit berbeda dengan Normal Dream, Day Dreaming adalah sebuah lamunan, hal ini mungkin terjadi ketika kita ada dalam kondisi nyaman dan gelombang otak kita berpindah dari Beta ke Alfa, lalu kemudian masuk perlahan dalam kondisi Tetha.

Day Dreaming umumnya terjadi pada saat kita masih setengah sadar, dan bisa muncul dalam bentuk kilasan ingatan maupun khayalan kita akan sesuatu hal.

Ketika seseorang masuk terlalu dalam ke Day Dreaming, ia bisa saja menjadi tertidur dan bermimpi. Dalam beberapa proses kreatif, baik itu melukis, menciptakan lagu, tari ataupun film bisa jadi beberapa orang juga menggunakan Day Dreaming, karena biasanya dalam kondisi inilah seseorang bisa memiliki daya khayal yang tinggi dan bisa menyatukan antara realita dan imajinasi secara baik.

Kita mungkin akrab dengan istilah insomnia yang secara definisi merupakan kondisi ketika seseorang mengalami kesulitan untuk memulai atau mempertahankan tidurnya. Insomnia sendiri menyebabkannya penderitanya tidak memiliki cukup tidur dan mempengaruhi kualitas kehidupan sehari-hari. Menurut Sleep Gorders Center (SGC), sekitar 10 - 30 persen orang dewasa mengalaminya. Insomnia sendiri dibedakan menjadi Primer dan Sekunder.

Insomnia Primer : Masalah tidur yang tidak terkait dengan masalah kesehatan atau psikologis lainnya. Biasanya disebabkan oleh kurangnya kualitas tidur (Fase Rapid Eye Movement) dalam siklus tidur yang disebabkan oleh pola tidur dan juga lingkungan tempat tidur yang kurang nyaman bagi seseorang.

Insomnia Sekunder : Biasanya disebabkan oleh masalah lain seperti kesehatan, psikologis atau terdapat rasa sakit tertentu yang membuat seseorang terbangun dari tidurnya. Dalam beberapa kasus beban pikiran juga membuat sulit tidur serta ritme circadian yang berganti secara mendadak seperti efek "Jet Lag" juga bisa berpengaruh sebagai penyebab dari insomnia ini.

"I don't dream at night, I dream all day; I dream for a living." ~ Steven Spielberg

Jika bicara mengenai mimpi, maka kita tidak bisa melepaskan diri dari sudut pandang psikologi dalam menjelaskannya. Psikologi adalah ilmu yang mempelajari mengenai "jiwa manusia" (berdasarkan definisinya), namun karena sifat "jiwa" yang abstrak, maka psikologi mempelajari manifestasinya yang dikenal dengan perilaku manusia. Perilaku manusia yang dipelajari meliputi pemikiran, perasaan, tindakan dan segala sesuatu yang terkait di dalamnya.

Salah satu karya klasik yang hingga saat ini masih menjadi sumber referensi dalam memandang mimpi dan psikologi adalah "The Interpretation of Dreams" karya Sigmund Freud (1899). Buku ini merupakan pintu masuk teori yang dapat menjelaskan mimpi dengan lebih ilmiah serta melepaskan diri dari pendekatan mistis seperti pengaruh roh jahat ataupun pesan dari para dewa.

Dalam perkembangannya buku ini juga mendapatkan banyak kritik dan sejumlah penolakan, sama seperti pendekatan psikoanalisa yang di populerkan oleh Sigmund Freud beberapa teorinya cukup fenomenal karena menjelaskan mimpi dari sudut pandang seksualitas, hal yang terpendam serta keinginan terdalam manusia.

Dengarkan Podcastnya untuk info lebih lanjut!

Hampir sepertiga hidup kita dihabiskan untuk tidur. Setidaknya itulah yang rata-rata dilakukan oleh sebagian besar orang. Seperempat dari tidur kita sebenarnya adalah tidur bermimpi, jadi jika dihitung, sepanjang hidup kita tidur selama 25 tahun dan bermimpi selama 7 tahun, ternyata waktu yang cukup lama kan?

Tubuh kita memerlukan tidur dalam waktu dan jarak yang teratur. Jika kita tidur kurang dari 4 jam atau lebih dari 15 jam, maka itu akan berakibat kurang baik bagi kesehatan tubuh, pikiran maupun emosi kita. Karena pada dasarnya, tidur adalah proses pemulihan diri secara alami yang sangat kita butuhkan. Bahkan ketika kita mengalami berbagai masalah fisik maupun emosional, salah satu obat terbaiknya adalah dengan berisirahat dan tidur berkualitas.

“A trap is only a trap if you don't know about it. If you know about it, it's a challenge." ~ C. Tom Miéville

Life Trap adalah jebakan yang tanpa sadar dimiliki oleh setiap dari kita, biasanya dibentuk oleh nilai atau belief system yang salah yang menyangkut cara pandang terhadap diri sendiri dan lingkungan.

Life traps juga dapat dibentuk dari pengaruh serta perlakuan oleh orang terdekat, dan yang lebih berbahaya bisa diciptakan oleh orang tua melalui pola asuh yang kurang tepat di masa kita kecil.

Life Traps adalah perangkap yang tercipta dari pengalaman buruk di masa lalu atau masa kecil kita. Seperti kejadian: Pernah ditinggalkan, dikritik berlebihan, terlalu sering dibandingkan, pernah dilecehkan, diambil keuntungan dari orang lain, pernah dibully atau diasingkan oleh lingkungan sosial, kasih sayang dan penerimaan yang tidak cukup, sering ditakut-takuti, dibentak berlebihan, terus diperintah, pola asuh orang tua yang over protektif, orang tua yang selalu memanjakan anak, dan lainnya. Intinya kejadian tidak menyenangkan tersebut muncul pada saat kita masih dalam proses pembentukan belief system.

Dalam beberapa cara, akhirnya perangkap ini menetap hingga kita dewasa, dan tanpa sadar kita seringkali memunculkan situasi yang sama dimana kita pernah dilecehkan, ditinggalkan, dianiaya atau lainnya, padahal dalam situasi dan rentan waktu yang berbeda.

Dengarkan lebih rinci mengenai pembahasan life traps melalui audio podcast kami ya!